Амерички радници су под великим стресом на послу, а те бројке се само повећавају. Проучавајући више од 2,000 радника са пуним радним временом (узраста од 18-79 година), откривено је да је више од половине њих под стресом већину времена током радне недеље.
Здравствене последице стреса на послу крећу се од релативно бенигних (болести срца и метаболички синдром) до потенцијално озбиљних (прехлада и грип).
Како се носити са стресним ситуацијама на послу? 2024
Који су штетни ефекти стреса на послу?
Утицај стреса на послу на раднике је неизбежан како се акумулира. Међу последицама су:
Сицкнесс
Стрес је нездрав, као што је раније поменуто. Људи који раде под великим стресом имају веће шансе да се разболе. Као резултат тога, послодавци ће се суочити са одсуством или већим трошковима здравственог осигурања.
Депресија
Депресија може бити резултат стреса без добрих механизама за суочавање.
Насиље
Стрес је натерао 25% радника да вришти на колеге, а 14% жели да их удари. Стрес на радном месту чини раднике агресивнијим једни према другима.
Смањена продуктивност
Нећете моћи да радите на врхунској продуктивности ако сте под стресом. Рокови ће бити пропуштени.
Проблеми код куће
Кућни живот запослених има тенденцију да пати када је посао стресан. Они онда уносе тај стрес на радно место. Запослени могу да зауставе зубе као резултат овог зачараног круга.
Проблеми са задржавањем
Стрес који су осећали на послу довео је до тога да 19% радника напусти посао. Превише стресни послови доводе до флуктуације запослених.
Као резултат веће одговорности и већег оптерећења, ваши најбољи запослени могу на крају бити ненамерно пуштени. Упркос стресу, они су у стању да обаве посао.
Стратегије за борбу против стреса на послу
Проналажење посла са ниским стресом може бити тешко (ако не и немогуће) упркос чињеници да је стрес на послу уобичајен. Усвајање ефикасних стратегија суочавања може смањити стрес на вашем тренутном послу на реалистичнији начин. Ако имате проблема са управљањем стресом на послу, ево неколико стратегија које можете испробати:
Започните свој дан како треба
Док се људи муче да нахране своју децу и оду у школу, избегавају саобраћај и носе се са бесом на путу, и гутну кафу уместо здравог доручка, на посао стижу под стресом. Њихова повећана осетљивост на стрес на послу чини их реактивнијима на њега.Стресно јутро може открити колико сте погођени стресом на радном месту. Ако започнете свој дан добром исхраном, позитивним ставом и планирањем, можда ћете открити да се са стресом на послу лакше носите.
Будите јасни у погледу захтева
Познато је да на сагоревање утичу нејасни захтеви запослених. Немате појма шта се од вас очекује или ако се ваша улога стално мења, могли бисте постати под великим стресом.Разговор са својим претпостављеним може помоћи ако не знате да ли су ваши напори довољни. Разговарајте о очекивањима и како их испунити тако што ћете одвојити време да их прегледате. Обоје ћете се ослободити стреса!
Држите се даље од сукоба
Физичко и емоционално здравље пати када сте укључени у међуљудски сукоб. Најбоље је избегавати сукобе између сарадника на послу колико год је то могуће, јер може бити тешко побећи.Задржите канцеларијске трачеве, политичка и верска мишљења за себе и клоните се „шареног” канцеларијског хумора.Избегавајте људе који имају проблема да се слажу са другима када можете. Уверите се да имате план за решавање конфликта ако до њега дође.
Остани организован
Планирајте унапред да останете организовани, чак и ако сте природно неорганизовани. Када добро управљате својим временом, нећете ујутру журити кроз врата или журити из канцеларије на крају дана.Поред одржавања вашег радног простора организованог, то такође може значити избегавање штетних ефеката нереда и побољшање ваше ефикасности.
Буде удобно
Стрес такође може доћи од физичка нелагодност, што се често односи на то где је већина ваших дневних задатака завршена (као што је ваш сто).
Стрес би вам се могао пришуњати ако кратко седите у неудобној столици, али ако цео радни дан проведете у тој столици, можда ћете имати бол у леђима и бити подложнији стресу.
Нема разлога да се толерише било шта што изазива фрустрацију ниског степена, чак ни мале ствари као што је бука у канцеларији. Створите радно окружење које је тихо, удобно и опуштајуће.
Заборавите мултитаскинг
Раније се сматрало да је мултитаскинг најбољи начин да се дан максимално искористи и уради више. Људи су на крају, међутим, схватили да ако разговарају телефоном и истовремено врше прорачуне, њихова продуктивност и тачност (да не спомињемо здрав разум) често пати.Није добра идеја да поделите фокус, јер то доводи до осећаја „изнемоглости“. Уместо да обављате више задатака, поделите задатке на комаде да бисте остали организовани.
Шетња за ручак
Седентаран стил живота може негативно утицати на здравље људи. Вежбање током паузе за ручак може помоћи у смањењу физичких и психолошких ефеката стреса на послу.Можда бисте размислили о кратким паузама током дана да бисте вежбали ако вам распоред дозвољава. Расположење ће вам бити подигнуто, осећаћете се боље и бићете у бољој форми.
Држите перфекционизам под контролом
Људи са високим успехом осећају се добро у вези са собом и могу бити изврсни на послу, али перфекционисти могу да стварају проблеме себи и другима.Када имате заузет посао који се брзо одвија, можда неће све ићи савршено сваки пут. Уверите се да увек настојите да дате све од себе и да честитате себи на достигнућима је добра стратегија да избегнете да упаднете у замку перфекционизма. Постоје добре шансе да ћете имати боље резултате и бити мање под стресом на послу.
Док се вратите кући, слушајте музику
Пре, током и после посла, слушање музика може смањити стрес и имати многе предности. Можете започети дан у позитивном расположењу слушајући узбудљиву песму док припремате доручак.
Када се возите кући након дугог дана, слушање ваше омиљене музике може вам помоћи да се смирите и да се осећате мање под стресом када дођете кући.
Брзи линкови
