アメリカ人労働者は仕事で非常にストレスを感じており、その数は増え続けています。 2,000人以上のフルタイム労働者（18〜79歳）を調査したところ、彼らの半数以上が平日のほとんどの時間ストレスを感じていることがわかりました。
仕事のストレスによる健康への影響は、比較的良性（心臓病やメタボリックシンドローム）から潜在的に深刻なもの（風邪やインフルエンザ）までさまざまです。
職場でのストレスの多い状況に対処する方法は？ 2024年
仕事のストレスの有害な影響は何ですか？
仕事のストレスが労働者に与える影響は、それが蓄積するにつれて避けられません。 結果には次のようなものがあります。
病気
前述のように、ストレスは不健康です。 大きなストレスの下で働く人々は病気になる可能性が高くなります。 その結果、雇用主は欠席またはより高い健康保険費用に直面することになります。
うつ病
うつ病は、適切な対処メカニズムのないストレスから生じる可能性があります。
暴力
ストレスにより、労働者の25％が同僚に向かって叫びたがり、14％が同僚を殴りたがっています。 職場のストレスは、労働者をお互いに対してより攻撃的にします。
生産性の低下
ストレスを感じると、最高の生産性でパフォーマンスを発揮できなくなります。 締め切りに間に合わなくなります。
家庭での問題
仕事がストレスになると、従業員の家庭生活は苦しむ傾向があります。 その後、彼らはそのストレスを職場にもたらします。 この悪循環の結果として、従業員は歯を磨いて停止することができます。
保持の問題
彼らが仕事で感じたストレスにより、19％の労働者が仕事を辞めました。 過度にストレスの多い仕事は、従業員の離職につながります。
より多くの責任とより重い作業負荷を抱えている結果として、あなたの最高の従業員は不注意に手放されてしまうかもしれません。 ストレスにもかかわらず、彼らは仕事を成し遂げることができます。
職場でのストレスに取り組むための戦略
職場でのストレスが一般的であるという事実にもかかわらず、ストレスの少ない仕事を見つけることは（不可能ではないにしても）難しい場合があります。 効果的な対処戦略を採用することで、現在の仕事のストレスをより現実的な方法で減らすことができます。 仕事のストレスを管理するのに問題がある場合は、次の戦略を試すことができます。
一日の始まりを正しく
人々は子供たちを学校に連れて行き、交通をかわし、道路の怒りに対処し、健康的な朝食の代わりにコーヒーを飲み干すためにスクランブルをかけ、ストレスを感じて仕事に到着します。 職場でのストレスに対する感受性が高まることで、ストレスに対する反応が高まります。ストレスの多い朝を過ごすことで、職場のストレスの影響を明らかにすることができます。 良い栄養、前向きな姿勢、計画でXNUMX日を始めると、職場でのストレスに対処しやすくなることがあります。
要件を明確にする
燃え尽き症候群は、不明確な従業員の要件によって影響を受けることが知られています。 あなたに何が期待されているのかわからない、またはあなたの役割が絶えず変化している場合、あなたは非常にストレスを感じるかもしれません。自分の努力が十分かどうかわからない場合は、上司と話し合うことが役立つ場合があります。 時間をかけてそれらをレビューすることにより、期待とそれらを満たす方法について話し合います。 あなたは両方ともストレスから解放されます！
対立から離れてください
対人関係の葛藤に巻き込まれると、肉体的および精神的な健康が損なわれます。 逃げるのは難しいので、職場の同僚同士の衝突はできるだけ避けるのが最善です。オフィスのうわさ話、政治的および宗教的な意見を自分自身に保ち、「カラフルな」オフィスのユーモアに近づかないでください。できる限り、他の人と仲良くするのに苦労している人は避けてください。 競合が発生した場合に対処するための計画を立ててください。
組織化を続ける
あなたが自然に混乱しているとしても、組織を維持するために前もって計画してください。 あなたがあなたの時間をうまく管理するとき、あなたは朝にドアを急いで出たり、一日の終わりにオフィスから急いで出たりすることはありません。ワークスペースを整理しておくだけでなく、混乱による悪影響を回避し、効率を向上させることもできます。
快適に
ストレスはまたから来ることができます 身体的不快感、これは多くの場合、日常のタスクのほとんどが完了する場所（机など）に関連しています。
不快な椅子にしばらく座っているとストレスがこっそりと現れるかもしれませんが、その椅子で一日中過ごすと、背中が痛くなり、ストレスを受けやすくなる可能性があります。
オフィスの騒音などの小さなものであっても、軽度の欲求不満を引き起こすものを容認する理由はありません。 静かで快適、そしてリラックスできる職場環境を作りましょう。
マルチタスクを忘れる
以前は、マルチタスクはXNUMX日を最大限に活用し、より多くのことを成し遂げるための最良の方法と考えられていました。 しかし、人々は最終的に、電話で話していると同時に計算を実行していると、生産性と正確性（正気は言うまでもなく）がしばしば損なわれることに気づきました。焦点を分割することは、「ぎこちない」感覚につながるため、お勧めできません。 マルチタスクの代わりに、タスクをチャンク化して整理された状態に保ちます。
昼食時に歩く
座っている ライフスタイル 人々の健康に悪影響を与える可能性があります。 昼休みに運動をすることで、仕事のストレスによる身体的および心理的影響を減らすことができます。スケジュールが許せば、日中は短い休憩を取って運動することを検討してください。 気分が高揚し、気分が良くなり、体調も良くなります。
完璧主義を抑える
高い達成者は自分自身に満足し、仕事で優れているかもしれませんが、完璧主義者は自分自身や他の人に問題を引き起こす可能性があります。忙しくてペースの速い仕事をしていると、毎回すべてが完璧に進むとは限りません。 常に最善を尽くし、成果を祝福することは、完璧主義の罠に陥らないようにするための優れた戦略です。 より良い結果が得られ、仕事でのストレスが少なくなる可能性があります。
家に帰るドライブで、音楽を聴く
仕事の前、最中、そして後に、 音楽 ストレスを軽減し、多くの利点があります。 朝食の準備をしながら高揚する歌を聞くことで、前向きな気分で一日を始めることができます。
長い一日を過ごした後、車で家に帰るときは、お気に入りの音楽を聴くことで、家に帰ったときのストレスを和らげることができます。
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