Dans cet article, vous apprendrez tout sur Mindvalley 10x Review.
Vous semble-t-il que deux entraînements de 15 minutes par semaine devraient suffire pour se mettre en forme ?
Mindvalley 10x Fitness prétend vous aider à atteindre cet objectif. Cela peut sembler peu probable, mais c'est ce que le cours promet.
Contrairement à de nombreuses vidéos de fitness sur YouTube, le programme 10x Fitness se concentre sur les réponses adaptatives du corps pour produire des routines d'entraînement très efficaces.
Fondamentalement, vous utilisez la capacité naturelle de votre corps à développer sa force et sa forme physique en réponse aux menaces perçues pour réaliser un changement corporel majeur.
L'équipe de Mindvalley a passé beaucoup de temps à étudier la science derrière cela, même si cela semble trop beau pour être vrai.
La question est : 10x Fitness est-il vraiment bon ? Nous allons le découvrir.
Mindvalley 10x Review 2024 : de quoi parle 10x Fitness ?
Il a fallu plus de 4 ans pour essayer d'améliorer la formule des entraînements de remise en forme totale. Le système 10x Fitness est le résultat de ce travail.
Vous apprendrez beaucoup de choses intéressantes sur la santé et la forme physique pendant le cours, y compris comment le corps peut changer pour vous rendre plus fort, plus longtemps et plus agile grâce à des exercices qui activent les mécanismes évolutifs du corps.
Les personnes qui s'entraînent ne devraient pas croire ces faux mythes sur l'exercice, tels que :
Mythe n°1 : Une séance d'entraînement devrait vous laisser en sueur et épuisé :
Certains exercices ne fonctionnent pas bien avec vos objectifs et peuvent être une perte de temps et d'énergie. Ce n'est pas ce que beaucoup de gens apprennent lorsqu'ils commencent à faire de l'exercice.
Il vous aide à apprendre à vous entraîner plus efficacement en activant un processus évolutif clé dans votre corps.
Mythe n°2 : Plus vous vous entraînez, plus vous êtes en forme :
Les gens nous disent généralement de nous entraîner davantage si nous voulons obtenir de meilleurs résultats, mais ce n'est pas toujours le cas.
Vous n'avez pas toujours le temps ou la motivation pour vous entraîner, donc vos séances d'entraînement seraient partout. Avec 10x Fitness, vous apprendrez à vous mettre en forme en moins de temps.
Mythe n°3 : Vous devez vous entraîner tous les jours ou au moins tous les deux jours :
Des entraînements réguliers ne permettront pas à vos muscles d'atteindre le bon niveau d'intensité, et ils n'auront pas non plus assez de temps pour se réparer et se renforcer.
Le programme 10x Fitness vous montre comment développer des muscles plus forts avec une pause de trois jours entre les deux.
Mythe n°4 : Tout type d'exercice est bon :
Différents types d'exercices sont bons pour différentes choses. C'est vrai qu'il vaut mieux faire du sport que pas du tout.
10x est un programme d'entraînement en résistance qui vous aide à développer la force et la mobilité de votre corps grâce à vos muscles.
Mythe n°5 : Vous ne pouvez pas vous mettre en forme sans aller à la salle de sport :
Il est mauvais de trop compter sur les machines et l'équipement de gym, car vous ne pourrez pas toujours aller à la gym et vous entraîner.
Une partie de 10x vous montre comment faire les mêmes exercices à la maison à tout moment. Vous n'avez besoin que de bandes de résistance, d'haltères, d'une barre de traction et d'un tapis de yoga pour compléter cet entraînement.
Mythe n°6 : Les femmes devraient éviter de faire de la musculation pour avoir l'air volumineuses :
Comme les femmes n'ont pas beaucoup de testostérone dans leur corps, elles ne peuvent pas gagner beaucoup de masse musculaire. Les gymnastes et les culturistes doivent suivre des régimes spéciaux et des plans d'entraînement pour grossir.
Il est possible pour les femmes d'obtenir des muscles toniques et un corps mince et bien équilibré avec l'aide de 10x Fitness.
À qui s'adresse 10x Fitness ?
Tu es:
- Une personne occupée et qui n'a pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice
- Intéressé à essayer quelque chose de nouveau dans le domaine du fitness
- Prendre soin de son corps en vieillissant
Il est parfait pour vous si vous voulez être en meilleure forme. La seule personne qui ne tirera peut-être pas grand-chose de ce cours est quelqu'un qui est déjà satisfait de qui il est et de ce qu'il fait.
Cependant, si vous êtes quelqu'un qui veut améliorer sa propre vie, alors vous êtes l'étudiant parfait. Lentement, notre corps commence à se décomposer après 30 ans, à mesure que nous perdons plus de masse musculaire.
En vieillissant, nos muscles s'affaiblissent et nous ne pouvons plus supporter notre poids, ce qui fait que les personnes âgées se blessent ou même meurent en tombant.
Le programme 10x Fitness vous permet de développer ces muscles et de rester actif, ce qui peut vous aider à vivre plus longtemps de 3 à 5 ans. 10x Fitness est génial parce que vous pouvez l'essayer à presque n'importe quel âge ou niveau de forme physique.
Il y a même l'histoire d'un homme de 70 ans qui a essayé le programme 10x Fitness et qui s'est vraiment mis en forme après l'avoir fait. Si vous voulez suivre les exercices de résistance de base, vous devrez être au moins un peu en bonne santé et en forme.
Il est également important de souligner que le programme 10x Fitness est destiné à brûler les graisses et à développer les muscles, et non à perdre du poids, c'est pourquoi il est important de le noter. L'objectif est de vous mettre en forme et de façonner votre corps afin que vous puissiez vous débarrasser de l'excès de graisse tenace.
Après avoir terminé le cours 10x Fitness, vous pouvez vous attendre à obtenir les avantages suivants :
- Se sentir plus jeune et moins fatigué
- Assurez-vous que votre force et votre masse musculaire sont optimales
- Au sommet de votre endurance et athlétisme.
- Vous commencez à vous sentir mieux dans votre corps et ce qu'il peut faire.
- Donnez-vous plus de temps à vivre en remontant l'horloge de votre corps.
Le principe 10x est génial car vous n'avez pas à faire d'exercice supplémentaire en dehors de celui-ci, ce qui signifie que vous gagnez beaucoup de temps.
Il n'y a pas d'entraînement cardio, aérobie ou de résistance supplémentaire que vous devez faire. Même si vous pouvez toujours faire d'autres activités comme la natation ou le yoga, c'est à vous de décider ce qui convient le mieux à votre corps.
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Lorenzo Delano et Ronan Diego de Oliveira : Qui sont-ils ?
Il y a deux personnes formidables qui enseignent le cours 10x Fitness de Mindvalley : Lorenzo Delano et Ronan Diego de Oliveira.
Les personnes qui étudient la physiologie de l'exercice, la psychologie de l'éducation et philosophie morale en savoir beaucoup sur eux. Lorenzo Delano est l'un d'entre eux.
Puis il travaille sur maîtriser les technologies d'apprentissage, qui sont des outils qui aident les gens à apprendre rapidement et à atteindre des objectifs complexes en moins de temps.
En tant qu'instructeur de conditionnement physique, il se concentre sur le renforcement des muscles, la promotion de la perte de graisse à long terme, ainsi que sur la forme physique et la santé en général. C'est ce qu'il fait.
En raison de toutes ses compétences, il veut trouver les meilleurs moyens d'aider les gens à améliorer leur santé.
Lorsque Lorenzo Delano a aidé à créer le programme 10x, il a utilisé tout ce qu'il avait appris sur le fitness pour le rendre encore plus efficace.
Ronald Oliveira est une autre personne qui a aidé à créer le cours 10x Fitness et est le responsable de la santé et du fitness chez Mindvalley, l'entreprise qui le fabrique.
En tant que formateur international en performance personnelle, en leadership et en design thinking, son expérience l'a amené à travailler avec certaines des meilleures personnes dans de nombreux domaines différents.
Ce qui est encore plus impressionnant que ses références, c'est la façon dont il a perdu beaucoup de poids. Ronan Oliveira avait un travail qui le stressait parce qu'il devait trop travailler.
Il y avait des moments où il était malade ou fatigué, ses humeurs étaient partout et il ne pouvait garder son esprit sur rien. Il ne faisait pas assez d'exercice, de sommeil ou de nourriture.
Il lui a fallu un certain temps pour revenir à la normale, mais il a d'abord essayé des exercices normaux qui n'ont pas fonctionné.
Une façon plus scientifique de s'entraîner l'a amené à changer de corps et à remporter plusieurs compétitions sportives, dont le Viper Challenge, l'une des plus grandes courses d'obstacles d'Asie, où il a remporté la première place.
Les deux enseignants sont de très bons orateurs qui en savent beaucoup sur la façon d'améliorer votre santé grâce à vos propres choix et choix.
Lorsque vous utilisez les méthodes 10x Fitness, elles vous encouragent et vous motivent. Il est clair qu'ils comprennent pourquoi vous voulez vous mettre en forme et ce que vous pensez des méthodes 10x Fitness.
Leur énergie donne également envie de bien faire chaque exercice.
Tirer le meilleur parti de Mindvalley 10x Fitness
Une quête Mindvalley est comme n'importe quelle autre quête Mindvalley. Si vous vous inscrivez au cours 10x Fitness, vous obtenez beaucoup de contenu et de soutien.
- Pendant 12 semaines, Lorenzo Delano et Ronan Oliveira vous montreront comment changer complètement votre corps.
- Instructions détaillées sur la façon de faire tous les exercices de base 10x.
- Quatre (4) appels de coaching de groupe en direct avec les experts de la santé et de la forme physique de Mindvalley auront lieu.
- 10x est accessible via un ordinateur de bureau, une tablette ou une Apple TV (ordinateur de bureau, tablette ou Apple TV).
- Une application smartphone pour Mindvalley (Apple ou Android) qui permet d'apprendre n'importe où et n'importe où.
- Accès à vie à la communauté étudiante en ligne 10x
- Accès à vie à l'ensemble du programme et à tous les extras.
Il y a 12 semaines dans le programme 10x Fitness :
Semaine 1 : L'échauffement
Cette semaine, Lorenzo et Ronan vous montrent les exercices et croyances qui composent 10x, qui seront utilisés dans la suite du programme.
En plus de 6 exercices de base, ils vous montrent comment faire des choses comme la forme, la respiration et le tempo pour tirer le meilleur parti de chaque exercice tout en évitant de vous blesser.
Vous obtenez également une évaluation corporelle 10x pour déterminer où vous êtes afin que vous puissiez vous déplacer en toute sécurité là où vous voulez être.
Semaine 2 – 4 : Votre transformation commence
Il y a six exercices de base que vous commencez à faire deux fois par semaine dans cette phase de 10x.
Des gens comme Lorenzo et Ronan vous montrent la bonne façon et le bon moment pour rendre votre entraînement plus intense.
Vous apprendrez également comment manger pour rester en forme et comment augmenter vos poids pour accélérer la croissance musculaire.
Enfin, Lorenzo et Ronan dissipent les mythes sur l'entraînement masculin et féminin afin que vous puissiez apprendre ce qu'il faut pour obtenir les meilleurs résultats pour votre sexe et obtenir les meilleurs résultats pour votre corps.
Semaine 5 – 9 : Sculpter votre corps de rêve
10x vous emmène à un niveau plus avancé après avoir construit une base solide, donc la phase suivante vous y emmène. Vous apprendrez 9 exercices supplémentaires afin de cibler des groupes musculaires spécifiques et de les façonner comme vous le souhaitez.
Lorenzo et Ronan vous montrent comment brûler les graisses et développer vos muscles en même temps. Ils vous montrent également comment augmenter l'intensité et perfectionner le tonus de votre corps pour un look mince et fort.
Semaine 10 – 12 : Vivre votre style de vie 10x
Dans la dernière phase de 10x, vous découvrirez comment obtenir les meilleurs résultats de vos entraînements et vous assurerez que vous avez les bonnes habitudes pour les soutenir.
Lorenzo et Ronan vous montrent comment élaborer un plan d'entraînement et de nutrition adapté à votre style de vie, à votre emploi du temps et à vos objectifs.
Enfin, vous apprendrez à utiliser le sommeil pour tirer le meilleur parti de votre temps de récupération, qui est la dernière chose que vous puissiez faire pour développer plus de muscle.
Vous pourriez également être intéressé par ces cours de Mindvalley Fitness
Si vous n'aimez pas 10x Fitness ou si vous souhaitez essayer quelque chose de différent, Mindvalley propose de nombreuses quêtes corporelles parmi lesquelles choisir.
Pourquoi ne pas essayer:
- Le plan de longévité : Si vous voulez paraître et vous sentir plus jeune, ce programme de conditionnement physique est fait pour vous. C'est un mélange des découvertes scientifiques les plus récentes et des traditions des cultures les plus anciennes du monde.
- Ta maîtrise du sommeil : Un programme de conception de sommeil personnalisable qui vous aide à apprendre à mieux dormir chaque nuit, en réduisant l'insomnie ou le besoin de médicaments pour dormir.
- La prochaine évolution de la santé et de la forme physique : Mindvalley a une quête spéciale appelée Wildfit qui veut aider les gens à changer leur façon de penser et d'interagir avec la nutrition.
Si vous vous inscrivez au Mindvalley All Access Pass, vous avez accès à ces cours et à tous les autres cours de la plateforme Mindvalley, comme celui-ci.
En supposant que le All-Access Pass coûte 499 $ et que 10x Fitness coûte 399 $, je pense que c'est une évidence d'obtenir le All-Access Pass.
Si je vous disais qu'aucune des 15 quêtes que j'ai faites sur la plateforme ne m'a changé d'une manière ou d'une autre, je mentirais.
Mindvalley ne se retient pas lorsqu'il s'agit d'investir et de gagner de l'argent. Vous n'aurez jamais l'impression d'avoir été abusé et vous n'aurez jamais à le rembourser.
Est-ce que 10x Fitness en vaut la peine ?
J'ai trouvé que le 10x Fitness était un bon moyen pour moi de rester en forme et en bonne santé. Suivre le cours Mindvalley était très amusant car ils étaient très concentrés sur l'obtention de bons résultats dans le moins de temps possible.
Comme ils ont supprimé les parties inutiles (et parfois dangereuses) de l'entraînement en résistance, vous apprenez quelque chose de nouveau de chaque vidéo que vous pouvez commencer à faire tout de suite, quelle que soit votre condition physique.
Vous vous déplacez à un rythme plus lent afin de pouvoir pratiquer une respiration et une forme correctes, ce qui réduit le risque de vous blesser. Comme le cours est donné par Lorenzo et Ronan, qui ont inventé les exercices, tout est très bien expliqué et montré.
Au gymnase, votre corps subit le même genre d'usure qu'à la maison. Avec deux séances d'entraînement de 15 minutes par semaine, votre corps n'aura pas à faire face à cela.
L'ensemble du cours est très pratique et vous permet de vivre pleinement votre vie sans avoir à sacrifier trop de temps et d'argent.
Dans l'ensemble, je pense que le cours 10x Fitness de Mindvalley est idéal pour tous ceux qui souhaitent mettre leur corps en pleine forme.
Examen Mindvalley 10x: PAvantages et inconvénients
Voici quelques avantages et inconvénients :
Avantages:
- Vous apprenez plus que ce qu'il faut faire pour être en forme. Vous apprenez également pourquoi vous le faites, ce qui est important.
- Il s'agit d'un programme de remise en forme pour tout le corps qui prend en compte la nutrition et le sommeil ainsi que l'exercice. La vie n'est pas comme ça. Nous, les humains, aimons séparer les choses en groupes, mais ce n'est pas comme ça que ça marche. Vous ne pouvez pas simplement pomper du fer trois heures par jour et avoir des hamburgers pour le dîner tous les soirs, n'est-ce pas ?
- Cela doit être fait à un niveau individuel. "Taille unique" n'est pas une bonne façon d'enseigner en ligne. Génétiquement, dans la personnalité et dans la façon dont nous vivons nos vies, nous sommes tous uniques. Ceci est pris en compte par le programme, qui propose différentes options pour chaque personne.
- Plus vous vous inscrivez au programme, plus vous avez de chances de rester en forme. L'une des parties les plus difficiles de l'élaboration d'un plan d'entraînement est d'avoir l'autodiscipline pour le faire. Les personnes qui paient pour des choses sont plus susceptibles de se présenter.
- Vous obtenez beaucoup d'informations, mais elles sont décomposées en petites tâches et vidéos que vous pouvez faire quand vous en avez le temps. Il existe de nombreuses preuves scientifiques qui montrent comment nous apprenons le mieux, ce qui pourrait expliquer pourquoi les programmes de Mindvalley sont mis en place de cette façon.
- Il est facile de suivre vos progrès avec des feuilles de calcul et des classeurs qui sont là pour vous aider à rester au courant.
Inconvénients:
- Avant de commencer, vous devez acheter quelques outils de base. Sur la liste se trouvent des haltères, des bandes de résistance et une barre de traction que vous pouvez utiliser pour faire des tractions. Il faut donc un peu de travail avant même de pouvoir commencer. Vous pourriez facilement dire que si vous n'êtes pas prêt à travailler dès le départ, cela ne semble pas bon pour votre engagement à long terme envers le programme.
- Je pensais que le programme fonctionnerait mieux dans un gymnase parce qu'il y avait plus d'équipement là-bas. Le programme indique qu'il peut être utilisé dans un gymnase ou à la maison.
- Outre les 30 minutes d'exercice que vous faites chaque semaine, vous devez consacrer plus de temps au programme que cela. Il y a de courtes leçons, des vidéos, des tâches et des tests. Que l'apprentissage demande du temps et des efforts n'est pas du tout la chose la plus surprenante qui ait été dite !
10x Fitness fonctionne-t-il ?
Sur le site Web de Mindvalley, vous verrez de nombreuses personnes qui ont utilisé 10x Fitness et changé leur corps de manière incroyable. Vous verrez leurs images de transformation et vous vous demanderez si cela pourrait être vous ou si tout cela n'est qu'un mensonge.
La vérité est que cela dépend de vous que cela fonctionne ou non. Malgré ce que dit le programme, c'est toujours à vous d'apprendre à le faire et ensuite de le faire.
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Conclusion : avis Mindvalley 10x 2024
Cela en vaut la peine si vous cherchez à vous mettre en forme et que vous êtes prêt à vous en tenir au plan. Il n'est pas surprenant que cela ne fasse pas grand-chose si vous savez déjà que vous ne ferez pas le travail.
Parce que vous obtenez beaucoup d'informations, de contenus et de ressources de qualité pour votre argent, c'est un bon rapport qualité-prix
Quand je suis allé à 10x Fitness, je n'avais pas l'impression d'apprendre quelque chose de nouveau. J'ai cependant appris de nouveaux concepts, idées et façons de faire les choses.
Les personnes qui suivent ce cours apprendront la théorie du fitness et la science pratique. C'est tout un programme facile à comprendre et compréhensible.
