Търсите безпристрастен преглед на 6 фазовата медитация на Mindvalley? Покривам ви. В този преглед ще обсъдя дали 6-фазовата медитация си заслужава и дали трябва да я опитате.
Чували ли сте за 6 фазовата медитация на Mindvalley от Vishen Lakhiani? Обещавам, че няма да останете разочаровани, ако дойдете тук за задълбочена информация.
В тази статия ще разгледам шестте фази на медитацията, както ги преподава основателят на MindValley, Вишен Лакиани.
За да научите повече за Mindvalley, проверете нашите подробности Mindvalley преглед.
Преди това ни уведомете повече за обучителя и основателя на MindValley.
В крайна сметка предварително:
6-фазовата медитация на Mindvalley е начинът на медитация, чрез който получавате много ползи от медитацията и никога не се чувствате отегчени по време на медитация. Mindvalley ви предоставя много курсове, свързани с вашето психично здраве и растеж.
Както вече установихме, имам опит във всички области на живота си. Преди бях затворена и отбранителна, но сега не съм. Вместо това този клас напълно промени мирогледа ми. Преди мислех, че всички и всичко се опитваше да ме хване.
Така че трябваше да бъда нащрек за заплахи, да се науча да чета между редовете и да се съсредоточа върху фините нюанси сред мълчанието. Беше много работа! Този двучасов семинар ми помогна да се почувствам като нов човек. Постигнах мир с по-младото си аз до известна степен.
Кой е Вишен Лакиани?
Вишен е роден на 14 януари 1976 г. в Куала Лумпур (Малайзия) и е новатор и предприемач в образователните технологии. Той е инвеститор, лектор и автор на „Кодексът на необикновения ум. Vishen създаде MindValley.
Тази компания е специализирана в въвеждането на образователни иновации чрез осъзнаване на ученето през целия живот и цялостното образование.
Той също така служи в Съвета за иновации на фондация XPRIZE.MINDVALLEY и Съвета за трансформационно лидерство.
След като вече знаем за Vishen, кажете ни повече за неговото въображение, MindValley.
Какво точно е MindValley?
Mindvalley, основана от Vishen Lakhiani, е компания с глобален успех, започнала без заеми, инвеститори или държавни субсидии.
Vishen превърна Mindvalley в корпорация за милиони долари с над 200 служители от 40 страни. През последното десетилетие компанията е носител на факла в революционизирането на начина, по който хората учат.
Сега стигаме до темата ни. Нека първо разберем как работи медитацията.
Как работи медитацията?
Съзерцанието е може би най-мощният инструмент за успокояване на умовете ни, развиване на хармония и просперитет и увеличаване на нашата доходност.
Освен това, съзерцанието ни насърчава да разширим нашето страстно разбиране, адаптивност и жизнеспособност. Голям набор от проучвания показват, че размисълът може да увеличи личното удовлетворение на почти всеки.
По каква причина обаче това е валидно? Освен това, как може да работи?
1. Активиране на различни мозъчни вълни
Има пет основни типа мозъчни вълни.
Всяка от тези честоти на мозъчните вълни съответства на специфична дейност. Например повечето хора прекарват деня си в състояние „Бета“. Може би се чудите какво точно е бета състоянието? Бета състоянието е начинът, по който вашият мозък „мисли, функционира и работи“, казано просто.
Ако отидем на тихо, религиозно място, може да изпитаме състояние, известно като Тета.
Да бъдеш заземен и спокоен е от съществено значение в тета състоянието. Обикновено имаме гама вълни, когато спим без сънища. Само монаси, практикуващи дълго време медитация, могат да постигнат това състояние, докато държат очите си отворени.
Йога и медитацията могат да ни помогнат да променим честотата на мозъчните си вълни.
2. Внасяне на промяна в структурата на вашия мозък
Когато превключите към алтернативно повтаряне на мозъчните вълни с Mindvalley, вие активирате различни церебрални територии. След известно време това прогресира до вашата физическа структура на ума.
Ето две части от ума, които се променят поради размисъл:
- Латерална префронтална кора
„Центърът за оценка“ е част от главния мозък, която регулира страстните реакции, които започват в ужасното място или различни части на ума. Когато имате активен латерален префронтален кортекс, е по-малко вероятно да мислите за нещата буквално и е по-вероятно да изоставите програмираните практики.
- Медиален префронтален кортекс
Този раздел е известен като „Център за мен“ и ви позволява да събирате данни за себе си.
Това включва мислене за бъдещето, саморефлексия, мечтания, изводи за гледната точка на друг човек, социални корпорации и чувство на симпатия към другите. „Центърът за справка за себе си“ е така се нарича. След размисъл започваме да черпим това вътрешно само когато е необходимо.
3. Укрепване на corpus callosum
Може да забележите, че лявата страна на екватора на нашия ум има практически опит със семантични способности, изпити и математика. В същото време дясната половина на нашия мозък е ангажирана с творческо мислене. Хората се позовават на това, когато говорят за светогледа на левия мозък и десния ум.
Проблемът, пред който са изправени много от нас в западния свят, е, че сме склонни да укрепваме повече левия си мозък, оставяйки безпомощния си десен ум да се разпадне.
Тези две половини на земното кълбо „разговарят” помежду си чрез corpus callosum, като се грижат взаимно за мислите си. В резултат ставаме по-изобретателни. Това може да се случи, ако укрепим corpus callosum.
Вдъхновяващата новина? 6-фазовата медитация прави точно това.
Получаване на представа какво е медитация.
Много хора не го правят, защото не могат да „изчистят мозъците си“. Те се опитват да се отърват от съзерцанието си, а когато това не работи, те си мислят, че не се размишляват и се предават.
Във всеки случай психиката е предназначена да мисли. Прави го, съответно, подобно на това как сърцето ви бие. Всъщност размисълът не е свързан с изчистването на мозъка ви. Това трябва да подобри изпълнението във всяка друга част от живота ви.
Има три начинания във времето, които всеки човек трябва да направи, за да може да процъфтява:
1. Отделете няколко минути за рая. Твърдо вярвам, че тясната ви връзка с чувството ви за богоподобие (каквото и да е това за вас) е вашата помощ. Отделете усилия да развиете тази връзка, както правите един с друг.
2. Отделете време за упражнения всеки ден. Не е необходимо да е много дълго; Все пак отделете време за движение поради милионите причини, които знаем.
3. Отделете няколко минути за размисъл.
След като вече знаем какво е медитация и как работи, нека научим повече за това как работят фазите на 6-фазовата медитация.
6-фазова медитация на Mindvalley: как работи?
Фаза 1: Любов и състрадание (10 минути)
„Съобщавайки очакването за преминаване от преценка към внимателен, от затвореност към асоцииране, от липса на интерес или отвращение към разбиране, този етап е свързан с чувствата, свързани с другите, и чувството на съпричастност към тях“, казва Вишен.
Докато напредвате през този етап, ще бъдете отведени от вашето чувство на съпричастност към себе си към пространството, в което се намирате, а след това през вашия квартал, градът, в който живеете, кварталът, в който живеете, вашата страна на произход и накрая до нашата международна позиция на планетата.
Повечето от нас имат забележително откъсване от индивидите в собствените си семейства, да не говорим за това, което се случва в други страни.
Този етап ни свързва със самите нас, непосредствения ни живот и нашето място на планетата.
Независимо какво казваме с устата си, всички имаме вродено желание да се чувстваме свързани с другите. Еволюирали сме да живеем в мрежи и в съзнанието ни е вкоренено, че трябва да се свързваме с издръжливостта.
Помислете как хората са били отхвърляни преди. Според Ромео на Шекспир, да бъдеш избягван или изгонен е по-жалко от смъртта. Имаме нужда от човешка връзка, независимо дали я признаваме или не.
С медитацията мозъкът ви ще започне да обръща повече внимание и да създава значими връзки с другите.
Фаза 2: Благодарност (10 минути)
Този следващ етап е много по-важен, отколкото някога ще осъзнаем.
Според Лакиани науката показва, че благодарността може да ни даде повече жизненост, по-остро прозрение, допълнително снизходително поведение, да намали обезсърчението и безпокойството, да осигури чувство за социална асоциация, да подобри почивката и да избегне мигрена, за да назовем няколко предимства.
На този етап се фокусирате върху три неща, за които сте благодарни в личния си живот, три неща в професионалния си живот и три неща за себе си.
Повечето от нас се тревожат и агонизират за бъдещето и рядко правят равносметка на това, което върви добре в момента. Етапът на признателността осветява прожекторите върху това, за което сме благодарни.
Благодарността има няколко логично доказани предимства, като увеличаване на острото прозрение, осигуряване на чувство за социална асоциация и предоставяне на допълнително снизходително поведение.
Широко прието е за подобряване на съня, предотвратяване на главоболие и повишаване на жизнеността.
Така Вишен ни превежда през няколко момента на благодарност за неща, които са се случили през последните 24 часа. Той се фокусира върху усещането на чувствата, а не просто да ги направи да изглеждат добре, което го прави много по-полезен.
Благодарността е израз, променящ играта; трябва да го практикувате ежедневно, за да го овладеете. Разочарованите хора постоянно се тревожат за неща, които не са пряко в живота им, вместо да благодарят за това, което имат.
Винаги бъдете благодарни за възможността да живеете, защото много хора най-вероятно няма да имат възможност да го направят този ден. Винаги бъдете благодарни за това, че имате ежедневно съществуване, семейство и двойка спътници, които ви вдъхновяват да останете позитивни.
Фаза 3: Прошка (17 минути)
Помилването е преднамерен и умишлен цикъл, който доставя чувство на съзнание към индивида, който ви е наранил; обаче преминава през коригиране на емоциите и манталитета по отношение на престъпление.
Това не означава пренебрегване, но опрощението носи на опрощаващия истинско спокойствие и освобождава въпросния човек от разрушителен гняв. Този етап ви позволява да си представите индивида, който е постигнал нещо неправилно преди.
В този момент трябва да извините това лице, ако въпросното лице е победило антагонистични чувства, например омраза и отмъщение.
Този цикъл не възнамерява да се върне и да намери този индивид, но тази медитация е мястото, където можете да вземете тази секунда, за да го пуснете.
Всеки човек на планетата има различни качества и индивидуални ограничения. Mindvalley можете да прикриете агонията си във вътрешното си пространство и да извините този индивид, като хвърлите остарелите неща.
Най-значимата битка, която хората ще имат като цяло, е освобождаването на неща, които ги нараняват. Размисълът ще ви позволи да репетирате и да разберете, че един спокоен човек, който ви е наранил, не е за тях, а за вашето съгласие.
Фаза 4: Бъдещи мечти (17 минути)
Представянето на бъдещето е само планиране, ако не следвате. За да превърнете визията си в реалност, трябва да започнете да работите по-късно.
Вие имате своята фантазия; сега е отличен момент да го проектирате. Не е лесно да изпълните планираните стъпки за постигане на възвишените си цели за един ден. Резервирайки го, можете да правите малки стъпки напред всеки ден.
Постоянно се събуждахте, чудейки се какво можете да направите днес, за да се доближите малко до моето виждане.
Това е мястото, от което се нуждаете на този етап, като създадете подходящо отношение. Когато имате правилна перспектива, структурирате дните си ефективно спрямо вашите фантазии и желания.
Помислете за реалността, колко време или години трябва да работите, докато постигнете желаното постижение.
Планирайте всичко: какво бихте могли да правите, какво би ви помогнало с консервирането, какъв брой активи имате и всяка прогресия, която ви отвежда по-близо.
Не мислете, че сте закъснели за нещо; отидете за това и го постигнете.
Фаза 5: Перфектен ден (7 минути)
В този курс по Mindvalley подреждането на деня ви работи подобно на планирането на живота ви, но на значително по-често срещано ниво. Дава ви няколко момента да обмислите какво трябва да направите днес, за да достигнете идеалното си състояние в бъдеще.
Независимо дали означава, че трябва да отидете на фитнес, за да получите тялото, което желаете, или да започнете да напускате задънена улица на работа, това ви мотивира да направите крачка към бъдещето, което желаете.
Също така може да бъде полезен начин да организирате задачите, които трябва да изпълните, и след като си представите как ги изпълнявате, няма да е необходимо да правите списък, защото ще си ги припомните и завършите, сякаш сте ги практикували в главата си.
Като дистанционен работник, тези няколко момента почти могат да определят резултата от деня ми. Ако избягвам тази дейност, се обърквам какво трябва да се направи и отлагам нещата.
И все пак, ако си представя деня с изключителни подробности, бих могъл да завърша задачите си с повече спокойствие и с време за почивка и размисъл. На моменти дори съм изумен от сумата, която мога да постигна, когато съм направил това „тренировъчно бягане“ от деня си наум.
Фаза 6: Благословията (6 минути)
Очаквайки да бъдете по-мощни, този етап е предназначен за взаимодействие с тази жизненост и искане на подкрепа за първите пет етапа. Изпълнихте дължимата решителност, като изпратихте на света любов и съчувствие. Огледали сте живота си и сте оценили мястото, където има място.
Простили сте на някого в живота си, за да облекчите тежестта на обидата. Отделили сте време за планиране на бъдещето и идеално днес. Това е отличен момент да призовете божествената си природа да ви даде безкрайна жизненост, за да подпомогнете предишната работа. Това е и мястото, където съзерцанието свършва.
Благословиите се определят като нечие одобрение, Божия милост или нещо, за което сте благодарни. Това предполага, че имате сила, която трябва да свържете с божественото.
Помислете за блестяща светлина, която удря черепа ви и ви изпълва с невероятна жизненост. Това не е извънземна сила; дълбоката енергия обаче е от съществено значение за всички хора.
Този етап е свързан с общуването с тази жизненост и искането на подкрепа за началните пет етапа. Целият свят има гърба ти и всичко, на което можеш да се надяваш, ще се получи.
Плюсове и минуси на 6-фазова медитация
Плюсове:
- Насърчава ви да бъдете по-ефективни и продуктивни. Той е изключително полезен за избистряне на зрението на ума ви.
- Тези, които са нови за йога или медитация, могат да започнат веднага с помощта на тези неясни визуални ръководства.
- Лесни за използване и информативни аудиозаписи водят слушателите стъпка по стъпка през медитация.
- Той предлага рамка, която е полезна както за начинаещи, така и за опитни медитатори.
- Подходящ за използване на различни мобилни джаджи, включително iPhone, Android и таблети.
- Мисията е безплатна, включително видео сесии и аудиокниги, които да ви помогнат да учите по-ефективно.
Минуси:
- Лица под 18 години не са целевата аудитория.
- Някои потребители може да имат проблеми, ако нямат надеждна интернет връзка.
Често задавани въпроси:
Какво представлява курсът по 6-фазова медитация в края?
Този курс по медитация на Mindvalley 6 фаза се фокусира върху това да ви разкаже целия процес на медитация. Техниката за медитация на Вишен има 6 фази. Тази статия се фокусира върху това да ви разкаже всички подробности и предимства на тази статия.
Чувал съм, че монасите отделят часове и часове за своята рутинна медитация, а аз нямам толкова много време за медитация. Трябва ли все пак да отида за това?
Вярно е, че монасите дават часове на медитация и часове посвещение. Времето обаче е USP на Vishen. Трябва да отделяте 10-20 минути всеки ден, за да изпитате техниката и силата на медитация на Vishen. Ще спестите както време, така и енергия, като вземете този курс.
Вишен толкова ли е страхотен, колкото твърди неговият сайт?
Вишен е много успешен предприемач, който е създал каквото и да е направил сам. Той е основател на Mindvalley и благодарение на неговите усилия Mindvalley се класира сред 500-те компании на Fortune. Той вече е дал на хиляди хора своя дар на медитация. Различни топ институции и компании постоянно канят Вишен да сподели своя дар за медитация. С прости думи, той е дори по-добър от това, което сайтът твърди и човек, на когото да разчитате.
Също прочетено:
- Преглед на приложението Mindvalley Yoga
- Преглед на Mindvalley SuperBrain
- Преглед на Mindvalley става безграничен
- Преглед на реалността на огъване на Mindvalley
Последни мисли: Преглед на медитацията от 6 фази на Mindvalley 2024 г
Вишен Лакиани, обучителят и основател на Mindvalley, има 18 години опит в тази платформа за обучение и обучение, което е забележително; той е много практичен и иновативен човек и вие ще научите различен подход на мислене и ще живеете живота си, което е нещо, което липсва в нашето забързано общество в наши дни.
Този курс ще ви помогне да осъзнаете широкия набор от възможности, които тази кратка медитация може да предостави. Винаги сте свободни да го промените, за да отговаря на вашите нужди.
Това търсене на медитация от 6 фази на Mindvalley влияе положително на спокойствието, производителността и взаимоотношенията.
