Les travailleurs américains sont très stressés au travail, et ces chiffres ne font qu'augmenter. En étudiant plus de 2,000 18 travailleurs à temps plein (âgés de 79 à XNUMX ans), il a été constaté que plus de la moitié d'entre eux sont stressés la plupart du temps pendant la semaine de travail.
Les conséquences du stress au travail sur la santé vont de relativement bénignes (maladies cardiaques et syndrome métabolique) à potentiellement graves (rhumes et grippes).
Comment gérer les situations stressantes au travail ? 2024
Quels sont les effets nocifs du stress au travail ?
L'impact du stress au travail sur les travailleurs est inévitable car il s'accumule. Parmi les conséquences figurent :
Maladie
Le stress est malsain, comme mentionné précédemment. Les personnes qui travaillent sous beaucoup de stress sont plus susceptibles de tomber malades. En conséquence, les employeurs seront confrontés à l'absentéisme ou à des coûts d'assurance maladie plus élevés.
Dépression
La dépression peut résulter du stress sans bons mécanismes d'adaptation.
Violence
Le stress a poussé 25 % des travailleurs à vouloir crier sur leurs collègues et 14 % à vouloir les frapper. Le stress au travail rend les travailleurs plus agressifs les uns envers les autres.
Productivité réduite
Vous ne pourrez pas atteindre votre productivité maximale si vous êtes stressé. Les délais seront manqués.
Problèmes à la maison
La vie familiale des employés a tendance à souffrir lorsque le travail est stressant. Ils amènent ensuite ce stress sur le lieu de travail. Les employés peuvent grincer des dents à cause de ce cercle vicieux.
Problèmes de rétention
Le stress ressenti au travail a poussé 19 % des travailleurs à quitter leur emploi. Les emplois trop stressants entraînent un roulement du personnel.
En raison d'avoir plus de responsabilités et une charge de travail plus lourde, vos meilleurs employés peuvent finir par être licenciés par inadvertance. Malgré le stress, ils sont capables de faire le travail.
Stratégies pour lutter contre le stress au travail
Trouver un emploi peu stressant peut être difficile (voire impossible) malgré le fait que le stress au travail est courant. L'adoption de stratégies d'adaptation efficaces peut réduire le stress de votre travail actuel de manière plus réaliste. Si vous avez de la difficulté à gérer votre stress au travail, voici quelques stratégies que vous pouvez essayer :
Commencez votre journée du bon pied
Alors que les gens se bousculent pour nourrir leurs enfants et aller à l'école, évitent la circulation et font face à la rage au volant, et engloutissent du café à la place d'un petit-déjeuner sain, ils arrivent au travail stressés. Leur sensibilité accrue au stress au travail les rend plus réactifs à celui-ci.Avoir une matinée stressante peut révéler à quel point vous êtes affecté par le stress au travail. Si vous commencez votre journée avec une bonne alimentation, une attitude positive et une planification, vous constaterez peut-être que le stress au travail est plus facile à gérer.
Soyez clair sur les exigences
L'épuisement professionnel est connu pour être influencé par des exigences peu claires des employés. N'ayant aucune idée de ce qu'on attend de vous ou si votre rôle change constamment, vous pourriez devenir extrêmement stressé.Avoir une discussion avec votre superviseur peut vous aider si vous ne savez pas si vos efforts sont suffisants. Discutez des attentes et comment y répondre en prenant le temps de les passer en revue. Vous serez tous les deux soulagés du stress!
Éloignez-vous des conflits
La santé physique et émotionnelle souffre lorsque vous êtes impliqué dans un conflit interpersonnel. Il est préférable d'éviter autant que possible les conflits entre collègues au travail, car il peut être difficile d'y échapper.Gardez pour vous les potins de bureau, les opinions politiques et religieuses et évitez l'humour de bureau « coloré ».Évitez les personnes qui ont du mal à s'entendre avec les autres lorsque vous le pouvez. Assurez-vous d'avoir un plan en place pour gérer les conflits s'ils surviennent.
Restez organisé
Planifiez à l'avance pour rester organisé, même si vous êtes naturellement désorganisé. Lorsque vous gérez bien votre temps, vous ne vous précipiterez pas le matin ou ne vous précipiterez pas hors du bureau à la fin de la journée.En plus de garder votre espace de travail organisé, cela peut également signifier éviter les effets néfastes de l'encombrement et améliorer votre efficacité.
Être confortable
Le stress peut aussi provenir inconfort physique, qui est souvent lié à l'endroit où la plupart de vos tâches quotidiennes sont effectuées (comme votre bureau).
Le stress peut vous envahir si vous êtes assis sur une chaise inconfortable pendant un court instant, mais si vous passez toute votre journée de travail sur cette chaise, vous pourriez avoir mal au dos et être plus sensible au stress.
Il n'y a aucune raison de tolérer quoi que ce soit qui provoque une frustration de bas niveau, même de petites choses comme le bruit du bureau. Créez un environnement de travail calme, confortable et relaxant.
Oubliez le multitâche
Auparavant, le multitâche était considéré comme le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de sa journée et d'en faire plus. Cependant, les gens ont fini par réaliser que s'ils parlaient au téléphone et effectuaient des calculs simultanément, leur productivité et leur précision (sans parler de leur santé mentale) en souffraient souvent.Ce n'est pas une bonne idée de diviser votre concentration, car cela conduit à un sentiment de "fatigue". Au lieu de faire du multitâche, fragmentez vos tâches pour rester organisé.
Promenade au déjeuner
Sédentaire modes de vie peuvent affecter négativement la santé des personnes. Faire de l'exercice pendant votre pause déjeuner peut aider à réduire les effets physiques et psychologiques du stress au travail.Vous pourriez envisager de faire de courtes pauses pendant la journée pour faire de l'exercice si votre emploi du temps le permet. Votre humeur sera remontée, vous vous sentirez mieux et vous serez en meilleure forme.
Gardez le perfectionnisme sous contrôle
Les personnes très performantes se sentent bien dans leur peau et peuvent exceller au travail, mais les perfectionnistes peuvent créer des problèmes pour eux-mêmes et pour les autres.Lorsque vous avez un travail chargé et rapide, tout peut ne pas se dérouler parfaitement à chaque fois. S'assurer de toujours faire de son mieux et se féliciter de ses réalisations est une bonne stratégie pour éviter de tomber dans le piège du perfectionnisme. Il y a de fortes chances que vous obteniez de meilleurs résultats et que vous soyez moins stressé au travail.
Sur le chemin du retour, écoute de la musique
Avant, pendant et après le travail, écouter la musique peut réduire le stress et avoir de nombreux avantages. Vous pouvez commencer la journée dans une ambiance positive en écoutant une chanson édifiante tout en préparant le petit-déjeuner.
Lorsque vous rentrez chez vous en voiture après une longue journée, écouter votre musique préférée peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins stressé lorsque vous rentrez chez vous.
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