In dit bericht kom je alles te weten over Mindvalley 10x Review.
Lijkt het je dat twee trainingen van 15 minuten per week voldoende moeten zijn om in vorm te komen?
Mindvalley 10x Fitness beweert u te helpen dat doel te bereiken. Dat lijkt misschien onwaarschijnlijk, maar dat is wat de cursus belooft.
In tegenstelling tot veel fitnessvideo's op YouTube, concentreert het 10x Fitness-programma zich op de adaptieve reacties van het lichaam om zeer effectieve trainingsroutines te produceren.
Kortom, je gebruikt het natuurlijke vermogen van je lichaam om kracht en conditie op te bouwen als reactie op waargenomen bedreigingen om een grote lichaamsverandering te bewerkstelligen.
Het Mindvalley-team heeft veel tijd besteed aan het onderzoeken van de wetenschap hierachter, ook al klinkt het te mooi om waar te zijn.
De vraag is: is 10x Fitness echt goed? We zullen het te weten komen.
Mindvalley 10x Review 2024: waar gaat 10x Fitness over?
Het kostte meer dan 4 jaar om te proberen de formule voor totale fitnesstrainingen te verbeteren. Het 10x Fitness systeem is het resultaat van dat werk.
Tijdens de cursus leer je veel interessante dingen over gezondheid en fitheid, waaronder hoe het lichaam kan veranderen om je sterker, langer en wendbaarder te maken door middel van oefeningen die de evolutionaire mechanismen van het lichaam activeren.
Mensen die sporten, mogen deze valse oefenmythes niet geloven, zoals:
Mythe #1: Een training zou je zweterig en uitgeput moeten maken:
Sommige oefeningen werken niet goed met uw doelen en kunnen een verspilling van tijd en energie zijn. Dit is niet wat veel mensen leren als ze beginnen met sporten.
Het helpt je te leren hoe je effectiever kunt trainen door een belangrijk evolutionair proces in je lichaam te activeren.
Mythe #2: Hoe meer je traint, hoe fitter je wordt:
Mensen zeggen ons meestal dat we meer moeten trainen als we betere resultaten willen behalen, maar dat is niet altijd het geval.
Je hebt niet altijd de tijd of motivatie om te trainen, dus je trainingen zouden overal zijn. Met 10x Fitness leer je hoe je in minder tijd fit kunt worden.
Mythe #3: Je moet dagelijks of op zijn minst om de dag trainen:
Regelmatige trainingen zorgen ervoor dat uw spieren niet het juiste intensiteitsniveau bereiken, en ze hebben ook niet genoeg tijd om te herstellen en kracht op te bouwen.
Het 10x Fitness programma laat je zien hoe je sterkere spieren opbouwt met een pauze van drie dagen ertussen.
Mythe #4: Elke vorm van oefening is goed:
Verschillende soorten lichaamsbeweging zijn goed voor verschillende dingen. Het is waar dat het beter is om wat aan lichaamsbeweging te doen dan helemaal niet.
10x is een programma voor weerstandstraining dat u helpt de kracht en mobiliteit van uw lichaam via uw spieren op te bouwen.
Mythe #5: Je kunt niet in vorm komen zonder naar de sportschool te gaan:
Het is slecht om te veel te vertrouwen op fitnessapparaten en -apparatuur, omdat je niet altijd naar de sportschool kunt gaan om te trainen.
Een deel van 10x laat je zien hoe je op elk moment thuis dezelfde oefeningen kunt doen. Je hebt alleen weerstandsbanden, dumbbells, een optrekstang en een yogamat nodig om deze workout te voltooien.
Mythe # 6: Vrouwen moeten krachttraining vermijden om er omvangrijk uit te zien:
Omdat vrouwen niet veel testosteron in hun lichaam hebben, kunnen ze niet veel spiermassa krijgen. Turners en bodybuilders moeten speciale diëten en trainingsschema's volgen om groter te worden.
Het is mogelijk voor vrouwen om strakke spieren en een slank, uitgebalanceerd lichaam te krijgen met behulp van 10x Fitness.
Voor wie is 10x Fitness bedoeld?
Je bent:
- Iemand die het druk heeft en niet veel tijd heeft om te sporten
- Geïnteresseerd om iets nieuws in fitness te proberen
- Voor je lichaam zorgen als je ouder wordt
Het is perfect voor jou als je een betere conditie wilt krijgen. De enige persoon die misschien niet veel uit deze klas haalt, is iemand die al blij is met wie ze zijn en wat ze doen.
Als je echter iemand bent die zijn eigen leven wil verbeteren, dan ben je de perfecte student. Ons lichaam begint langzaam af te breken nadat we 30 jaar oud zijn, omdat we meer spiermassa verliezen.
Naarmate we ouder worden, worden onze spieren zwakker en kunnen we ons gewicht niet langer dragen, waardoor oudere mensen gewond raken of zelfs overlijden als ze vallen.
Met het 10x Fitness-programma kunt u op deze spieren voortbouwen en actief blijven, waardoor u 3 tot 5 jaar langer kunt leven. 10x Fitness is geweldig omdat je het op bijna elke leeftijd of elk fitnessniveau kunt proberen.
Er staat zelfs een verhaal over een 70-jarige man die het 10x Fitness-programma probeerde en echt in vorm kwam nadat hij het had gedaan. Als je de basisweerstandsoefeningen wilt bijhouden, moet je op zijn minst een beetje gezond en fit zijn.
Het is ook belangrijk om erop te wijzen dat het 10x Fitness-programma bedoeld is om vet te verbranden en spieren op te bouwen, niet om gewicht te verliezen. Daarom is het belangrijk om op te merken. Het doel is om fit te worden en je lichaam vorm te geven, zodat je van hardnekkig, extra vet af kunt komen.
Na afronding van de 10x Fitness cursus kunt u de volgende voordelen verwachten:
- Je jonger en minder moe voelen
- Zorg ervoor dat je kracht en spiermassa zo goed mogelijk zijn
- Op de top van je uithoudingsvermogen en atletisch.
- Je begint je beter te voelen over je lichaam en wat het kan doen.
- Gun uzelf meer tijd om te leven door de klok op uw lichaam terug te spoelen.
Het 10x-principe is fijn omdat je daarbuiten geen extra oefeningen hoeft te doen, waardoor je veel tijd bespaart.
U hoeft geen extra cardio-, aerobics- of weerstandstraining te doen. Ook al kun je nog steeds andere dingen doen, zoals zwemmen of yoga, het is aan jou om te beslissen wat het beste is voor je lichaam.
Lees ook dit:
Lorenzo Delano en Ronan Diego de Oliveira: wie zijn zij?
Er zijn twee geweldige mensen die Mindvalley's 10x Fitness cursus geven: Lorenzo Delano en Ronan Diego de Oliveira.
Mensen die inspanningsfysiologie, onderwijspsychologie en morele filosofie weet er veel van. Lorenzo Delano is een van hen.
Dan werkt hij verder beheersing van leertechnologieën, dit zijn tools die mensen helpen snel te leren en complexe doelen in minder tijd te bereiken.
Als fitnessinstructeur richt hij zich op het versterken van de spieren, het bevorderen van vetverlies op de lange termijn, evenals op de algehele conditie en gezondheid. Dit is wat hij doet.
Vanwege al zijn vaardigheden wil hij de beste manieren vinden om mensen te helpen hun gezondheid te verbeteren.
Toen Lorenzo Delano hielp bij het maken van het 10x-programma, gebruikte hij alles wat hij leerde over fitness om het nog effectiever te maken.
Ronald Oliveira is een andere persoon die heeft geholpen bij het maken van de 10x Fitness-cursus en is het hoofd van gezondheid en fitness bij Mindvalley, het bedrijf dat het maakt.
Als internationale trainer voor persoonlijke prestaties, leiderschap en design thinking, heeft zijn ervaring ertoe geleid dat hij met enkele van de beste mensen op veel verschillende gebieden heeft gewerkt.
Nog indrukwekkender dan zijn geloofsbrieven is hoe hij veel gewicht verloor. Ronan Oliveira had vroeger een baan waar hij gestrest van raakte omdat hij te veel moest werken.
Er waren tijden dat hij ziek of moe was, zijn stemmingen alle kanten opgingen en hij zijn gedachten nergens bij kon houden. Hij kreeg niet genoeg beweging, slaap of eten.
Het kostte hem een tijdje om weer normaal te worden, maar hij probeerde eerst normale oefeningen die niet werkten.
Een meer op wetenschap gebaseerde manier van trainen leidde ertoe dat hij zijn lichaam veranderde en verschillende atletiekwedstrijden won, waaronder de Viper Challenge, een van de grootste hindernisraces in Azië, waar hij de titel van de eerste plaats pakte.
Beide docenten zijn zeer goede openbare sprekers die veel weten over hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door uw eigen keuzes en keuzes.
Wanneer je de 10x Fitness methoden gebruikt, stimuleren en motiveren ze je. Het is duidelijk dat ze begrijpen waarom je in vorm wilt komen en wat je van de 10x Fitness-methoden vindt.
Hun energie zorgt er ook voor dat je elke oefening goed wilt doen.
Haal het meeste uit Mindvalley 10x Fitness
Een Mindvalley Quest is net als elke andere Mindvalley Quest. Als je je aanmeldt voor de 10x Fitness les, krijg je veel content en ondersteuning.
- Gedurende 12 weken laten Lorenzo Delano en Ronan Oliveira je zien hoe je je lichaam volledig kunt veranderen.
- Gedetailleerde instructies voor het uitvoeren van alle core 10x-oefeningen.
- Er zullen vier (4) live groepscoachinggesprekken worden gehouden met de gezondheids- en fitnessexperts van Mindvalley.
- 10x is toegankelijk via desktop, tablet of Apple TV (desktop, tablet of Apple TV).
- Een smartphone app voor Mindvalley (Apple of Android) waarmee je overal en altijd leert.
- Toegang tot de 10x Online Student Community voor het leven
- Levenslange toegang tot het hele programma en alle extra's.
Er zijn 12 weken in het 10x Fitness programma:
Week 1: De warming-up
Deze week laten Lorenzo en Ronan je de oefeningen en overtuigingen zien die deel uitmaken van 10x, die in de rest van het programma zullen worden gebruikt.
Naast 6 kernoefeningen, laten ze je zien hoe je dingen zoals vorm, ademhaling en tempo kunt doen om het meeste uit elke oefening te halen, maar om te voorkomen dat je gewond raakt.
Je krijgt ook een 10x lichaamsbeoordeling om erachter te komen waar je bent, zodat je veilig kunt verhuizen naar waar je wilt zijn.
Week 2 – 4: Je transformatie begint
Er zijn zes kernoefeningen waarmee je in deze fase van 10x twee keer per week begint.
Mensen als Lorenzo en Ronan laten je de juiste manier en het juiste moment zien om je training intenser te maken.
U leert ook hoe u kunt eten voor uw conditie en hoe u uw gewicht kunt verhogen om de spiergroei te versnellen.
Ten slotte verdrijven Lorenzo en Ronan mythes over mannelijke en vrouwelijke training, zodat je kunt leren wat er nodig is om de beste resultaten voor je sekse en de beste resultaten voor je lichaam te krijgen.
Week 5 – 9: Je droomlichaam vormgeven
10x brengt je naar een meer gevorderd niveau nadat je een sterke basis hebt gelegd, dus de volgende fase brengt je daar. Je leert nog 9 oefeningen zodat je je op specifieke spiergroepen kunt richten en deze kunt vormen zoals jij dat wilt.
Lorenzo en Ronan laten je zien hoe je vet verbrandt en tegelijkertijd spieren opbouwt. Ze laten je ook zien hoe je de intensiteit kunt verhogen en de toon van je lichaam kunt perfectioneren voor een slanke, sterke look.
Week 10 – 12: Leef je 10x levensstijl
In de laatste fase van 10x ga je uitzoeken hoe je de beste resultaten uit je trainingen haalt en zorg je ervoor dat je de juiste gewoontes hebt om ze te ondersteunen.
Lorenzo en Ronan laten je zien hoe je een training- en voedingsplan maakt dat past bij je levensstijl, schema en doelen.
Ten slotte leer je hoe je slaap kunt gebruiken om het meeste uit je hersteltijd te halen, wat het laatste is dat je kunt doen om meer spieren op te bouwen.
Mogelijk ben je ook geïnteresseerd in deze Mindvalley Fitnesslessen
Als je 10x Fitness niet leuk vindt of je wilt iets anders proberen, dan biedt Mindvalley veel Body Quests om uit te kiezen.
Waarom niet proberen:
- De levensduur blauwdruk: Als je er jonger uit wilt zien en je jonger wilt voelen, dan is dit lichaamsconditioneringsprogramma iets voor jou. Het is een mix van de meest recente wetenschappelijke ontdekkingen en tradities uit 's werelds langstlevende culturen.
- Thij Meesterschap van de slaap: Een aanpasbaar slaapontwerpprogramma dat u helpt elke nacht beter te slapen, slapeloosheid of de behoefte aan slaapmedicatie te verminderen.
- De volgende evolutie van gezondheid en fitness: Mindvalley heeft een speciale Quest genaamd Wildfit die mensen wil helpen veranderen hoe ze denken over en omgaan met voeding.
Als je je aanmeldt voor de Mindvalley All Access Pass, krijg je toegang tot deze cursussen en alle andere cursussen op het Mindvalley-platform, zoals deze.
Ervan uitgaande dat de All-Access Pass $ 499 kost en dat 10x Fitness $ 399 kost, denk ik dat het een goed idee is om de All-Access Pass te krijgen.
Als ik je zou vertellen dat geen van de 15 missies die ik op het platform heb gedaan me op de een of andere manier heeft veranderd, zou ik liegen.
Mindvalley deinst niet terug als het gaat om investeren en geld verdienen. U zult nooit het gevoel hebben dat er misbruik van u is gemaakt en u hoeft het nooit terug te betalen.
Is 10x Fitness de moeite waard?
Ik ontdekte dat de 10x Fitness een goede manier voor mij was om fit en gezond te blijven. Het volgen van de Mindvalley-cursus was erg leuk omdat ze erg gefocust waren op het behalen van goede resultaten in zo min mogelijk tijd.
Omdat ze de onnodige (en soms gevaarlijke) onderdelen van weerstandstraining hebben verwijderd, leer je uit elke video iets nieuws dat je meteen kunt gaan doen, hoe goed je fysiek ook bent.
Je beweegt in een langzamer tempo, zodat je de juiste ademhaling en vorm kunt oefenen, waardoor het risico op blessures wordt verkleind. Omdat de cursus wordt gegeven door Lorenzo en Ronan, die de oefeningen hebben bedacht, wordt alles heel goed uitgelegd en getoond.
In de sportschool ondergaat je lichaam dezelfde soort slijtage als thuis. Met twee trainingen van 15 minuten per week heeft je lichaam daar geen last van.
De hele cursus is erg praktisch en stelt je in staat om je leven ten volle te leven zonder al te veel van je tijd en geld op te geven.
Over het algemeen denk ik dat de 10x Fitness-cursus van Mindvalley geweldig is voor iedereen die zijn lichaam in topvorm wil krijgen.
Mindvalley 10x recensie: Pvoordelen & nadelen
Hier zijn enkele van de voor- en nadelen:
Voors:
- Je leert meer dan alleen wat je moet doen om fit te worden. Je leert ook waarom je het doet, wat belangrijk is.
- Het is een fitnessprogramma voor het hele lichaam dat zowel rekening houdt met voeding en slapen als met lichaamsbeweging. Het leven is niet zo. Wij mensen houden ervan om dingen in groepen te verdelen, maar zo werkt het niet. Je kunt toch niet drie uur per dag ijzer pompen en elke avond hamburgers eten?
- Het moet op een één-op-één niveau gebeuren. "One size fits none" is geen goede manier om online les te geven. Genetisch, qua persoonlijkheid en in hoe we ons leven leiden, zijn we allemaal uniek. Hiermee wordt rekening gehouden door het programma, dat voor elke persoon verschillende opties heeft.
- Hoe vaker u zich aanmeldt voor het programma, hoe groter de kans dat u het volhoudt om fit te blijven. Een van de moeilijkste onderdelen van het bedenken van een trainingsplan is de zelfdiscipline hebben om het te doen. Mensen die voor dingen betalen, komen vaker opdagen.
- Je krijgt veel informatie, maar het is opgedeeld in kleine taken en video's die je kunt doen als je tijd hebt. Er is veel wetenschappelijk bewijs dat laat zien hoe we het beste leren, wat misschien de reden is waarom de programma's van Mindvalley zo zijn opgezet.
- Het is gemakkelijk om uw voortgang bij te houden met spreadsheets en werkmappen die er zijn om u te helpen op de hoogte te blijven.
nadelen:
- Voordat u begint, moet u een aantal basisgereedschappen kopen. Op de lijst staan dumbbells, weerstandsbanden en een pull-up bar die je kunt gebruiken om pull-ups te doen. Het kost dus wel wat werk voordat je zelfs maar kunt beginnen. Je zou gemakkelijk kunnen zeggen dat als je in het begin niet bereid bent om het werk te doen, het er niet goed uitziet voor je lange termijn commitment aan het programma.
- Ik dacht dat het programma beter zou werken in een sportschool omdat daar meer apparatuur was. Het programma zegt dat het in een sportschool of thuis kan worden gebruikt.
- Naast de 30 minuten beweging die je per week doet, moet je meer tijd aan het programma besteden dan alleen dat. Er zijn korte lessen, video's, taken en tests. Dat leren tijd en moeite kost, is niet het meest verrassende dat gezegd werd!
Werkt 10x Fitness?
Op de Mindvalley-website zie je veel mensen die 10x Fitness hebben gebruikt en hun lichaam op verbazingwekkende manieren hebben veranderd. Je zult hun transformatiefoto's zien en je afvragen of jij dat zou kunnen zijn of dat het allemaal een leugen is.
De waarheid is dat het aan jou is of het werkt of niet. Ondanks wat het programma zegt, is het nog steeds aan jou om te leren hoe het te doen en het vervolgens te doen.
Quick Links:
- Mindvalley Quest Review: moet je ervoor gaan?
- Mindvalley Review: is het je geld waard?
- Mindvalley Yoga App Review: is deze Zenward Quest het proberen waard?
Conclusie: Mindvalley 10x Review 2024
Het is de moeite waard als je fit wilt worden en bereid bent je aan het plan te houden. Het is geen verrassing dat het niet veel zal doen als je al weet dat je het werk niet zult doen.
Omdat u veel goede informatie, inhoud en bronnen voor uw geld krijgt, is het een goede waarde voor wat u betaalt
Toen ik naar 10x Fitness ging, had ik niet het gevoel dat ik iets nieuws had geleerd. Ik leerde echter over nieuwe concepten, ideeën en manieren om dingen te doen.
Mensen die deze les volgen, leren over fitnesstheorie en praktijkwetenschap. Het is een heel programma dat gemakkelijk te begrijpen en te begrijpen is.
