Mindvalley 6 Phase Meditation Review 2024: ¿Vale la pena unirse al curso?

Conclusión inicial:

La meditación de 6 fases de Mindvalley es la forma de meditación mediante la cual obtienes muchos beneficios de la meditación y nunca te aburres durante la meditación. Mindvalley te ofrece muchos cursos relacionados con tu salud mental y tu crecimiento.

Como ya hemos establecido, tengo experiencia en todos los ámbitos de mi vida. Solía ​​ser retraído y estar a la defensiva, pero ahora ya no lo soy. En cambio, esta clase ha cambiado completamente mi visión del mundo. Solía ​​pensar que todos, y todo intentaba atraparme.

Entonces, tuve que estar atento a las amenazas, aprender a leer entre líneas y concentrarme en los matices sutiles entre los silencios. ¡Eso era mucho trabajo! Este seminario de dos horas me ha ayudado a sentirme como una persona nueva. He hecho las paces con mi yo más joven hasta cierto punto.

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Meditación de 6 fases de Mindvalley: ¿cómo funciona?

Fase 1: Amor y compasión (10 minutos)

“Comunicando la expectativa de pasar del juicio a la atención plena, del encierro a la asociación, del desinterés o aversión a la comprensión, esta etapa está ligada a los sentimientos asociados con los demás y tener un sentimiento de empatía hacia ellos”, dice Vishen.

A medida que avance en esta etapa, será llevado de su sentimiento de empatía hacia usted mismo al espacio en el que se encuentra, y luego a su vecindario, la ciudad en la que vive, el distrito donde vive, su país de origen y finalmente a nuestra posición internacional en el planeta.

La mayoría de nosotros tenemos una notable falta de compromiso con las personas de nuestras propias familias, y mucho menos con lo que está sucediendo en otros países.

Esta etapa nos conecta con nosotros mismos, nuestra vida inmediata y nuestro lugar en el planeta.

Independientemente de lo que digamos con la boca, todos tenemos un deseo innato de sentirnos conectados con los demás. Evolucionamos para vivir en redes, y se ha arraigado en nuestras mentes que debemos asociarnos con la resistencia.

Considere cómo solían rechazar a la gente. Según Romeo de Shakespeare, ser evitado o expulsado es más lamentable que la muerte. Necesitamos una conexión humana, lo reconozcamos o no.

Con la meditación, tu cerebro comenzará a prestar más atención y a formar conexiones significativas con los demás.

Fase 2: Gratitud (10 minutos)

Esta próxima etapa es mucho más importante de lo que jamás nos daremos cuenta.

Según Lakhiani, la ciencia muestra que la gratitud puede darnos más vitalidad, una mayor perspicacia, una conducta más indulgente, disminuir el desánimo y la inquietud, proporcionar un sentido de asociación social, mejorar el descanso y evitar las migrañas, por nombrar algunas ventajas.

En esta etapa, te enfocas en tres cosas por las que estás agradecido en tu vida personal, tres cosas en tu vida profesional y tres cosas sobre ti mismo.

La mayoría de nosotros nos preocupamos y agonizamos por el futuro y rara vez hacemos un balance de lo que va bien en este momento. La etapa de apreciación resalta aquello por lo que estamos agradecidos.

La gratitud tiene algunas ventajas demostradas lógicamente, como aumentar la perspicacia, proporcionar un sentido de asociación social y proporcionar un comportamiento más indulgente.

Es ampliamente aceptado para mejorar el sueño, prevenir dolores de cabeza y aumentar la vitalidad.

Entonces Vishen nos guía a través de algunos momentos de agradecimiento por las cosas que han sucedido en las últimas 24 horas. Se concentra en sentir los sentimientos en lugar de simplemente hacer que se vean bien, lo que lo hace mucho más útil.

La gratitud es una expresión revolucionaria; debes practicarlo diariamente para dominarlo. Las personas decepcionadas se preocupan constantemente por cosas que no están directamente en sus vidas en lugar de dar gracias por lo que tienen.

Agradece siempre la oportunidad de vivir porque muy probablemente muchas personas no tendrán la oportunidad de hacerlo ese día. Agradece siempre tener una existencia diaria, una familia y un par de compañeros que te inspiren a mantener una actitud positiva.

Fase 3: Perdón (17 minutos)

Perdonar es un ciclo deliberado y voluntario que genera un sentimiento de reconocimiento hacia la persona que te ha lastimado; sin embargo, pasa por un ajuste en las emociones y la mentalidad ante una ofensa.

No significa pasar por alto, pero la absolución brinda al perdonador una verdadera serenidad y libera a la persona en cuestión de la ira destructiva. Esta etapa le permite imaginarse al individuo que ha logrado algo incorrectamente antes.

En ese momento, debes disculpar a esa persona si ha superado sentimientos antagónicos, como el odio y las represalias.

Este ciclo no tiene la intención de regresar y encontrar a ese individuo, sin embargo, en esta meditación es donde puedes tomar este segundo para dejarlo ir.

Cada individuo en el planeta tiene varias cualidades y límites individuales. Mindvalley Puedes ocultar tu agonía en tu espacio interior y excusar a ese individuo tirando las cosas obsoletas. 

La batalla más importante que tendrán las personas, en general, es liberarse de las cosas que les hacen daño. La reflexión te permitirá ensayar y comprender que una persona tranquila que te lastimó no se trata de ella sino de tu acuerdo.

Fase 4: Sueños futuros (17 minutos)

Imaginar el futuro sólo es planificar si no se cumple. Para hacer realidad su visión, debe comenzar a trabajar más tarde.

Tienes tu fantasía; ahora es un excelente momento para diseñarlo. No es fácil completar los pasos planificados para alcanzar sus ambiciosos objetivos en un solo día. Al reservarlo, podrás dar pequeños pasos adelante cada día.

Constantemente te despertabas preguntándote qué podrías hacer hoy para acercarte un poco más a mi visión.

Ahí es donde necesitas esta etapa estableciendo una actitud adecuada. Cuando tienes una perspectiva adecuada, estructura tus días de manera efectiva según tus fantasías y deseos.

Piensa en la realidad, cuánto tiempo o años tienes que trabajar hasta lograr el logro deseado.

Planifica todo: qué podrías hacer, qué te ayudaría con el enlatado, cuántos recursos tienes y cada progresión que te acerque.

No creas que llegas tarde a nada; ve por ello y consíguelo. 

Fase 5: Día perfecto (7 minutos)

En este curso de Mindvalley, organizar tu día funciona de manera similar a planificar tu vida, pero en un nivel significativamente más común. Le brinda un par de momentos para considerar lo que necesitaría hacer hoy para llegar a su estado ideal en el futuro.

Independientemente de si implica ir al gimnasio para conseguir el cuerpo que deseas o empezar a salir de un punto muerto en el trabajo, te motiva a dar un paso hacia el futuro que deseas.

También puede ser una forma útil de organizar las tareas que necesitas completar, y una vez que te visualices haciéndolas, no necesitarás hacer una lista porque las recordarás y las completarás como si las hubieras practicado en tu cabeza.

Como teletrabajador, estos pocos momentos casi pueden determinar el resultado de mi día. Si evito esta actividad, me confundo acerca de lo que se debe hacer y pospongo las cosas.

Sin embargo, si me imaginaba el día con excepcional detalle, podría terminar mis tareas con más tranquilidad y con tiempo para relajarme y reflexionar. A veces, incluso me sorprende lo mucho que puedo lograr cuando he hecho mentalmente esta "práctica" de mi día.

Fase 6: La bendición (6 minutos)

Esperando que seas más poderoso, esta etapa está destinada a interactuar con esa vitalidad y solicitar apoyo para las cinco etapas iniciales. Has hecho tu debida determinación enviando al mundo amor y simpatía. Ha inspeccionado su vida y apreciado dónde tiene un lugar.

Has perdonado a alguien en tu vida para aliviar el peso del resentimiento. Ha reservado tiempo para planificar el futuro y un ideal para el presente. Es un momento excelente para invocar tu naturaleza divina para que te bendiga con una vitalidad infinita para ayudar en el trabajo anterior. Aquí también termina la contemplación.

Las bendiciones se definen como la aprobación de alguien, la bondad de Dios o algo por lo que estás agradecido. Implica que tienes una fuerza que debes asociar con lo divino.

Considere una luz brillante que golpea su cráneo y lo llena de una vitalidad increíble. Esta no es una fuerza extraterrestre; sin embargo, la energía profunda es esencial para todos los humanos.

Esta etapa está ligada a asociarse con esa vitalidad y solicitar apoyo para las cinco etapas iniciales. El mundo entero te respalda y todo lo que puedas desear saldrá bien.