如何在 2024 年处理工作中的压力情况

美国工人在工作中压力很大，而且这些数字还在增加。对 2,000 多名全职工人（年龄 18-79 岁）进行了研究，发现其中一半以上的人在工作周的大部分时间都处于压力之下。

工作压力对健康的影响范围从相对良性（心脏病和代谢综合征）到潜在严重（感冒和流感）。

如何处理工作中的压力情况？ 2024

随着工作压力的累积，工作压力对工人的影响是不可避免的。后果包括：

如前所述，压力是不健康的。在巨大压力下工作的人更容易生病。因此，雇主将面临旷工或更高的医疗保险费用。

没有良好应对机制的压力可能会导致抑郁。

压力使 25% 的员工想要对同事大喊大叫，14% 的员工想要打他们。工作场所的压力使员工对彼此更具攻击性。

如果你有压力，你将无法以最高的生产力表现。将错过最后期限。

当工作压力大时，员工的家庭生活往往会受到影响。然后，他们将这种压力带入工作场所。由于这种恶性循环，员工可能会咬紧牙关。

他们在工作中感受到的压力导致 19% 的工人离职。压力过大的工作会导致员工流失。

由于承担了更多的责任和更重的工作量，你最好的员工最终可能会在不经意间被解雇。尽管有压力，他们还是能够完成工作。

尽管工作中的压力很普遍，但找到一份压力小的工作可能很困难（如果不是不可能的话）。采用有效的应对策略可以以更现实的方式减轻您当前工作的压力。 如果您在管理工作压力方面遇到困难，可以尝试以下一些策略：

当人们争先恐后地让他们的孩子吃饭和上学，躲避交通和应对路怒症，以及喝咖啡代替健康的早餐时，他们上班时压力很大。他们对工作压力的高度敏感使他们对压力更加敏感。一个充满压力的早晨可以揭示您受到工作压力的影响程度。如果您以良好的营养、积极的态度和计划开始新的一天，您可能会发现工作中的压力更容易处理。

众所周知，职业倦怠会受到不明确的员工要求的影响。不知道对您的期望是什么，或者如果您的角色不断变化，您可能会变得非常紧张。如果您不知道自己的努力是否足够，与您的主管讨论可能会有所帮助。讨论期望以及如何通过花时间审查它们来满足它们。你们都将减轻压力！

当您卷入人际冲突时，身心健康都会受到影响。最好尽量避免同事之间在工作中发生冲突，因为这可能很难逃脱。将办公室八卦、政治和宗教观点留给自己，远离“多彩”的办公室幽默。尽可能避免与他人相处困难的人。如果发生冲突，请确保您制定了处理冲突的计划。

提前计划以保持井井有条，即使您天生就没有条理。当你管理好自己的时间时，你不会在早上匆忙出门，也不会在一天结束时冲出办公室。除了保持您的工作空间井井有条之外，这还意味着避免杂乱的不利影响，并提高您的效率。

压力也可能来自身体上的不适，这通常与您完成大部分日常任务的位置（例如您的办公桌）有关。

如果你在一张不舒服的椅子上坐了一小会儿，压力可能会潜伏在你身上，但如果你整个工作日都坐在那把椅子上，你可能会背部酸痛，更容易受到压力的影响。

没有理由容忍任何导致低级挫败感的事情，即使是办公室噪音等小事。营造安静、舒适、放松的工作环境。

早些时候，多任务处理被认为是充分利用一天并完成更多工作的最佳方式。然而，人们最终意识到，如果他们一边打电话一边进行计算，他们的生产力和准确性（更不用说理智）往往会受到影响。分散注意力不是一个好主意，因为它会导致一种“疲惫不堪”的感觉。代替多任务处理，将您的任务分块以保持井井有条。

久坐不动生活方式会对人们的健康产生负面影响。在午休时间做一些运动可以帮助减少工作压力对身体和心理的影响。如果您的日程安排允许，您可以考虑在白天短暂休息以锻炼身体。你的心情会得到提升，你会感觉更好，你的身体会更好。

高成就者自我感觉良好，可能在工作中表现出色，但完美主义者会给自己和他人制造问题。当你有一份忙碌、快节奏的工作时，一切可能不会每次都完美无缺。确保您始终努力做到最好并祝贺自己取得的成就是避免落入完美主义陷阱的好策略。很有可能你会得到更好的结果，工作压力也会更小。

在工作之前、之中和之后，聆听音乐可以减轻压力并有很多好处。您可以在准备早餐时听一首令人振奋的歌曲，以积极的心情开始新的一天。

当您在漫长的一天后开车回家时，听听您最喜欢的音乐可以帮助您放松身心，并在您回家时减轻压力。

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