Mindvalley 6-Phasen-Meditationsbericht 2024: Lohnt es sich, am Kurs teilzunehmen?

Fazit im Voraus:

Die 6-Phasen-Meditation von Mindvalley ist die Art der Meditation, mit der Sie viele Vorteile aus der Meditation ziehen und sich während der Meditation nie langweilen. Mindvalley bietet Ihnen viele Kurse rund um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wachstum.

Wie wir bereits festgestellt haben, verfüge ich über Erfahrung in allen Bereichen meines Lebens. Früher war ich zurückgezogen und defensiv, aber jetzt bin ich es nicht mehr. Stattdessen hat dieser Kurs mein Weltbild völlig verändert. Früher dachte ich, jeder und alles wolle mich erwischen.

Also musste ich nach Bedrohungen Ausschau halten, lernen, zwischen den Zeilen zu lesen und mich auf die subtilen Nuancen im Schweigen zu konzentrieren. Es war eine Menge Arbeit! Dieses zweistündige Seminar hat mir geholfen, mich wie ein neuer Mensch zu fühlen. Ich habe bis zu einem gewissen Grad Frieden mit meinem jüngeren Ich geschlossen.

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Mindvalley 6-Phasen-Meditation: Wie funktioniert es?

Phase 1: Liebe und Mitgefühl (10 Minuten)

„Diese Phase vermittelt die Erwartung, von Urteil zu Achtsamkeit, von Beschränkung zu Assoziation, von Mangel an Interesse oder Abneigung zu Verständnis zu wechseln, und ist mit Gefühlen verbunden, die mit anderen verbunden sind, und mit einem Gefühl der Empathie ihnen gegenüber“, sagt Vishen.

Während Sie diese Phase durchlaufen, werden Sie von Ihrem Gefühl der Empathie für sich selbst zu dem Raum geführt, in dem Sie sich befinden, und dann hinaus durch Ihre Nachbarschaft, die Stadt, in der Sie leben, den Bezirk, in dem Sie leben, Ihr Herkunftsland und vieles mehr schließlich zu unserer internationalen Position auf dem Planeten.

Bei den meisten von uns herrscht eine bemerkenswerte Distanzierung gegenüber Einzelpersonen in unserer eigenen Familie, ganz zu schweigen von dem, was in anderen Ländern geschieht.

Diese Phase verbindet uns mit uns selbst, unserem unmittelbaren Leben und unserem Platz auf dem Planeten.

Unabhängig davon, was wir mit unserem Mund sagen, haben wir alle einen angeborenen Wunsch, uns mit anderen verbunden zu fühlen. Wir haben uns entwickelt, um in Netzwerken zu leben, und es ist in unseren Köpfen tief verwurzelt, dass wir mit Ausdauer in Verbindung gebracht werden sollten.

Bedenken Sie, wie Menschen früher abgelehnt wurden. Laut Shakespeares Romeo ist es bedauerlicher, gemieden oder vertrieben zu werden als der Tod. Wir brauchen eine menschliche Verbindung, ob wir sie erkennen oder nicht.

Mit der Meditation wird Ihr Gehirn beginnen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken und sinnvolle Verbindungen mit anderen herzustellen.

Phase 2: Dankbarkeit (10 Minuten)

Dieser nächste Schritt ist weitaus wichtiger, als wir jemals erkennen werden.

Laut Lakhiani zeigt die Wissenschaft, dass Dankbarkeit uns mehr Vitalität, einen besseren Einblick, ein zusätzliches nachsichtiges Verhalten geben, Entmutigung und Unbehagen verringern, ein Gefühl der sozialen Verbundenheit vermitteln, die Ruhe verbessern und Migräne vermeiden kann, um nur einige Vorteile zu nennen.

In dieser Phase konzentrieren Sie sich auf drei Dinge, für die Sie in Ihrem Privatleben dankbar sind, drei Dinge in Ihrem Berufsleben und drei Dinge über sich selbst.

Die meisten von uns machen sich Sorgen und quälen sich mit der Zukunft und ziehen selten Bilanz darüber, was gerade gut läuft. Die Wertschätzungsphase beleuchtet das, wofür wir dankbar sind.

Dankbarkeit hat einige logisch demonstrierte Vorteile, wie z. B. die Verbesserung scharfer Einsichten, die Schaffung eines Gefühls sozialer Verbundenheit und ein besonders nachsichtiges Verhalten.

Es ist weithin anerkannt, den Schlaf zu verbessern, Kopfschmerzen vorzubeugen und die Vitalität zu steigern.

Vishen führt uns also durch ein paar Momente, in denen wir uns für die Dinge bedanken, die in den letzten 24 Stunden passiert sind. Er konzentriert sich darauf, die Gefühle zu spüren, anstatt sie nur gut aussehen zu lassen, was es viel nützlicher macht.

Dankbarkeit ist ein bahnbrechender Ausdruck; Sie sollten es täglich üben, um es zu meistern. Enttäuschte Menschen machen sich ständig Sorgen über Dinge, die nicht direkt zu ihrem Leben gehören, anstatt für das zu danken, was sie haben.

Seien Sie immer dankbar für die Möglichkeit zu leben, denn viele Menschen werden an diesem Tag höchstwahrscheinlich keine Gelegenheit dazu haben. Seien Sie immer dankbar für Ihr tägliches Leben, eine Familie und ein paar Begleiter, die Sie dazu inspirieren, positiv zu bleiben.

Phase 3: Vergebung (17 Minuten)

Verzeihen ist ein bewusster und willentlicher Zyklus, der dem Menschen, der Sie verletzt hat, ein Gefühl der Anerkennung vermittelt. Es kommt jedoch zu einer Anpassung der Emotionen und der Mentalität in Bezug auf eine Straftat.

Es bedeutet nicht, zu übersehen, aber Absolution bringt dem Vergebenden wahre Gelassenheit und befreit die betreffende Person von destruktiver Wut. In dieser Phase können Sie sich die Person vorstellen, die zuvor etwas falsch gemacht hat.

An diesem Punkt müssen Sie diese Person entschuldigen, wenn die betreffende Person antagonistische Gefühle wie Hass und Vergeltung überwunden hat.

Dieser Zyklus hat nicht die Absicht, zurückzukehren und dieses Individuum zu finden, doch in dieser Meditation können Sie diese Sekunde nutzen, um es loszulassen.

Jedes Individuum auf dem Planeten hat verschiedene Qualitäten und individuelle Grenzen. Mindvalley Sie können Ihren Schmerz in Ihrem Inneren verbergen und diese Person entschuldigen, indem Sie das veraltete Zeug wegwerfen. 

Der größte Kampf, den Menschen im Allgemeinen führen werden, besteht darin, Dinge freizugeben, die ihnen weh tun. Durch Nachdenken können Sie proben und verstehen, dass es bei einer lockeren Person, die Sie verletzt, nicht um sie selbst geht, sondern um Ihre Zustimmung.

Phase 4: Zukunftsträume (17 Minuten)

Sich die Zukunft vorzustellen, ist nur dann Planung, wenn man sie nicht umsetzt. Um Ihre Vision Wirklichkeit werden zu lassen, müssen Sie später mit der Arbeit beginnen.

Du hast deine Fantasie; Jetzt ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, es zu entwerfen. Es ist nicht einfach, die geplanten Schritte zur Erreichung Ihrer hohen Ziele an einem einzigen Tag abzuschließen. Mit der Buchung können Sie jeden Tag kleine Schritte nach vorne machen.

Du bist immer wieder aufgewacht und hast dich gefragt, was du heute tun könntest, um meiner Vision ein Stück näher zu kommen.

Dies ist der Punkt, an dem Sie in dieser Phase eine entsprechende Einstellung entwickeln müssen. Wenn Sie die richtige Perspektive haben, strukturieren Sie Ihre Tage effektiv nach Ihren Fantasien und Wünschen.

Denken Sie über die Realität nach, wie lange oder Jahre Sie arbeiten müssen, bis Sie den gewünschten Erfolg erreichen.

Planen Sie alles: Was können Sie tun, was hilft Ihnen beim Einmachen, wie viele Ressourcen haben Sie und welche Fortschritte bringen Sie näher?

Denken Sie nicht, dass Sie zu spät zu irgendetwas kommen; Mach es und erreiche es. 

Phase 5: Perfekter Tag (7 Minuten)

In diesem Mindvalley-Kurs funktioniert die Organisation Ihres Tages ähnlich wie die Planung Ihres Lebens, jedoch auf einer deutlich allgemeineren Ebene. Es gibt Ihnen ein paar Momente, um darüber nachzudenken, was Sie heute tun müssten, um in Zukunft Ihren Idealzustand zu erreichen.

Unabhängig davon, ob es bedeutet, dass Sie ins Fitnessstudio gehen sollten, um den Körper zu bekommen, den Sie sich wünschen, oder dass Sie damit beginnen, eine Pattsituation bei der Arbeit hinter sich zu lassen, motiviert es Sie, einen Schritt in Richtung der Zukunft zu machen, die Sie sich wünschen.

Es kann auch eine nützliche Möglichkeit sein, die Aufgaben zu organisieren, die Sie erledigen müssen, und sobald Sie sich vorstellen, wie Sie sie erledigen, brauchen Sie keine Liste zu erstellen, da Sie sie abrufen und erledigen, als ob Sie sie in Ihrem Kopf geübt hätten.

Als Telearbeiter können diese wenigen Momente fast den Ausgang meines Tages bestimmen. Wenn ich diese Aktivität vermeide, bin ich verwirrt darüber, was zu tun ist, und schiebe Dinge auf.

Wenn ich mir den Tag jedoch außergewöhnlich detailliert vorstellen würde, könnte ich meine Aufgaben gelassener und mit Zeit zum Entspannen und Nachdenken erledigen. Manchmal bin ich sogar erstaunt darüber, wie viel ich erreichen kann, wenn ich diesen „Übungslauf“ meines Tages in Gedanken absolviert habe.

Phase 6: Der Segen (6 Minuten)

In der Erwartung, dass Sie leistungsfähiger sind, soll diese Phase mit dieser Vitalität in Verbindung treten und Unterstützung für die ersten fünf Phasen anfordern. Sie haben Ihre gebührende Entschlossenheit getan, indem Sie der Welt Liebe und Sympathie geschickt haben. Sie haben Ihr Leben inspiziert und Wertschätzung gegeben, wo es einen Platz hat.

Sie haben jemandem in Ihrem Leben vergeben, um die Last des Grolls zu lindern. Sie haben sich die Zeit genommen, für die Zukunft zu planen, und haben sich heute ein Ideal ausgedacht. Es ist eine ausgezeichnete Zeit, Ihre göttliche Natur anzurufen, die Sie mit endloser Vitalität schenkt, um Sie bei der bisherigen Arbeit zu unterstützen. Hier endet auch die Betrachtung.

Segen wird definiert als die Zustimmung einer Person, die Güte Gottes oder etwas, wofür man dankbar ist. Es bedeutet, dass Sie über eine Kraft verfügen, die Sie mit dem Göttlichen verbinden sollten.

Stellen Sie sich ein strahlendes Licht vor, das auf Ihren Schädel trifft und Sie mit unglaublicher Vitalität erfüllt. Dies ist keine außerirdische Kraft; tiefgreifende Energie ist jedoch für alle Menschen unerlässlich.

Diese Phase ist mit der Verbindung mit dieser Vitalität und der Bitte um Unterstützung für die ersten fünf Phasen verbunden. Die ganze Welt steht hinter Ihnen und alles, was Sie sich nur wünschen können, wird funktionieren.