В тази публикация ще научите всичко за прегледа на Mindvalley 10x.
Струва ли ви се, че две 15-минутни тренировки седмично трябва да са достатъчни, за да влезете във форма?
Mindvalley 10x Fitness твърди, че ви помага да постигнете тази цел. Това може да изглежда малко вероятно, но това обещава курсът.
За разлика от много видеоклипове за фитнес в YouTube, програмата 10x Fitness се концентрира върху адаптивните реакции на тялото, за да създаде много ефективни тренировки.
По принцип вие използвате естествената способност на тялото си за изграждане на сила и фитнес в отговор на възприеманите заплахи, за да постигнете голяма промяна в тялото.
Екипът на Mindvalley прекара много време в изследване на науката зад това, въпреки че звучи твърде добре, за да е истина.
Въпросът е: 10x Fitness наистина ли е добър? ще разберем.
Преглед на Mindvalley 10x 2024: Какво представлява 10x Fitness?
Отне повече от 4 години, за да се опитаме да подобрим формулата за общо фитнес тренировки. 10x Fitness системата е резултат от тази работа.
По време на курса ще научите много интересни неща за здравето и фитнеса, включително как тялото може да се промени, за да ви направи по-силни, по-дълги и по-гъвкави чрез упражнения, които активират еволюционните механизми на тялото.
Хората, които тренират, не трябва да вярват на тези фалшиви митове за упражнения, като:
Мит №1: Една тренировка трябва да ви остави потни и изтощени:
Някои упражнения не работят добре с целите ви и могат да бъдат загуба на време и енергия. Това не е, което много хора научават, когато започнат да тренират.
Помага ви да се научите как да тренирате по-ефективно, като активирате ключов еволюционен процес в тялото си.
Мит №2: Колкото повече тренирате, толкова по-добре ставате:
Хората обикновено ни казват да тренираме повече, ако искаме да постигнем по-добри резултати, но това не винаги е така.
Не винаги имате време или мотивация да тренирате, така че тренировките ви ще бъдат навсякъде. С 10x Fitness ще научите как да влезете във форма за по-малко време.
Мит №3: Трябва да тренирате всеки ден или поне през ден:
Редовните тренировки няма да позволят на мускулите ви да достигнат правилното ниво на интензивност и те също няма да имат достатъчно време за възстановяване и натрупване на сила.
Програмата 10x Fitness ви показва как да изградите по-силни мускули с тридневна почивка между тях.
Мит № 4: Всеки вид упражнение е добро:
Различните видове упражнения са добри за различни неща. Вярно е, че е по-добре да тренирате, отколкото да не тренирате изобщо.
10x е програма за тренировки за съпротива, която ви помага да изградите силата и мобилността на тялото си чрез мускулите.
Мит № 5: Не можете да влезете във форма, без да отидете във фитнеса:
Лошо е да разчитате твърде много на уреди и оборудване за фитнес залата, защото не винаги ще можете да отидете на фитнес и да тренирате.
Част от 10x ви показва как да правите същите упражнения у дома по всяко време. Нуждаете се само от съпротивителни ленти, дъмбели, лост за набиране и постелка за йога, за да завършите тази тренировка.
Мит № 6: Жените трябва да избягват тренировките с тежести, за да изглеждат обемисти:
Тъй като жените нямат много тестостерон в телата си, те не могат да натрупат много мускулна маса. Гимнастиците и културистите трябва да спазват специални диети и планове за тренировки, за да станат по-големи.
Възможно е жените да получат тонизирани мускули и стройно, добре балансирано тяло с помощта на 10x Fitness.
За кого е 10x Fitness?
Ти си:
- Човек, който е зает и няма много време за упражнения
- Интересувате се да опитате нещо ново във фитнеса
- Грижа за тялото си с напредване на възрастта
Той е идеален за вас, ако искате да влезете в по-добра форма. Единственият човек, който може да не получи много от този клас, е някой, който вече е доволен от това кои са и какво правят.
Въпреки това, ако сте някой, който иска да подобри собствения си живот, тогава вие сте перфектният ученик. Бавно телата ни започват да се разпадат, след като навършим 30 години, тъй като губим повече мускулна маса.
С напредването на възрастта мускулите ни стават по-слаби и ние вече не можем да поддържаме теглото си, което води до нараняване на възрастните хора или дори смърт при падане.
Програмата 10x Fitness ви позволява да надграждате тези мускули и да останете активни, което може да ви помогне да живеете по-дълго с 3 до 5 години. 10x Fitness е страхотен, защото можете да го опитате на почти всяка възраст или ниво на фитнес.
Има дори история за 70-годишен мъж, който опита 10x Fitness програмата и наистина влезе във форма, след като го направи. Ако искате да сте в крак с основните упражнения за съпротива, ще трябва да сте поне малко здрави и във форма.
Също така е важно да се отбележи, че програмата 10x Fitness е предназначена за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, а не за отслабване, поради което е важно да се отбележи. Целта е да влезете във форма и да оформите тялото си, така че да можете да се отървете от упоритите допълнителни мазнини.
След като завършите 10-кратния фитнес курс, можете да очаквате да постигнете следните предимства:
- Чувства се по-млад и по-малко уморен
- Уверете се, че силата и мускулната ви маса са възможно най-добрите
- На върха на вашата издръжливост и атлетизъм.
- Започвате да се чувствате по-добре за тялото си и какво може да направи.
- Дайте си повече време за живот, като превъртите часовника на тялото си.
Принципът 10x е страхотен, защото не е нужно да правите никакви допълнителни упражнения извън него, което означава, че спестявате много време.
Няма допълнителни кардио, аеробни или съпротивителни тренировки, които трябва да правите. Въпреки че все още можете да правите други неща като плуване или йога, от вас зависи да решите кое е най-доброто за вашето тяло.
Също така, прочетете това:
Лоренцо Делано и Ронан Диего де Оливейра: Кои са те?
Има двама страхотни хора, които преподават 10-кратния фитнес курс на Mindvalley: Лоренцо Делано и Ронан Диего де Оливейра.
Хората, които изучават физиология на упражненията, образователна психология и морална философия знаят много за тях. Лоренцо Делано е един от тях.
След това работи овладяване на технологиите за обучение, които са инструменти, които помагат на хората да учат бързо и да постигат сложни цели за по-малко време.
Като фитнес инструктор, той се фокусира върху укрепването на мускулите, насърчаването на дългосрочната загуба на мазнини, както и цялостната фитнес и здраве. Това прави той.
Поради всичките си умения, той иска да намери най-добрите начини да помогне на хората да подобрят здравето си.
Когато Лоренцо Делано помогна за създаването на програмата 10x, той използва всичко, което научи за фитнеса, за да я направи още по-ефективна.
Роналд Оливейра е друг човек, който помогна за създаването на 10-кратния фитнес курс и е ръководител на здравеопазването и фитнеса в Mindvalley, компанията, която го прави.
Като международен треньор за лично представяне, лидерство и дизайнерско мислене, неговият опит го накара да работи с едни от най-добрите хора в много различни области.
Още по-впечатляващо от неговите пълномощия е как той отслабна много. Ронан Оливейра имаше работа, която го караше да се стресира, защото трябваше да работи твърде много.
Имаше моменти, когато беше болен или уморен, настроението му беше навсякъде и не можеше да се концентрира върху нищо. Не получаваше достатъчно упражнения, сън или храна.
Отне му известно време, за да се върне към нормалното, но първо опита нормални упражнения, които не помогнаха.
Един по-научно обоснован начин на тренировка го накара да промени тялото си и да спечели няколко атлетически състезания, включително Viper Challenge, едно от най-големите състезания с препятствия в Азия, където зае титлата на първо място.
И двамата учители са много добри оратори, които знаят много за това как да подобрите здравето си чрез вашите собствени избори и избори.
Когато използвате методите 10x Fitness, те ви насърчават и мотивират. Ясно е, че те разбират защо искате да влезете във форма и как се чувствате относно методите 10x Fitness.
Тяхната енергия също ви кара да искате да правите всяко упражнение добре.
Извличане на максимума от Mindvalley 10x фитнес
Mindvalley Quest е като всеки друг Mindvalley Quest. Ако се регистрирате за 10x Fitness клас, получавате много съдържание и подкрепа.
- В продължение на 12 седмици Лоренцо Делано и Ронан Оливейра ще ви покажат как напълно да промените тялото си.
- Подробни инструкции как да правите всички основни 10x упражнения.
- Ще се проведат четири (4) групови обучителни разговори на живо с експерти по здраве и фитнес на Mindvalley.
- 10x може да бъде достъпен чрез настолен компютър, таблет или Apple TV (настолен компютър, таблет или Apple TV).
- Приложение за смартфон за Mindvalley (Apple или Android), което ви позволява да учите навсякъде и навсякъде.
- Достъп до 10x онлайн студентска общност за цял живот
- Достъп за цял живот до цялата програма и всички екстри.
Има 12 седмици в програмата 10x Fitness:
Седмица 1: Загрявката
Тази седмица Лоренцо и Ронан ви показват упражненията и вярванията, които съставляват 10x, които ще бъдат използвани в останалата част от програмата.
В допълнение към 6 основни упражнения, те ви показват как да правите неща като форма, дишане и темпо, за да извлечете максимума от всяко упражнение, но да избегнете нараняване.
Освен това получавате 10-кратна оценка на тялото, за да разберете къде се намирате, за да можете безопасно да се придвижите до мястото, където искате да бъдете.
Седмица 2 – 4: Вашата трансформация започва
Има шест основни упражнения, които започвате да правите два пъти седмично в тази фаза от 10 пъти.
Хора като Лоренцо и Ронан ви показват правилния път и точното време, за да направите тренировката си по-интензивна.
Ще научите също как да се храните за фитнес и как да вдигате тежестите си, за да ускорите мускулния растеж.
И накрая, Лоренцо и Ронан разсейват митовете за мъжкото и женското обучение, за да можете да научите какво е необходимо, за да постигнете най-добрите резултати за вашия пол и да получите най-добрите резултати за тялото си.
Седмица 5 – 9: Извайване на вашето мечтано тяло
10x ви отвежда до по-напреднало ниво, след като сте изградили силна основа, така че следващата фаза ви отвежда там. Ще научите още 9 упражнения, за да можете да се насочите към конкретни мускулни групи и да ги оформите така, както желаете.
Лоренцо и Ронан ви показват как едновременно да изгаряте мазнини и да изграждате мускули. Те също така ви показват как да увеличите интензивността и да усъвършенствате тонуса на тялото си за тънък и силен вид.
Седмица 10 – 12: Водете своя 10-кратен начин на живот
В последната фаза от 10x ще разберете как да постигнете най-добри резултати от тренировките си и ще се уверите, че имате правилните навици, за да ги поддържате.
Лоренцо и Ронан ви показват как да направите план за тренировка и хранене, който отговаря на вашия начин на живот, график и цели.
И накрая, ще научите как да използвате съня, за да се възползвате максимално от времето си за възстановяване, което е последното нещо, което можете да направите, за да изградите повече мускули.
Може да се интересувате и от тези фитнес класове на Mindvalley
Ако не харесвате 10x Fitness или искате да опитате нещо различно, Mindvalley предлага много Body Quests, от които да избирате.
Защо не опитате:
- Планът за дълголетие: Ако искате да изглеждате и да се чувствате по-млади, тази програма за кондициониране на тялото е за вас. Това е смесица от най-новите научни открития и традиции от най-дълго живеещите култури в света.
- Tмайсторството на съня: Персонализирана програма за проектиране на съня, която ви помага да се научите как да спите по-добре всяка вечер, като намалявате безсънието или нуждата от лекарства за сън.
- Следващата еволюция на здравето и фитнеса: Mindvalley има специална мисия, наречена Wildfit, която иска да помогне на хората да променят начина си на мислене и взаимодействие с храненето.
Ако се регистрирате за Mindvalley All Access Pass, получавате достъп до тези курсове и всички други курсове на платформата Mindvalley, като този.
Ако приемем, че All-Access Pass струва $499 и че 10x Fitness струва $399, мисля, че е безсмислено да получите All-Access Pass.
Ако ви кажа, че нито един от 15-те мисии, които съм правил на платформата, не ме е променил по някакъв начин, бих излъгал.
Mindvalley не се сдържа, когато става въпрос за инвестиране и печелене на пари. Никога няма да се почувствате така, сякаш сте се възползвали и никога няма да ви се наложи да го връщате.
Заслужава ли си 10x Fitness?
Открих, че 10x Fitness е добър начин за мен да остана във форма и здрав. Поемането на курса Mindvalley беше много забавно, защото те бяха много фокусирани върху постигането на добри резултати за възможно най-малко време.
Тъй като са премахнали ненужните (и понякога опасни) части от тренировката за съпротива, вие научавате нещо ново от всяко видео, което можете да започнете да правите веднага, независимо колко добре сте физически.
Вие се движите с по-бавно темпо, за да можете да практикувате правилно дишане и форма, което намалява риска от нараняване. Тъй като курсът се води от Лоренцо и Ронан, които измислиха упражненията, всичко е обяснено и показано много добре.
Във фитнес залата тялото ви преминава през същия вид износване, както и у дома. С две 15-минутни тренировки седмично, тялото ви няма да трябва да се справя с това.
Целият курс е много практичен и ви позволява да живеете най-пълноценния си живот, без да се налага да се отказвате твърде много от времето и парите си.
Като цяло, мисля, че 10-кратният фитнес курс на Mindvalley е чудесен за всеки, който иска да приведе тялото си в топ форма.
Преглед на Mindvalley 10x: PRos & Cons
Ето някои от плюсовете и минусите:
Плюсове:
- Научавате повече от това какво да правите, за да сте във форма. Освен това научавате защо го правите, което е важно.
- Това е фитнес програма за цялото тяло, която взема предвид храненето и съня, както и упражненията. Животът не е такъв. Ние, хората, обичаме да разделяме нещата на групи, но не става така. Не можете просто да изпомпвате желязо три часа на ден и да вечеряте хамбургери всяка вечер, нали?
- Трябва да се направи на ниво един към един. „Един размер не пасва на никой“ не е добър начин за преподаване онлайн. Генетично, като личност и как живеем живота си, всички ние сме уникални. Това се взема предвид от програмата, която има различни опции за всеки човек.
- Колкото повече се регистрирате за програмата, толкова по-вероятно е да останете във форма. Една от най-трудните части при изготвянето на план за тренировка е да имате самодисциплина, за да го направите. Хората, които плащат за неща, е по-вероятно да се появят.
- Получавате много информация, но тя е разбита на малки задачи и видеоклипове, които можете да правите, когато имате време. Има много научни доказателства, които показват как учим най-добре, което може би е причината програмите на Mindvalley да са създадени по този начин.
- Лесно е да следите напредъка си с електронни таблици и работни книги, които са там, за да ви помогнат да сте на върха на нещата.
Минуси:
- Преди да започнете, трябва да закупите някои основни инструменти. В списъка има дъмбели, ленти за съпротивление и лост за набиране, които можете да използвате, за да правите набирания. Така че е необходима известна работа, преди дори да можете да започнете. Можете лесно да кажете, че ако не сте готови да положите работа в началото, това не изглежда добре за дългосрочния ви ангажимент към програмата.
- Мислех, че програмата ще работи по-добре във фитнес зала, защото там имаше повече уреди. Програмата казва, че може да се използва във фитнес зала или у дома.
- Освен 30-те минути упражнения, които правите всяка седмица, трябва да отделите повече време на програмата, отколкото само това. Има кратки уроци, видеоклипове, задачи и тестове. Това, че ученето ще отнеме време и усилия, изобщо не е най-изненадващото нещо, което беше казано!
Работи ли 10x Fitness?
На уебсайта на Mindvalley ще видите много хора, които са използвали 10x Fitness и са променили телата си по невероятни начини. Ще видите техните снимки на трансформация и ще се чудите дали това може да сте вие или всичко е лъжа.
Истината е, че дали работи или не зависи от вас. Въпреки това, което казва програмата, все още зависи от вас да научите как да го направите и след това да го направите.
Бързи връзки:
- Преглед на Mindvalley Quest: Трябва ли да го направите?
- Преглед на Mindvalley: Струва ли си парите ви?
- Преглед на приложението Mindvalley Yoga: Струва ли си да опитате този Zenward Quest?
Заключение: Преглед на Mindvalley 10x 2024 г
Струва си, ако искате да влезете във форма и сте готови да се придържате към плана. Няма изненада, че няма да направи много, ако вече знаете, че няма да свършите работата.
Тъй като получавате много добра информация, съдържание и ресурси за парите си, това е добра стойност за това, което плащате
Когато отидох на 10x Fitness, нямах чувството, че съм научил нещо ново. Научих обаче за нови концепции, идеи и начини за правене на нещата.
Хората, които вземат този курс, ще научат за теорията на фитнеса и науката за практиката. Това е цяла програма, която е лесна за разбиране и разбираема.
