In diesem Beitrag erfahren Sie alles über Mindvalley 10x Review.
Glauben Sie, dass zwei 15-minütige Trainingseinheiten pro Woche ausreichen sollten, um in Form zu kommen?
Mindvalley 10x Fitness behauptet, Ihnen dabei zu helfen, dieses Ziel zu erreichen. Das mag unwahrscheinlich erscheinen, aber das verspricht der Kurs.
Im Gegensatz zu vielen Fitnessvideos auf YouTube konzentriert sich das 10x Fitness-Programm auf die Anpassungsreaktionen des Körpers, um sehr effektive Trainingsroutinen zu erstellen.
Grundsätzlich nutzen Sie die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Kraft und Fitness als Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen aufzubauen, um eine große körperliche Veränderung zu erreichen.
Das Mindvalley-Team hat viel Zeit damit verbracht, sich mit der Wissenschaft dahinter zu befassen, obwohl es zu gut klingt, um wahr zu sein.
Die Frage ist: Ist 10x Fitness wirklich gut? Wir werden es rausfinden.
Mindvalley 10x Review 2024: Worum geht es bei 10x Fitness?
Es dauerte mehr als 4 Jahre, um zu versuchen, die Formel für ein umfassendes Fitnesstraining zu verbessern. Das 10x Fitness-System ist das Ergebnis dieser Arbeit.
Während des Kurses lernen Sie viele interessante Dinge über Gesundheit und Fitness, einschließlich der Frage, wie sich der Körper verändern kann, um Sie durch Übungen, die die evolutionären Mechanismen des Körpers aktivieren, stärker, länger und beweglicher zu machen.
Menschen, die trainieren, sollten diesen falschen Übungsmythen nicht glauben, wie zum Beispiel:
Mythos Nr. 1: Ein Training sollte Sie verschwitzt und erschöpft zurücklassen:
Einige Übungen passen nicht gut zu Ihren Zielen und können Zeit- und Energieverschwendung sein. Das ist nicht das, was viele Menschen lernen, wenn sie mit dem Training beginnen.
Es hilft Ihnen zu lernen, wie Sie effektiver trainieren können, indem es einen wichtigen Evolutionsprozess in Ihrem Körper aktiviert.
Mythos #2: Je mehr du trainierst, desto fitter wirst du:
Die Leute sagen uns normalerweise, dass wir mehr trainieren sollen, wenn wir bessere Ergebnisse erzielen wollen, aber das ist nicht immer der Fall.
Sie haben nicht immer die Zeit oder Motivation, um zu trainieren, also wären Ihre Trainingseinheiten überall. Mit 10x Fitness lernen Sie, wie Sie in kürzerer Zeit fit werden.
Mythos Nr. 3: Sie müssen täglich oder zumindest jeden zweiten Tag trainieren:
Durch regelmäßiges Training erreichen Ihre Muskeln nicht die richtige Intensität und sie haben auch nicht genug Zeit, um sich zu reparieren und Kraft aufzubauen.
Das 10x Fitness-Programm zeigt Ihnen, wie Sie mit einer dreitägigen Pause dazwischen stärkere Muskeln aufbauen.
Mythos Nr. 4: Jede Art von Bewegung ist gut:
Verschiedene Arten von Bewegung sind für verschiedene Dinge gut. Es stimmt, dass es besser ist, sich etwas zu bewegen als gar nicht.
10x ist ein Widerstandstrainingsprogramm, das Ihnen hilft, die Kraft und Beweglichkeit Ihres Körpers durch Ihre Muskeln aufzubauen.
Mythos Nr. 5: Sie können nicht in Form kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen:
Es ist schlecht, sich zu sehr auf Fitnessgeräte und -geräte zu verlassen, da Sie nicht immer ins Fitnessstudio gehen und trainieren können.
Teil von 10x zeigt Ihnen, wie Sie die gleichen Übungen jederzeit zu Hause durchführen können. Sie brauchen nur Widerstandsbänder, Hanteln, eine Klimmzugstange und eine Yogamatte, um dieses Training abzuschließen.
Mythos Nr. 6: Frauen sollten auf Krafttraining verzichten, um sperrig auszusehen:
Da Frauen nicht viel Testosteron in ihrem Körper haben, können sie nicht viel Muskelmasse aufbauen. Turner und Bodybuilder müssen spezielle Diäten und Trainingspläne befolgen, um muskulöser zu werden.
Mit Hilfe von 10x Fitness ist es Frauen möglich, straffe Muskeln und einen schlanken, ausgeglichenen Körper zu bekommen.
Für wen ist 10x Fitness geeignet?
Du bist:
- Eine Person, die beschäftigt ist und nicht viel Zeit für Bewegung hat
- Interesse daran, etwas Neues im Fitnessbereich auszuprobieren
- Pflegen Sie Ihren Körper im Alter
Es ist perfekt für Sie, wenn Sie in Form kommen wollen. Die einzige Person, die möglicherweise nicht viel aus diesem Kurs herausholt, ist jemand, der bereits zufrieden ist mit dem, was er ist und was er tut.
Wenn Sie jedoch jemand sind, der sein eigenes Leben verbessern möchte, dann sind Sie der perfekte Schüler. Nachdem wir 30 Jahre alt geworden sind, beginnt unser Körper langsam zusammenzubrechen, da wir mehr Muskelmasse verlieren.
Mit zunehmendem Alter werden unsere Muskeln schwächer und wir können unser Gewicht nicht mehr halten, was dazu führt, dass ältere Menschen bei Stürzen verletzt werden oder sogar sterben.
Mit dem 10x-Fitness-Programm können Sie diese Muskeln aufbauen und aktiv bleiben, was Ihnen helfen kann, um 3 bis 5 Jahre länger zu leben. 10x Fitness ist großartig, weil Sie es in fast jedem Alter und Fitnesslevel ausprobieren können.
Es gibt sogar eine Geschichte über einen 70-jährigen Mann, der das 10x Fitness-Programm ausprobiert hat und danach wirklich in Form gekommen ist. Wenn Sie mit den grundlegenden Widerstandsübungen mithalten wollen, müssen Sie zumindest ein bisschen gesund und fit sein.
Es ist auch wichtig darauf hinzuweisen, dass das 10x Fitness-Programm dazu gedacht ist, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, nicht Gewicht zu verlieren, weshalb es wichtig ist, dies zu beachten. Das Ziel ist es, fit zu werden und Ihren Körper so zu formen, dass Sie hartnäckiges, zusätzliches Fett loswerden können.
Nach Abschluss des 10x Fitness-Kurses können Sie mit folgenden Vorteilen rechnen:
- Sich jünger und weniger müde fühlen
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Kraft und Muskelmasse so gut wie möglich sind
- An der Spitze Ihrer Ausdauer und Sportlichkeit.
- Du fängst an, dich besser in Bezug auf deinen Körper zu fühlen und was er kann.
- Gönnen Sie sich mehr Zeit zum Leben, indem Sie die Uhr Ihres Körpers zurückdrehen.
Das 10x-Prinzip ist super, weil man außerhalb davon keine Extra-Übungen machen muss und somit viel Zeit spart.
Es gibt kein zusätzliches Cardio-, Aerobic- oder Widerstandstraining, das Sie absolvieren müssen. Auch wenn Sie noch andere Dinge wie Schwimmen oder Yoga machen können, müssen Sie selbst entscheiden, was das Beste für Ihren Körper ist.
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Lorenzo Delano und Ronan Diego de Oliveira: Wer sind sie?
Es gibt zwei großartige Leute, die den 10x Fitness-Kurs von Mindvalley unterrichten: Lorenzo Delano und Ronan Diego de Oliveira.
Menschen, die Bewegungsphysiologie, pädagogische Psychologie und Moralphilosophie weiß viel über sie. Lorenzo Delano ist einer von ihnen.
Dann arbeitet er weiter Lerntechnologien beherrschen, das sind Werkzeuge, die Menschen helfen, schnell zu lernen und komplexe Ziele in kürzerer Zeit zu erreichen.
Als Fitnesstrainer konzentriert er sich auf die Stärkung der Muskulatur, die Förderung des langfristigen Fettabbaus sowie die allgemeine Fitness und Gesundheit. Das tut er.
Aufgrund all seiner Fähigkeiten möchte er die besten Wege finden, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit zu verbessern.
Als Lorenzo Delano half, das 10x-Programm zu entwickeln, nutzte er alles, was er über Fitness gelernt hatte, um es noch effektiver zu machen.
Ronald Oliveira ist eine weitere Person, die an der Erstellung des 10x Fitness-Kurses mitgewirkt hat, und ist Leiter der Abteilung Gesundheit und Fitness bei Mindvalley, dem Unternehmen, das ihn herstellt.
Als internationaler Trainer für persönliche Leistung, Führung und Design Thinking hat ihn seine Erfahrung dazu gebracht, mit einigen der besten Menschen in vielen verschiedenen Bereichen zusammenzuarbeiten.
Noch beeindruckender als seine Referenzen ist, wie er viel Gewicht verloren hat. Ronan Oliveira hatte früher einen Job, der ihn gestresst hat, weil er zu viel arbeiten musste.
Es gab Zeiten, in denen er krank oder müde war, seine Launen durcheinandergewirbelt waren und er sich auf nichts konzentrieren konnte. Er bekam nicht genug Bewegung, Schlaf oder Essen.
Es dauerte eine Weile, bis er wieder normal wurde, aber er versuchte zuerst normale Übungen, die nicht funktionierten.
Eine wissenschaftlich fundiertere Art des Trainings führte dazu, dass er seinen Körper veränderte und mehrere sportliche Wettkämpfe gewann, darunter die Viper Challenge, eines der größten Hindernisrennen in Asien, bei dem er den ersten Platz belegte.
Beide Lehrer sind sehr gute Redner, die viel darüber wissen, wie Sie Ihre Gesundheit durch Ihre eigenen Entscheidungen und Entscheidungen verbessern können.
Wenn Sie die 10x Fitness-Methoden anwenden, ermutigen und motivieren sie Sie. Es ist klar, dass sie verstehen, warum Sie in Form kommen möchten und was Sie von den 10x Fitness-Methoden halten.
Ihre Energie macht auch Lust, jede Übung gut zu machen.
Holen Sie das Beste aus Mindvalley 10x Fitness heraus
Eine Mindvalley-Quest ist wie jede andere Mindvalley-Quest. Wenn Sie sich für den 10x Fitness-Kurs anmelden, erhalten Sie viele Inhalte und Unterstützung.
- 12 Wochen lang zeigen Ihnen Lorenzo Delano und Ronan Oliveira, wie Sie Ihren Körper komplett verändern können.
- Detaillierte Anweisungen zur Durchführung aller 10x-Kernübungen.
- Es werden vier (4) Live-Gruppen-Coaching-Gespräche mit den Gesundheits- und Fitnessexperten von Mindvalley abgehalten.
- 10x kann über Desktop, Tablet oder Apple TV (Desktop, Tablet oder Apple TV) aufgerufen werden.
- Eine Smartphone-App für Mindvalley (Apple oder Android), mit der Sie immer und überall lernen können.
- Zugang zur 10-fachen Online-Studenten-Community auf Lebenszeit
- Lebenslanger Zugriff auf das gesamte Programm und alle Extras.
Das 12x Fitness-Programm umfasst 10 Wochen:
Woche 1: Das Warm-Up
Diese Woche zeigen Ihnen Lorenzo und Ronan die Übungen und Überzeugungen, die 10x ausmachen, die im Rest des Programms verwendet werden.
Zusätzlich zu 6 Kernübungen zeigen sie Ihnen, wie Sie Dinge wie Form, Atmung und Tempo tun, um das Beste aus jeder Übung herauszuholen, aber Verletzungen zu vermeiden.
Sie erhalten auch eine 10-fache Körperbewertung, um herauszufinden, wo Sie sich befinden, damit Sie sich sicher dorthin bewegen können, wo Sie sein möchten.
Woche 2 – 4: Deine Transformation beginnt
Es gibt sechs Kernübungen, mit denen Sie in dieser Phase von 10x zweimal pro Woche beginnen.
Leute wie Lorenzo und Ronan zeigen dir den richtigen Weg und den richtigen Zeitpunkt, um dein Training intensiver zu gestalten.
Sie lernen auch, wie Sie sich fit halten und wie Sie Ihr Gewicht erhöhen, um das Muskelwachstum zu beschleunigen.
Schließlich räumen Lorenzo und Ronan mit Mythen über männliches und weibliches Training auf, damit Sie lernen können, was es braucht, um die besten Ergebnisse für Ihr Geschlecht und Ihren Körper zu erzielen.
Woche 5 – 9: Gestalten Sie Ihren Traumkörper
10x bringt Sie auf ein fortgeschritteneres Niveau, nachdem Sie ein starkes Fundament aufgebaut haben, also bringt Sie die nächste Phase dorthin. Du lernst 9 weitere Übungen kennen, mit denen du bestimmte Muskelgruppen gezielt ansprechen und so formen kannst, wie du es möchtest.
Lorenzo und Ronan zeigen dir, wie du gleichzeitig Fett verbrennst und Muskeln aufbaust. Sie zeigen Ihnen auch, wie Sie die Intensität erhöhen und Ihren Körperton für einen schlanken, starken Look perfektionieren können.
Woche 10 – 12: Lebe deinen 10x Lebensstil
In der letzten Phase von 10x werden Sie herausfinden, wie Sie die besten Ergebnisse aus Ihrem Training erzielen und sicherstellen, dass Sie die richtigen Gewohnheiten haben, um sie zu unterstützen.
Lorenzo und Ronan zeigen Ihnen, wie Sie einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen, der zu Ihrem Lebensstil, Ihrem Zeitplan und Ihren Zielen passt.
Schließlich lernen Sie, wie Sie den Schlaf nutzen, um das Beste aus Ihrer Erholungszeit zu machen, was das Letzte ist, was Sie tun können, um mehr Muskeln aufzubauen.
Diese Mindvalley-Fitnesskurse könnten Sie auch interessieren
Wenn Sie 10x Fitness nicht mögen oder etwas anderes ausprobieren möchten, bietet Mindvalley viele Body Quests zur Auswahl.
Warum nicht versuchen:
- Der Langlebigkeitsplan: Wenn Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen möchten, ist dieses Körperkonditionierungsprogramm genau das Richtige für Sie. Es ist eine Mischung aus den neuesten wissenschaftlichen Entdeckungen und Traditionen der am längsten lebenden Kulturen der Welt.
- TDie Beherrschung des Schlafes: Ein anpassbares Schlafdesignprogramm, mit dem Sie lernen, wie Sie jede Nacht besser schlafen, Schlaflosigkeit oder den Bedarf an Schlafmitteln reduzieren.
- Die nächste Evolution von Gesundheit und Fitness: Mindvalley hat eine spezielle Quest namens Wildfit, die Menschen dabei helfen soll, ihre Denkweise und ihren Umgang mit Ernährung zu ändern.
Wenn Sie sich für den Mindvalley All Access Pass anmelden, erhalten Sie Zugang zu diesen Kursen und allen anderen Kursen auf der Mindvalley-Plattform, wie diesem.
Unter der Annahme, dass der All-Access-Pass 499 US-Dollar kostet und dass 10x Fitness 399 US-Dollar kostet, ist es meiner Meinung nach ein Kinderspiel, den All-Access-Pass zu erwerben.
Wenn ich dir sagen würde, dass keine der 15 Quests, die ich auf der Plattform gemacht habe, mich irgendwie verändert hat, würde ich lügen.
Mindvalley hält sich nicht zurück, wenn es darum geht, zu investieren und Geld zu verdienen. Sie werden nie das Gefühl haben, ausgenutzt worden zu sein, und Sie müssen es nie zurückzahlen.
Lohnt sich 10x Fitness?
Ich fand, dass 10x Fitness eine gute Möglichkeit für mich war, fit und gesund zu bleiben. Die Teilnahme am Mindvalley-Kurs hat viel Spaß gemacht, weil sie sich sehr darauf konzentrierten, in möglichst kurzer Zeit gute Ergebnisse zu erzielen.
Da sie die unnötigen (und manchmal gefährlichen) Teile des Widerstandstrainings entfernt haben, lernen Sie aus jedem Video etwas Neues, mit dem Sie sofort beginnen können, egal wie gut Sie körperlich sind.
Sie bewegen sich langsamer, damit Sie die richtige Atmung und Haltung üben können, was Ihr Verletzungsrisiko verringert. Da der Kurs von Lorenzo und Ronan geleitet wird, die sich die Übungen ausgedacht haben, wird alles sehr gut erklärt und gezeigt.
Im Fitnessstudio durchläuft dein Körper die gleiche Art von Verschleiß wie zu Hause. Bei zwei 15-minütigen Trainingseinheiten pro Woche muss sich Ihr Körper damit nicht auseinandersetzen.
Der gesamte Kurs ist sehr praktisch und ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben, ohne zu viel Zeit und Geld aufgeben zu müssen.
Insgesamt finde ich den 10x Fitness-Kurs von Mindvalley super für alle, die ihren Körper in Topform bringen wollen.
Mindvalley 10x Bewertung: PRos & Nachteile
Hier sind einige der Vor- und Nachteile:
Vorteile:
- Du lernst mehr als nur, was du tun musst, um fit zu werden. Sie erfahren auch, warum Sie es tun, was wichtig ist.
- Es ist ein Ganzkörper-Fitnessprogramm, das neben Bewegung auch Ernährung und Schlaf berücksichtigt. Das Leben ist nicht so. Wir Menschen teilen gerne Dinge in Gruppen ein, aber so funktioniert es nicht. Du kannst nicht einfach drei Stunden am Tag Eisen pumpen und jeden Abend Hamburger zum Abendessen essen, oder?
- Es muss auf einer Eins-zu-Eins-Ebene geschehen. „One size fits none“ ist kein guter Weg, um online zu unterrichten. Genetisch, in der Persönlichkeit und in der Art, wie wir unser Leben leben, sind wir alle einzigartig. Dem trägt das Programm Rechnung, das für jede Person unterschiedliche Möglichkeiten hat.
- Je mehr Sie sich für das Programm anmelden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie fit bleiben. Einer der schwierigsten Teile bei der Erstellung eines Trainingsplans ist es, die Selbstdisziplin zu haben, ihn umzusetzen. Leute, die für Dinge bezahlen, tauchen eher auf.
- Sie erhalten viele Informationen, die jedoch in kleine Aufgaben und Videos unterteilt sind, die Sie erledigen können, wenn Sie Zeit haben. Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, wie wir am besten lernen, weshalb die Programme von Mindvalley möglicherweise so aufgebaut sind.
- Es ist einfach, Ihren Fortschritt mit Tabellenkalkulationen und Arbeitsmappen zu verfolgen, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten.
Nachteile:
- Bevor Sie beginnen, müssen Sie einige grundlegende Werkzeuge kaufen. Auf der Liste stehen Kurzhanteln, Widerstandsbänder und eine Klimmzugstange, mit der Sie Klimmzüge machen können. Es braucht also etwas Arbeit, bevor Sie überhaupt anfangen können. Man könnte leicht sagen, dass es für Ihr langfristiges Engagement im Programm nicht gut aussieht, wenn Sie nicht bereit sind, die Arbeit am Anfang zu investieren.
- Ich dachte, das Programm würde in einem Fitnessstudio besser funktionieren, weil es dort mehr Geräte gibt. Das Programm sagt, dass es in einem Fitnessstudio oder zu Hause verwendet werden kann.
- Abgesehen von den 30 Minuten Training, die Sie jede Woche machen, müssen Sie mehr Zeit für das Programm aufwenden als nur das. Es gibt kurze Lektionen, Videos, Aufgaben und Tests. Dass das Lernen Zeit und Mühe braucht, ist nicht das Überraschendste, was gesagt wurde!
Funktioniert 10x Fitness?
Auf der Mindvalley-Website sehen Sie viele Menschen, die 10x Fitness verwendet und ihren Körper auf erstaunliche Weise verändert haben. Du wirst ihre Verwandlungsbilder sehen und dich fragen, ob du das sein könntest oder ob das alles gelogen ist.
Die Wahrheit ist, dass es an Ihnen liegt, ob es funktioniert oder nicht. Ungeachtet dessen, was das Programm sagt, liegt es immer noch an Ihnen, zu lernen, wie man es macht, und es dann zu tun.
Quick-Links:
- Mindvalley Quest Review: Sollten Sie es versuchen?
- Mindvalley Review: Ist es Ihr Geld wert?
- Mindvalley Yoga App Review: Ist diese Zenward-Suche einen Versuch wert?
Fazit: Mindvalley 10x Test 2024
Es lohnt sich, wenn Sie fit werden wollen und bereit sind, sich an den Plan zu halten. Es ist keine Überraschung, dass es nicht viel bringt, wenn Sie bereits wissen, dass Sie die Arbeit nicht erledigen werden.
Da Sie viele gute Informationen, Inhalte und Ressourcen für Ihr Geld bekommen, ist es ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Als ich zu 10x Fitness ging, hatte ich nicht das Gefühl, etwas Neues gelernt zu haben. Ich habe jedoch neue Konzepte, Ideen und Vorgehensweisen kennengelernt.
Personen, die an diesem Kurs teilnehmen, lernen etwas über Fitnesstheorie und Praxiswissenschaft. Es ist ein ganzes Programm, das leicht zu verstehen und zu verstehen ist.
