Amerikanische Arbeitnehmer sind bei der Arbeit stark gestresst, und diese Zahlen nehmen weiter zu. Bei der Untersuchung von mehr als 2,000 Vollzeitbeschäftigten (im Alter von 18 bis 79 Jahren) wurde festgestellt, dass mehr als die Hälfte von ihnen die meiste Zeit während der Arbeitswoche gestresst sind.
Die gesundheitlichen Folgen von Arbeitsstress reichen von relativ harmlos (Herzerkrankungen und metabolisches Syndrom) bis hin zu potenziell schwerwiegenden (Erkältungen und Grippe).
Wie gehe ich mit Stresssituationen am Arbeitsplatz um? 2024
Was sind die schädlichen Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz?
Die Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz auf die Arbeitnehmer sind unvermeidlich, wenn er sich anhäuft. Zu den Folgen gehören:
Krankheit
Stress ist, wie bereits erwähnt, ungesund. Menschen, die unter großem Stress arbeiten, werden eher krank. Infolgedessen müssen Arbeitgeber mit Fehlzeiten oder höheren Krankenversicherungskosten rechnen.
Reduzierung des Depressionsrisikos
Depressionen können aus Stress ohne gute Bewältigungsmechanismen resultieren.
Gewalt
Stress hat dazu geführt, dass 25 % der Arbeitnehmer Kollegen anschreien und 14 % sie schlagen wollen. Stress am Arbeitsplatz macht Arbeitnehmer aggressiver zueinander.
Reduzierte Produktivität
Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre maximale Produktivität zu erreichen, wenn Sie gestresst sind. Fristen werden versäumt.
Probleme zu Hause
Das Privatleben der Mitarbeiter leidet tendenziell, wenn die Arbeit stressig ist. Diesen Stress bringen sie dann an den Arbeitsplatz. Als Folge dieses Teufelskreises können Mitarbeiter mit den Zähnen knirschen.
Aufbewahrungsprobleme
Der Stress, den sie bei der Arbeit empfanden, veranlasste 19 % der Arbeitnehmer, ihren Arbeitsplatz zu verlassen. Zu stressige Jobs führen zu Mitarbeiterfluktuation.
Als Folge von mehr Verantwortlichkeiten und einer höheren Arbeitsbelastung werden Ihre besten Mitarbeiter möglicherweise versehentlich entlassen. Trotz des Stresses können sie ihre Arbeit erledigen.
Strategien zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Trotz der Tatsache, dass Stress am Arbeitsplatz weit verbreitet ist, kann es schwierig (wenn nicht sogar unmöglich) sein, einen stressarmen Job zu finden. Die Annahme effektiver Bewältigungsstrategien kann den Stress Ihres aktuellen Jobs auf realistischere Weise reduzieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Arbeitsstress zu bewältigen, können Sie die folgenden Strategien ausprobieren:
Beginnen Sie Ihren Tag richtig
Während die Menschen sich bemühen, ihre Kinder zu ernähren und zur Schule zu bringen, dem Verkehr auszuweichen und sich mit Straßenrummel auseinanderzusetzen und Kaffee anstelle eines gesunden Frühstücks zu schlucken, kommen sie gestresst zur Arbeit. Ihre erhöhte Sensibilität gegenüber Stress bei der Arbeit macht sie reaktionsfähiger darauf.Ein stressiger Morgen kann zeigen, wie sehr Sie von Stress am Arbeitsplatz betroffen sind. Wenn Sie Ihren Tag mit guter Ernährung, einer positiven Einstellung und Planung beginnen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Stress bei der Arbeit leichter zu bewältigen ist.
Seien Sie sich klar über die Anforderungen
Burnout wird bekanntermaßen durch unklare Mitarbeiteranforderungen beeinflusst. Wenn Sie keine Ahnung haben, was von Ihnen erwartet wird, oder wenn sich Ihre Rolle ständig ändert, können Sie extrem gestresst werden.Ein Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten kann helfen, wenn Sie nicht wissen, ob Ihre Bemühungen ausreichen. Besprechen Sie die Erwartungen und wie Sie sie erfüllen können, indem Sie sich die Zeit nehmen, sie zu überprüfen. Sie werden beide vom Stress befreit!
Halten Sie sich von Konflikten fern
Körperliche und emotionale Gesundheit leiden, wenn Sie in zwischenmenschliche Konflikte verwickelt sind. Es ist am besten, Konflikte zwischen Kollegen bei der Arbeit so weit wie möglich zu vermeiden, da es schwierig sein kann, ihnen zu entkommen.Behalten Sie Büroklatsch, politische und religiöse Meinungen für sich und halten Sie sich von „buntem“ Bürohumor fern.Vermeiden Sie Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit anderen auszukommen, wenn Sie können. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan für den Umgang mit Konflikten haben, falls sie auftreten.
Organisiert bleiben
Planen Sie im Voraus, um organisiert zu bleiben, auch wenn Sie von Natur aus desorganisiert sind. Wenn Sie Ihre Zeit gut einteilen, werden Sie morgens nicht aus der Tür oder am Ende des Tages aus dem Büro eilen.Neben der Organisation Ihres Arbeitsplatzes kann dies auch bedeuten, die nachteiligen Auswirkungen von Unordnung zu vermeiden und Ihre Effizienz zu verbessern.
Sich wohlfühlen
Stress kann auch von kommen körperliches Umwohlsein, was oft damit zusammenhängt, wo die meisten Ihrer täglichen Aufgaben erledigt werden (z. B. Ihr Schreibtisch).
Wenn Sie für kurze Zeit auf einem unbequemen Stuhl sitzen, schleicht sich vielleicht Stress an, aber wenn Sie den ganzen Arbeitstag auf diesem Stuhl verbringen, bekommen Sie möglicherweise Rückenschmerzen und sind anfälliger für Stress.
Es gibt keinen Grund, etwas zu tolerieren, was leichte Frustration verursacht, selbst kleine Dinge wie Bürolärm. Schaffen Sie eine Arbeitsumgebung, die ruhig, komfortabel und entspannend ist.
Vergessen Sie Multitasking
Früher galt Multitasking als die beste Möglichkeit, den Tag optimal zu nutzen und mehr zu erledigen. Die Leute erkannten jedoch schließlich, dass ihre Produktivität und Genauigkeit (ganz zu schweigen von der geistigen Gesundheit) oft darunter litten, wenn sie telefonierten und gleichzeitig Berechnungen durchführten.Es ist keine gute Idee, den Fokus aufzuteilen, da dies zu einem Gefühl der „Erschöpfung“ führt. Anstatt Multitasking zu betreiben, teilen Sie Ihre Aufgaben auf, um organisiert zu bleiben.
Spaziergang beim Mittagessen
Sitzend Lebensstile kann sich negativ auf die Gesundheit der Menschen auswirken. Etwas Bewegung in der Mittagspause kann dazu beitragen, die körperlichen und psychischen Auswirkungen von Arbeitsstress zu reduzieren.Sie können tagsüber kurze Pausen einlegen, um sich zu bewegen, wenn Ihr Zeitplan dies zulässt. Ihre Stimmung wird gehoben, Sie werden sich besser fühlen und Sie werden besser in Form sein.
Halten Sie den Perfektionismus in Schach
Leistungsträger fühlen sich wohl und können sich bei der Arbeit auszeichnen, aber Perfektionisten können sich und anderen Probleme bereiten.Wenn Sie einen anstrengenden, schnelllebigen Job haben, läuft möglicherweise nicht immer alles perfekt. Sicherzustellen, dass Sie immer danach streben, Ihr Bestes zu geben und sich selbst zu Ihren Leistungen zu gratulieren, ist eine gute Strategie, um nicht in die Falle des Perfektionismus zu tappen. Es besteht eine gute Chance, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen und bei der Arbeit weniger gestresst sind.
Auf der Heimfahrt Musik hören
Vor, während und nach der Arbeit hören Musik kann Stress abbauen und hat viele Vorteile. Sie können den Tag mit positiver Stimmung beginnen, indem Sie ein aufmunterndes Lied hören, während Sie Ihr Frühstück zubereiten.
Wenn Sie nach einem langen Tag nach Hause fahren, kann Ihnen das Hören Ihrer Lieblingsmusik helfen, sich zu entspannen und weniger gestresst nach Hause zu kommen.
Quick Links
