在这篇文章中，您将了解有关 Mindvalley 10x Review 的所有信息。
在您看来，每周两次 15 分钟的锻炼就足以塑形吗？
Mindvalley 10x Fitness 声称可以帮助您实现这一目标。 这似乎不太可能，但这就是课程所承诺的。
与 YouTube 上的许多健身视频相比，10x Fitness 计划专注于身体的适应性反应，以产生非常有效的锻炼程序。
基本上，您正在利用身体的自然能力来增强力量和健康，以应对感知到的威胁，以实现重大的身体变化。
Mindvalley 团队花了很多时间研究这背后的科学，尽管这听起来好得令人难以置信。
问题是：10x Fitness 真的好吗？ 我们会发现的。
Mindvalley 10 年 2024 倍回顾：10 倍健身是什么？
尝试改进全面健身锻炼的公式花了 4 年多的时间。 10x Fitness 系统就是这项工作的成果。
在课程中，您将学到很多关于健康和健身的有趣知识，包括身体如何通过激活身体进化机制的练习来改变，让您变得更强壮、更长寿和更敏捷。
锻炼的人不应该相信这些虚假的锻炼神话，例如：
误区一：锻炼会让你出汗和筋疲力尽：
有些练习不能很好地实现您的目标，而且可能会浪费时间和精力。 这不是很多人在开始锻炼时学到的。
它可以帮助您通过激活身体中的关键进化过程来学习如何更有效地锻炼身体。
误区二：锻炼越多，身体越健康：
如果我们想获得更好的结果，人们通常会告诉我们要多锻炼，但情况并非总是如此。
你并不总是有时间或动力去锻炼，所以你的锻炼会无处不在。 通过 10x Fitness，您将学会如何在更短的时间内获得健康。
误区 3：您需要每天或至少每隔一天锻炼一次：
定期锻炼不会让你的肌肉达到正确的强度水平，而且他们也没有足够的时间来修复和增强力量。
10x Fitness 计划向您展示如何通过三天的休息来锻炼更强壮的肌肉。
误区四：任何运动都是好的：
不同类型的运动对不同的事情有好处。 确实，锻炼总比不锻炼好。
10x 是一项阻力训练计划，可帮助您通过肌肉增强身体的力量和活动能力。
误区 5：不去健身房就无法保持身材：
过度依赖健身器械和设备是不好的，因为你不能总是去健身房锻炼。
10x 的一部分向您展示了如何在家中随时进行相同的练习。 您只需要阻力带、哑铃、引体向上和瑜伽垫即可完成这项锻炼。
误区 6：女性应该避免进行举重训练，以免看起来笨重：
由于女性体内没有大量的睾丸激素，因此她们无法获得大量的肌肉。 体操运动员和健美运动员需要遵循特殊的饮食和锻炼计划才能变得更大。
在 10x Fitness 的帮助下，女性有可能获得健美的肌肉和苗条、平衡的身体。
10x Fitness适合谁？
你是：
- 一个人很忙，没有太多时间锻炼
- 有兴趣尝试健身新事物
- 随着年龄的增长，照顾好自己的身体
如果您想获得更好的身材，它非常适合您。 唯一可能从这门课中收获不多的人是那些已经对自己的身份和所做的事情感到满意的人。
但是，如果您是想改善自己的生活的人，那么您就是完美的学生。 慢慢地，我们的身体在 30 岁后开始分解，因为我们失去了更多的肌肉质量。
随着年龄的增长，我们的肌肉变得越来越弱，我们不再能够支撑我们的体重，导致老年人在跌倒时受伤甚至死亡。
10x Fitness 计划可让您锻炼这些肌肉并保持活跃，这可以帮助您延长 3 至 5 年的寿命。 10x Fitness 非常棒，因为您几乎可以在任何年龄或任何健身水平尝试它。
它甚至还有一个故事，讲述了一位 70 岁的老人尝试了 10 倍健身计划并在他完成后真正恢复了体形。 如果你想跟上基本的阻力练习，你至少需要一点健康和健康。
同样重要的是要指出，10x Fitness 计划旨在燃烧脂肪和锻炼肌肉，而不是减肥，这就是为什么要注意这一点很重要。 目标是保持健康和塑造你的身体，这样你就可以摆脱顽固的多余脂肪。
完成 10 倍健身课程后，您可以获得以下好处：
- 感觉更年轻，不那么累
- 确保你的力量和肌肉质量是最好的
- 在你的耐力和 运动能力.
- 您开始对自己的身体以及它能做什么感觉更好。
- 通过倒带你身上的时钟，给自己更多的生活时间。
10x 原则很棒，因为您不必在它之外进行任何额外的锻炼，这意味着您可以节省大量时间。
您无需进行额外的有氧运动、有氧运动或阻力训练。 即使您仍然可以做其他事情，例如游泳或瑜伽，但由您决定什么对您的身体最有利。
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Lorenzo Delano 和 Ronan Diego de Oliveira：他们是谁？
教授 Mindvalley 的 10x Fitness 课程的有两位伟人：Lorenzo Delano 和 Ronan Diego de Oliveira。
研究运动生理学、教育心理学和 道德哲学 对他们了解很多。 洛伦佐德拉诺就是其中之一。
然后他工作 掌握学习技术，这些工具可以帮助人们快速学习并在更短的时间内实现复杂的目标。
作为一名健身教练，他专注于加强肌肉、促进长期减脂以及整体健身和健康。 这就是他所做的。
由于他的所有技能，他想找到帮助人们改善健康的最佳方法。
当 Lorenzo Delano 帮助制定 10x 计划时，他利用他所学到的关于健身的所有知识使其更加有效。
Ronald Oliveira 是另一位帮助制作 10x Fitness 课程的人，并且是制作该课程的公司 Mindvalley 的健康和健身负责人。
作为个人表现、领导力和设计思维的国际培训师，他的经验使他与许多不同领域的一些最优秀的人一起工作。
比他的资历更令人印象深刻的是他是如何减肥的。 罗南·奥利维拉（Ronan Oliveira）曾经有一份工作让他压力很大，因为他必须工作太多。
有时他生病或疲倦，他的情绪到处都是，他无法专心于任何事情。 他没有得到足够的运动、睡眠或食物。
他花了一段时间才恢复正常，但他首先尝试了不起作用的正常锻炼。
一种更加科学的锻炼方式使他改变了自己的身体，并赢得了多项体育比赛，包括亚洲最大的障碍赛之一的毒蛇挑战赛，他在那里获得了第一名。
两位老师都是非常优秀的公共演讲者，他们非常了解如何通过自己的选择和选择来改善您的健康。
当您使用 10x Fitness 方法时，它们会鼓励和激励您。 很明显，他们了解您为什么想要塑形以及您对 10 倍健身方法的感受。
他们的能量也让你想做好每一项运动。
充分利用 Mindvalley 10x Fitness
Mindvalley Quest 与任何其他 Mindvalley Quest 一样。 如果您报名参加 10x Fitness 课程，您将获得很多内容和支持。
- 为期 12 周，Lorenzo Delano 和 Ronan Oliveira 将向您展示如何彻底改变您的身体。
- 有关如何进行所有核心 10 倍练习的详细说明。
- 将与 Mindvalley 的健康和健身专家举行四 (4) 次现场团体辅导电话会议。
- 可以通过台式机、平板电脑或 Apple TV（台式机、平板电脑或 Apple TV）访问 10x。
- Mindvalley（Apple 或 Android）的智能手机应用程序，可让您随时随地学习。
- 终身访问 10x 在线学生社区
- 终身访问整个程序和所有附加功能。
12x 健身计划有 10 周：
第 1 周：热身
本周，Lorenzo 和 Ronan 将向您展示构成 10x 的练习和信念，这些练习和信念将用于程序的其余部分。
除了 6 项核心练习外，它们还向您展示了如何进行形式、呼吸和节奏等动作，以充分利用每项练习，同时避免受伤。
您还将获得 10 倍的身体评估，以确定您的位置，以便您可以安全地移动到您想去的地方。
第 2 - 4 周：您的转型开始
在这个 10 倍的阶段，你每周开始做两次六项核心练习。
像 Lorenzo 和 Ronan 这样的人会向您展示正确的方式和正确的时间，让您的锻炼更加激烈。
您还将学习如何为健身而吃东西，以及如何提高体重以加速肌肉生长。
最后，Lorenzo 和 Ronan 消除了关于男性和女性训练的神话，因此您可以了解如何为您的性行为获得最佳结果并为您的身体获得最佳结果。
第 5 - 9 周：雕刻您梦想中的身体
10x 将在您打下坚实的基础后，将您带到更高级的水平，因此下一阶段将带您到达那里。 您将学习另外 9 项练习，以便您可以针对特定的肌肉群并按照您想要的方式塑造它们。
Lorenzo 和 Ronan 向您展示了如何同时燃烧脂肪和锻炼肌肉。 它们还向您展示如何增加强度并完善您的身体色调，以获得苗条、强壮的外观。
第 10-12 周：过上 10 倍的生活方式
在 10x 的最后阶段，您将弄清楚如何从锻炼中获得最佳效果，并确保您有正确的习惯来支持它们。
Lorenzo 和 Ronan 向您展示如何制定适合您的生活方式、日程安排和目标的锻炼和营养计划。
最后，您将学习如何利用睡眠来充分利用您的恢复时间，这是您锻炼更多肌肉的最后一件事。
您可能还对这些 Mindvalley 健身课程感兴趣
如果您不喜欢 10x Fitness 或者您想尝试不同的东西，Mindvalley 提供了许多 Body Quests 供您选择。
为什么不试试：
- 长寿蓝图： 如果您想看起来和感觉更年轻，这个身体调理程序适合您。 它融合了来自世界上最长寿文化的最新科学发现和传统。
- T他掌握睡眠： 一个可定制的睡眠设计程序，可帮助您学习如何每晚睡得更好，减少失眠或对睡眠药物的需求。
- 健康与健身的下一个发展： Mindvalley 有一个名为 Wildfit 的特殊任务，旨在帮助人们改变他们对营养的看法以及与营养互动的方式。
如果您注册 Mindvalley All Access Pass，您可以访问这些课程以及 Mindvalley 平台上的所有其他课程，例如这门课程。
假设 All-Access Pass 的价格为 499 美元，而 10x Fitness 的价格为 399 美元，我认为获得 All-Access Pass 是不费吹灰之力的。
如果我告诉你我在平台上完成的 15 个任务中没有一个在某种程度上改变了我，那我就是在撒谎。
Mindvalley 在投资和赚钱方面毫不犹豫。 您永远不会觉得自己被利用了，也永远不必偿还。
10x Fitness值得吗？
我发现 10x Fitness 是我保持健康的好方法。 参加 Mindvalley 课程非常有趣，因为他们非常专注于在尽可能短的时间内取得好成绩。
由于他们已经删除了阻力训练中不必要的（有时是危险的）部分，因此无论您的身体状况如何，您都可以从每个视频中学习到可以立即开始做的新内容。
您以较慢的速度移动，以便练习正确的呼吸和姿势，从而降低受伤的风险。 由于该课程由提出练习的 Lorenzo 和 Ronan 教授，因此所有内容都得到了很好的解释和展示。
在健身房，你的身体会经历与在家一样的磨损。 每周进行两次 15 分钟的锻炼，您的身体将无需应对这些问题。
整个课程非常实用，可以让您过上充实的生活，而不必放弃太多的时间和金钱。
总的来说，我认为 Mindvalley 的 10x Fitness 课程非常适合任何想要让自己的身体保持最佳状态的人。
Mindvalley 10x 评论：P罗斯与劣势
以下是一些优点和缺点：
优点：
- 您学到的不仅仅是如何锻炼身体。 您还可以了解为什么要这样做，这很重要。
- 这是一项兼顾营养、睡眠和运动的全身健身计划。 生活不是这样的。 我们人类喜欢将事物分组，但这不是它的工作原理。 你不能每天抽三个小时的铁，每晚吃汉堡包，对吗？
- 它需要在一对一的层面上完成。 “一刀切”不是在线教学的好方法。 从基因上看，在个性上，在我们的生活方式上，我们都是独一无二的。 程序考虑到了这一点，每个人都有不同的选择。
- 您注册该计划的次数越多，您就越有可能坚持健身。 制定锻炼计划最困难的部分之一就是要有自律性。 花钱买东西的人更有可能出现。
- 你会得到很多信息，但它被分解成小任务和视频，你可以在有时间的时候做。 有很多科学证据表明我们是如何学得最好的，这可能就是 Mindvalley 以这种方式设置课程的原因。
- 使用电子表格和工作簿可以轻松跟踪您的进度，这些电子表格和工作簿可帮助您掌握最新动态。
缺点：
- 在开始之前，您需要购买一些基本工具。 清单上有哑铃、阻力带和一个可以用来做引体向上的引体向上杆。 所以在你开始之前确实需要一些工作。 你可以很容易地说，如果你一开始就不愿意投入工作，那么这对你对项目的长期承诺不利。
- 我认为该程序在健身房会更有效，因为那里有更多设备。 该程序说它可以在健身房或家里使用。
- 除了每周进行 30 分钟的锻炼外，您还必须在计划上花费更多的时间。 有简短的课程、视频、任务和测试。 学习需要时间和精力，这根本不是最令人惊讶的事情！
10x 健身有用吗？
在 Mindvalley 网站上，您会看到很多人使用 10x Fitness 并以惊人的方式改变了自己的身体。 你会看到他们的转变图片，并想知道那可能是你还是这一切都是谎言。
事实是，它是否有效取决于您。 尽管程序说了什么，但您仍然需要学习如何去做，然后去做。
快速链接：
结论：Mindvalley 10x 回顾 2024
如果您想健身并愿意坚持计划，这是值得的。 如果你已经知道你不会做这项工作，它不会有太大的作用也就不足为奇了。
因为您可以花很多钱获得大量优质信息、内容和资源，所以物有所值
当我去 10x Fitness 时，我觉得我没有学到任何新东西。 不过，我学到了新的概念、想法和做事方式。
参加本课程的人将学习健身理论和实践科学。 这是一个易于理解和理解的完整程序。
