公平なマインドバレー 6 フェーズ瞑想レビューをお探しですか? お世話になりました。 このレビューでは、6フェーズ瞑想に価値があるかどうか、そして試してみるべきかどうかについて説明します。
ヴィシェン・ラキアーニ著「マインドバレー6段階瞑想」をご存知ですか？ 詳しい情報を求めてここに来たら、決してがっかりしないことをお約束します。
この記事では、マインドバレーの創設者ヴィシェン・ラキアーニが教えた瞑想の XNUMX つの段階について説明します。
Mindvalley について詳しく知りたい場合は、詳細を確認してください。 マインドバレーレビュー.
その前に、MindValleyのトレーナー兼創設者について詳しく教えてください。
ボトムラインアップフロント：
マインドバレー6段階瞑想は、瞑想から多くの利益を得られ、瞑想中に退屈を感じない瞑想方法です。 Mindvalley では、メンタルヘルスと成長に関連する多くのコースを提供しています。
すでに述べたように、私には人生のあらゆる分野で経験があります。 以前は引っ込み思案で守りに入っていましたが、今はそうではありません。 むしろ、この授業で私の世界観は完全に変わりました。 私はみんなが私を捕まえようとしていると思っていました。
そのため、私は脅威に注意を払い、行間を読むことを学び、沈黙の中の微妙なニュアンスに焦点を当てる必要がありました。 大変な作業でした！ この XNUMX 時間のセミナーは、私を新しい自分にしてくれました。 私は若い頃の自分とある程度和解しました。
Vishen Lakhianiは誰ですか？
ヴィシェンは 14 年 1976 月 XNUMX 日にクアラルンプール (マレーシア) で生まれ、教育テクノロジーの革新者であり起業家です。 彼は投資家であり、講演者であり、「Code Of Extraordinary Mind」の著者でもあります。 ヴィシェンはマインドバレーを創設しました。
生涯学習と総合教育を意識し、教育イノベーションを起こすことに特化した企業です。
また、XPRIZE.MINDVALLEY Foundation Innovation Council と Transformational Leadership Council のメンバーでもあります。
Vishen について理解したところで、彼の発案である MindValley についてさらに詳しく説明しましょう。
MindValleyとは正確には何ですか？
Vishen Lakhiani によって設立された Mindvalley は、ローン、投資家、政府の補助金なしでスタートし、世界的に成功を収めた企業です。
Vishen は Mindvalley を、200 か国の 40 名を超える従業員を抱える数百万ドル規模の企業に成長させました。 同社は過去 XNUMX 年間、人々の学習方法に革命を起こす先駆者として活躍してきました。
さて、本題は何ですか。 まずは瞑想がどのように機能するのかを知ってみましょう。
瞑想はどのように機能しますか？
熟考はおそらく私たちの心を落ち着かせ、調和と繁栄を育み、収益性を高めるための最も強力なツールです。
さらに、熟考は、私たちの情熱的な理解、適応性、および実行可能性を広げることを奨励します。 さまざまな研究が、内省はほとんどすべての人において個人的な満足度を高めることができることを示しています。
しかし、それはどのような理由で有効ですか？ さらに、それはどのように機能しますか？
1. さまざまな脳波の活性化
脳波には大きく分けてXNUMX種類あります。
これらの脳波周波数はそれぞれ、特定の活動に対応します。 たとえば、ほとんどの人は「ベータ」状態で一日を過ごします。 ベータ状態とは一体何なのか、疑問に思われるかもしれません。 ベータ状態とは、簡単に言うと、脳がどのように「考え、機能し、働く」かということです。
静かで宗教的な場所に行くと、シータとして知られる状態を経験する可能性があります。
シータ状態では、地に足をつけて落ち着くことが不可欠です。 私たちは通常、夢を見ずに眠っているときにガンマ波を持っています。 目を開いたままこの状態に到達できるのは、長期間瞑想を続けた僧侶だけです。
ヨガと瞑想は、脳波の周波数を変えるのに役立ちます。
2. 脳の構造に変化をもたらす
マインドバレーで交互の脳波再発に切り替えると、さまざまな大脳領域が作動します。 しばらくすると、これがあなたの物理的な心の構造にまで広がります。
反射のために変化する心のXNUMXつの部分はここにあります：
- 外側前頭前野
「評価中枢」は、恐ろしい場所や心のさまざまな部分から始まる情熱的な反応を調整する大脳の一部です。 外側前頭前皮質が活性化すると、文字通りに物事を考える可能性が低くなり、プログラムされた実践を放棄する可能性が高くなります。
- 内側前頭前野
このセクションは「Me Center」と呼ばれ、自分に関するデータを収集できます。
これには、将来について考えること、内省すること、空想すること、他人の視点や社会的企業について推測すること、他人に同情することが含まれます。 「自分自身参照センター」と呼ばれるものです。 反省後、必要な場合にのみこの内部を描画し始めます。
3. 脳梁の強化
私たちの心の赤道の左側には、意味論的な能力、試験、数学に関する実践的な経験があることに気づくかもしれません。 同時に、脳の右半分は創造的思考に従事します。 人々は左大脳右心の世界観について話すときにそれを指します。
西洋世界の私たちの多くが直面している問題は、左大脳をより強化する傾向があり、無力な右心を崩壊させてしまうことです.
地球のこれらの XNUMX つの半分は、脳梁を介して互いに「話し」、互いの考えを処理します。 その結果、私たちはより発明的になります。 これは、脳梁を強化すると発生する可能性があります。
高揚するニュース？ 6フェーズ瞑想はまさにこれを行います。
瞑想とは何かを理解する。
多くの人は「頭をクリアにする」ことができないためにそれをしません。 彼らは熟考を解き放とうとします、そしてそれがうまくいかないとき、彼らは彼らが反省と降伏を吸うと思います。
いずれにせよ、 精神は考えることを目的としています。 それに応じて、心臓がドキドキするのと同じように動作します。 確かに、反射はあなたの脳をきれいにすることと結びついていません。 それはあなたの人生の他のすべての部分での実行を改善するはずです。
各個人が自分自身を成長させるために行うべき XNUMX つの時間的冒険があります。
1. 天国のために数分間時間を確保してください。 私は、あなたが神に似ているという感覚（それがあなたにとって何であれ）と密接に結びついていることがあなたの助けになると強く信じています。 お互いと同じように、その関係を築くための努力を脇に置いてください。
2. 毎日練習する時間を作ります。 それほど長くする必要はありません。 ただし、私たちが知っている無数の理由から、移動する時間を作りましょう。
3.振り返りのために数分取っておきます。
瞑想とは何か、そしてそれがどのように機能するかを理解したところで、6 フェーズ瞑想の各段階がどのように機能するかについてさらに詳しく見てみましょう。
マインドバレー6段階瞑想: どのように機能するのか?
フェーズ1：愛と思いやり（10分）
「判断からマインドフルネスへ、閉じ込めから連想へ、興味の欠如や嫌悪感から理解へと移行するという期待を伝えるこの段階は、他者と関連する感情や他者への共感の感情と結びついています」とヴィシェンは言います。
この段階を進んでいくと、自分への共感から自分のいる空間へと連れて行かれ、近所、住んでいる町、住んでいる地域、出身国、最後に、地球上での私たちの国際的な地位に。
私たちのほとんどは、他の国で何が起こっているかは言うまでもなく、自分の家族の個人に対して著しく無関心です。
この段階は、私たちを自分自身、身近な生活、地球上の場所と結びつけます。
口で何を言うかに関係なく、私たちは皆、他者とのつながりを感じたいという生まれつきの欲求を持っています. 私たちはネットワークの中で生きるように進化し、持久力と関連付けられるべきだという考えが私たちの心に染み込んできました。
かつて人々がどのように拒絶されていたかを考えてみましょう。 シェイクスピアの『ロミオ』によれば、避けられたり追放されることは死よりも残念だという。 私たちが認識しているかどうかにかかわらず、私たちは人とのつながりを必要としています。
瞑想をすると、脳はより注意を払い始め、他者との有意義なつながりを形成します。
フェーズ2：感謝の気持ち（10分）
この次の段階は、私たちが思っているよりもはるかに重要です。
Lakhiani によると、科学によると、感謝は私たちにより多くの活力、より鋭い洞察力、追加の寛大な態度を与え、落胆と不安を軽減し、社会的連帯感をもたらし、休息を改善し、片頭痛を回避します。
この段階では、私生活で感謝している XNUMX つのこと、職業生活で感謝している XNUMX つのこと、自分自身について XNUMX つのことに焦点を当てます。
私たちのほとんどは、将来について心配し、苦悩し、今何がうまくいっているのかを評価することはほとんどありません。 感謝のステージでは、私たちが感謝していることにスポットライトを当てます。
感謝には、鋭い洞察力の向上、社会的連帯感の提供、非常に寛大な態度の提供など、論理的に実証された利点がいくつかあります。
睡眠を改善し、頭痛を予防し、活力を高めるために広く受け入れられています.
そこでヴィシェンは、過去 24 時間に起こった出来事に感謝する瞬間をいくつか紹介します。 彼は単に見た目を良くするのではなく、感情を感じることに重点を置いており、それがより有用なものとなっています。
感謝の気持ちは、状況を変える表現です。 それをマスターするには毎日練習する必要があります。 失望した人は、自分が持っているものに感謝する代わりに、自分の人生に直接関係のないことを常に心配します。
多くの人はその日に生きる機会を持たない可能性が高いため、生きる機会に常に感謝してください。 ポジティブでいられるようにインスピレーションを与えてくれる日常生活、家族、数人の仲間がいることに常に感謝してください。
フェーズ3：許し（17分）
赦しは、あなたを傷つけた個人に対する認識の感情をもたらす、意図的かつ故意のサイクルです。 ただし、攻撃に対する感情とメンタリティの調整が必要になります。
それは見落とすことを意味するのではありませんが、赦免は許しの真の静けさをもたらし、問題の人を破壊的な怒りから解放します。 この段階では、以前に何かを間違って達成した個人を想像することができます。
この時点で、その人が憎しみや報復などの敵対的な感情を克服した場合には、その人を許す必要があります。
このサイクルは、その人に戻って見つけ出すつもりはありませんが、この瞑想は、この瞬間をかけてそれを手放すことができる場所です。
地球上の各個人には、さまざまな資質と個人の限界があります。 マインドバレー 自分の苦しみを自分の内なる空間に隠し、時代遅れのものを投げ捨てることでその人を弁解することができます。
一般に、個人が直面する最も重要な戦いは、自分を傷つけるものを手放すことです。 熟考することで、あなたを傷つける安易な人物は、その人のためではなく、あなたの同意のためであることをリハーサルして理解することができます。
フェーズ4：未来の夢（17分）
未来を想像することは、実行しなければ計画にすぎません。 ビジョンを現実にするためには、後で作業を開始する必要があります。
あなたにはあなたの幻想があります。 今がそれを設計する絶好の時期です。 高い目標を達成するために計画したステップを XNUMX 日で完了するのは簡単ではありません。 予約することで、毎日小さな一歩を踏み出すことができます。
あなたは常に、私のビジョンに少し近づくために今日何ができるかを考えて目を覚ました.
それがこの段階で必要な、適切な態度を確立することです。 適切な視点を持つと、自分の空想や願望に向かって効果的に日々を組み立てることができます。
現実を考えて、望む成果を達成するまでどれくらいの時間、または何年も働かなければならないかを考えてください。
すべてを計画します。何ができるか、缶詰めを支援するものは何か、所有する資産の数、さらに近づくための各進行状況などです。
何事にも遅れたと思わないでください。 それに向かって進んで達成してください。
フェーズ5：完璧な日（7分）
このマインドバレー コースでは、一日を計画することは人生を計画することと似ていますが、より一般的なレベルで行われます。 将来的に理想的な状態に到達するために今日何をする必要があるかを考える時間を与えてくれます。
それが、望む体を手に入れるためにジムに通うべきであることを意味するのか、仕事で行き詰まりを脱し始めることを意味するのかに関係なく、それはあなたが望む未来に向かって一歩を踏み出す動機を与えます。
完了する必要のあるタスクを整理するのにも役立ちます。タスクを実行している自分を視覚化すると、頭の中で練習したかのように思い出して完了するため、リストを作成する必要はありません。
在宅勤務者として、これらのわずかな瞬間が XNUMX 日の結果をほぼ決定します。 この活動を避けると、何をする必要があるかについて混乱し、物事を先延ばしにしてしまいます。
しかし、その日のことを非常に詳細に思い描いていれば、より穏やかに、リラックスして振り返る時間を確保しながら課題を終えることができます。 時々、その日のこの「練習走行」を頭の中で実行すると、自分が達成できる量に驚かされることさえあります。
フェーズ6：祝福（6分）
あなたがより強力になることを期待して、このステージはその活力とつながり、最初の XNUMX つのステージへのサポートを求めることを目的としています。 あなたは世界に愛と同情を送り、当然の決意を果たしました。 あなたは自分の人生を点検し、それがふさわしい場所に感謝を示しました。
あなたは、恨みの重さを和らげるために、人生で誰かを許しました。 将来の計画と今日の理想を計画する時間を確保しました。 これまでの仕事を支援するために、無限の活力をあなたに与えてくれるように、あなたの神聖な性質に呼びかけるのに最適な時期です。 ここで考察も終了です。
祝福とは、誰かの承認、神の優しさ、またはあなたが感謝していることとして定義されます。 それはあなたが神と結びつくべき力を持っていることを暗示しています。
まばゆい光が頭蓋骨に当たり、信じられないほどの活力で満たされると考えてください。 これは地球外の力ではありません。 しかし、深遠なエネルギーはすべての人間にとって不可欠です。
この段階は、その活力と結びつき、最初の XNUMX つの段階への支援を要請することに結びついています。 全世界があなたを応援しており、あなたが望むことはすべてうまくいくでしょう。
6段階瞑想の長所と短所
長所：
- より効率的で生産性を高めることができます。 それはあなたの心のビジョンをクリアにするのに非常に有益です。
- ヨガや瞑想が初めての人は、これらの分かりにくい視覚的なガイドを利用してすぐに始めることができます。
- 使いやすく有益な音声録音が、リスナーを瞑想へと段階的に導きます。
- 初心者と経験豊富な瞑想者の両方に役立つフレームワークを提供します。
- iPhone、Android、タブレットなど、さまざまなモバイルガジェットでの使用に適しています。
- このクエストは無料で、より効果的に学習するためのビデオ セッションやオーディオブックが含まれています。
短所：
- 18歳未満の方は対象外となります。
- 信頼できるインターネット接続がない場合に問題が発生するユーザーもいます。
よくある質問：
結局のところ、6 フェーズ瞑想コースとは何ですか?
このマインドバレー6フェーズ瞑想コースは、瞑想の全プロセスを説明することに焦点を当てています。 ヴィシェンの瞑想法には6つの段階があります。 この記事は、この記事のすべての詳細と利点を説明することに焦点を当てています。
僧侶は瞑想に何時間もかかると聞いていますが、私には瞑想にそれほど時間の余裕はありません。 それでもこれに行くべきですか？
僧侶たちが何時間も瞑想に専念するのは事実です。 ただし、時間はVishenのUSPです。 ヴィシェンの瞑想テクニックとパワーを体験するには、毎日 10 ～ 20 分の時間を割く必要があります。 このコースを受講すると、時間とエネルギーの両方を節約できます。
Vishen はサイトで主張されているほど素晴らしいですか?
ヴィシェンは非常に成功した起業家であり、あらゆるものを自分で創り上げました。 彼はマインドバレーの創設者であり、彼の努力によりマインドバレーはフォーチュン 500 企業にランクインしました。 彼はすでに何千人もの人々に瞑想の賜物を与えています。 さまざまなトップ機関や企業が常にヴィシェンを招待し、彼の瞑想の賜物を共有してもらいます。 簡単に言うと、彼はサイトで言われている以上に優れており、信頼できる人です。
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最終的な考察: マインドバレー 6 フェーズ瞑想レビュー 2024
Mindvalley のトレーナー兼創設者である Vishen Lakhiani は、この学習およびトレーニング プラットフォームで 18 年の経験を持っています。 彼は非常に実用的で革新的な人であり、あなたは異なる考え方を学び、あなたの人生を生きるでしょう。これは、最近のペースの速い社会に欠けているものです.
このコースは、この短い瞑想が提供できる膨大な可能性を理解するのに役立ちます。 ニーズに合わせていつでも自由に変更できます。
このマインドバレー 6 フェーズ瞑想クエストは、心の平安、生産性、人間関係にプラスの影響を与えます。
