Neste post, você conhecerá tudo sobre o Mindvalley 10x Review.
Parece-lhe que dois treinos de 15 minutos por semana devem ser suficientes para entrar em forma?
Mindvalley 10x Fitness afirma ajudá-lo a atingir esse objetivo. Isso pode parecer improvável, mas é o que o curso promete.
Ao contrário de muitos vídeos de fitness no YouTube, o programa 10x Fitness concentra-se nas respostas adaptativas do corpo para produzir rotinas de treino muito eficazes.
Basicamente, você está usando a capacidade natural do seu corpo para construir força e condicionamento físico em resposta a ameaças percebidas para alcançar uma grande mudança corporal.
A equipe Mindvalley passou muito tempo investigando a ciência por trás disso, mesmo que pareça bom demais para ser verdade.
A pergunta é: 10x Fitness é realmente bom? Nós vamos descobrir.
Mindvalley 10x Review 2024: O que é o 10x Fitness?
Demorou mais de 4 anos para tentar melhorar a fórmula para exercícios de fitness total. O sistema 10x Fitness é o resultado desse trabalho.
Você aprenderá muitas coisas interessantes sobre saúde e condicionamento físico durante o curso, incluindo como o corpo pode mudar para torná-lo mais forte, mais longo e mais ágil por meio de exercícios que ativam os mecanismos evolutivos do corpo.
As pessoas que se exercitam não devem acreditar nesses falsos mitos sobre exercícios, como:
Mito # 1: Um treino deve deixá-lo suado e exausto:
Alguns exercícios não funcionam bem com seus objetivos e podem ser uma perda de tempo e energia. Isso não é o que muitas pessoas aprendem quando começam a se exercitar.
Ele ajuda você a aprender a se exercitar de forma mais eficaz, ativando um processo evolutivo fundamental em seu corpo.
Mito 2: quanto mais você treina, mais em forma você fica:
As pessoas geralmente nos dizem para malhar mais se quisermos obter melhores resultados, mas nem sempre é esse o caso.
Você nem sempre tem tempo ou motivação para malhar, então seus treinos estariam em todo lugar. Com 10x Fitness, você aprenderá a entrar em forma em menos tempo.
Mito # 3: Você precisa se exercitar diariamente ou pelo menos a cada dois dias:
Exercícios regulares não permitirão que seus músculos atinjam o nível certo de intensidade, e eles também não terão tempo suficiente para reparar e aumentar a força.
O programa 10x Fitness mostra como construir músculos mais fortes com um intervalo de três dias.
Mito 4: Qualquer tipo de exercício é bom:
Diferentes tipos de exercício são bons para coisas diferentes. É verdade que é melhor fazer algum exercício do que não fazer nada.
10x é um programa de treinamento de resistência que ajuda a aumentar a força e a mobilidade do seu corpo através dos músculos.
Mito 5: Você não pode entrar em forma sem ir para a academia:
É ruim confiar muito em máquinas e equipamentos de ginástica, porque você nem sempre poderá ir à academia e malhar.
Parte de 10x mostra como fazer os mesmos exercícios em casa a qualquer momento. Você só precisa de faixas de resistência, halteres, uma barra de pullup e um tapete de ioga para completar este treino.
Mito # 6: As mulheres devem evitar o treinamento com pesos para parecerem volumosas:
Como as mulheres não têm muita testosterona em seus corpos, elas não podem ganhar muita massa muscular. Ginastas e fisiculturistas precisam seguir dietas especiais e planos de treino para ficarem maiores.
É possível para as mulheres obter músculos tonificados e um corpo esbelto e bem equilibrado com a ajuda do 10x Fitness.
A quem se destina o 10x Fitness?
Tu es:
- Um indivíduo que está ocupado e não tem muito tempo para se exercitar
- Interessado em tentar algo novo em fitness
- Cuidar do seu corpo à medida que envelhece
É perfeito para você se quiser ficar em melhor forma. A única pessoa que pode não tirar muito dessa aula é alguém que já está feliz com quem é e com o que faz.
No entanto, se você é alguém que quer melhorar sua própria vida, então você é o aluno perfeito. Lentamente, nossos corpos começam a quebrar depois que completamos 30 anos, à medida que perdemos mais massa muscular.
À medida que envelhecemos, nossos músculos ficam mais fracos e não podemos mais suportar nosso peso, levando as pessoas mais velhas a se machucarem ou até morrerem quando caem.
O programa 10x Fitness permite que você desenvolva esses músculos e permaneça ativo, o que pode ajudá-lo a viver mais de 3 a 5 anos. 10x Fitness é ótimo porque você pode experimentá-lo em praticamente qualquer idade ou nível de condicionamento físico.
Tem até uma história sobre um homem de 70 anos que tentou o programa 10x Fitness e realmente ficou em forma depois que o fez. Se você quiser acompanhar os exercícios básicos de resistência, precisará ser pelo menos um pouco saudável e em forma.
Também é importante ressaltar que o programa 10x Fitness destina-se a queimar gordura e construir músculos, não perder peso, e é por isso que é importante observar. O objetivo é ficar em forma e moldar seu corpo para que você possa se livrar da gordura teimosa e extra.
Depois de concluir o curso 10x Fitness, você pode esperar obter os seguintes benefícios:
- Sentindo-se mais jovem e menos cansado
- Certifique-se de que sua força e massa muscular são os melhores que podem ser
- No topo de sua resistência e atletismo.
- Você começa a se sentir melhor sobre seu corpo e o que ele pode fazer.
- Dê a si mesmo mais tempo para viver rebobinando o relógio do seu corpo.
O princípio 10x é ótimo porque você não precisa fazer nenhum exercício extra fora dele, o que significa que você economiza muito tempo.
Não há treinamento extra cardio, aeróbico ou de resistência que você precisa fazer. Mesmo que você ainda possa fazer outras coisas como nadar ou fazer ioga, cabe a você decidir o que é melhor para o seu corpo.
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Lorenzo Delano e Ronan Diego de Oliveira: Quem são eles?
Existem duas grandes pessoas que ensinam o curso 10x Fitness da Mindvalley: Lorenzo Delano e Ronan Diego de Oliveira.
Pessoas que estudam fisiologia do exercício, psicologia educacional e filosofia moral sabe muito sobre eles. Lorenzo Delano é um deles.
Então ele trabalha tecnologias de aprendizagem de domínio, que são ferramentas que ajudam as pessoas a aprender rapidamente e alcançar objetivos complexos em menos tempo.
Como instrutor de fitness, ele se concentra no fortalecimento dos músculos, promovendo a perda de gordura a longo prazo, bem como o condicionamento e a saúde geral. Isso é o que ele faz.
Por causa de todas as suas habilidades, ele quer encontrar as melhores maneiras de ajudar as pessoas a melhorar sua saúde.
Quando Lorenzo Delano ajudou a fazer o programa 10x, ele usou tudo o que aprendeu sobre condicionamento físico para torná-lo ainda mais eficaz.
Ronald Oliveira é outra pessoa que ajudou a fazer o curso 10x Fitness e é o chefe de saúde e fitness da Mindvalley, a empresa que o faz.
Como treinador internacional de desempenho pessoal, liderança e design thinking, sua experiência o levou a trabalhar com algumas das melhores pessoas em diversas áreas.
Ainda mais impressionante do que suas credenciais é como ele perdeu muito peso. Ronan Oliveira tinha um emprego que o deixava estressado porque tinha que trabalhar demais.
Houve momentos em que ele estava doente ou cansado, seu humor estava em todo lugar e ele não conseguia manter sua mente em nada. Ele não estava se exercitando, dormindo ou se alimentando o suficiente.
Demorou um pouco para voltar ao normal, mas primeiro tentou exercícios normais que não funcionaram.
Uma maneira de se exercitar mais baseada na ciência o levou a mudar seu corpo e vencer várias competições atléticas, incluindo o Viper Challenge, uma das maiores corridas de obstáculos da Ásia, onde conquistou o título de primeiro lugar.
Ambos os professores são muito bons oradores públicos que sabem muito sobre como melhorar sua saúde através de suas próprias escolhas e escolhas.
Quando você usa os métodos 10x Fitness, eles o encorajam e motivam. É claro que eles entendem por que você quer entrar em forma e como se sente sobre os métodos 10x Fitness.
Sua energia também faz você querer fazer cada exercício bem.
Tirando o máximo proveito do Mindvalley 10x Fitness
A Mindvalley Quest é como qualquer outra Mindvalley Quest. Se você se inscrever na aula de Fitness 10x, receberá muito conteúdo e suporte.
- Durante 12 semanas, Lorenzo Delano e Ronan Oliveira mostrarão como mudar completamente o seu corpo.
- Instruções detalhadas sobre como fazer todos os exercícios principais de 10x.
- Serão realizadas quatro (4) Chamadas de Coaching em Grupo ao vivo com especialistas em saúde e fitness da Mindvalley.
- 10x pode ser acessado via desktop, tablet ou Apple TV (desktop, tablet ou Apple TV).
- Um aplicativo de smartphone para Mindvalley (Apple ou Android) que permite que você aprenda em qualquer lugar e em qualquer lugar.
- Acesso vitalício à Comunidade de Estudantes Online 10x
- Acesso vitalício a todo o programa e a todos os extras.
Há 12 semanas no programa 10x Fitness:
Semana 1: o aquecimento
Esta semana, Lorenzo e Ronan mostram os exercícios e crenças que compõem 10x, que serão usados no restante do programa.
Além de 6 exercícios básicos, eles mostram como fazer coisas como forma, respiração e ritmo para tirar o máximo proveito de cada exercício, mas evitar se machucar.
Você também recebe uma avaliação corporal 10x para descobrir onde está, para que possa se mover com segurança para onde deseja estar.
Semana 2 - 4: sua transformação começa
Existem seis exercícios básicos que você começa a fazer duas vezes por semana nesta fase de 10x.
Pessoas como Lorenzo e Ronan mostram o caminho certo e a hora certa para tornar seu treino mais intenso.
Você também aprenderá como comer para se manter em forma e como aumentar seus pesos para acelerar o crescimento muscular.
Finalmente, Lorenzo e Ronan dissipam os mitos sobre o treinamento masculino e feminino para que você possa aprender o que é preciso para obter os melhores resultados para o seu sexo e obter os melhores resultados para o seu corpo.
Semana 5 - 9: esculpindo seu corpo de sonho
10x leva você a um nível mais avançado depois de construir uma base sólida, para que a próxima fase o leve até lá. Você aprenderá mais 9 exercícios para que possa atingir grupos musculares específicos e moldá-los da maneira que desejar.
Lorenzo e Ronan mostram como queimar gordura e construir músculos ao mesmo tempo. Eles também mostram como aumentar a intensidade e aperfeiçoar o tom do seu corpo para uma aparência esbelta e forte.
Semana 10 - 12: Vivendo Seu Estilo de Vida 10x
Na última fase de 10x, você descobrirá como obter os melhores resultados de seus treinos e garantirá que você tenha os hábitos certos para apoiá-los.
Lorenzo e Ronan mostram como fazer um plano de exercícios e nutrição que se adeque ao seu estilo de vida, agenda e objetivos.
Por fim, você aprenderá a usar o sono para aproveitar ao máximo seu tempo de recuperação, que é a última coisa que você pode fazer para construir mais músculos.
Você também pode estar interessado nessas aulas de fitness Mindvalley
Se você não gosta do 10x Fitness ou gostaria de tentar algo diferente, Mindvalley oferece muitas missões de corpo para você escolher.
Por que nao tentar:
- O projeto da longevidade: Se você quer parecer e se sentir mais jovem, este programa de condicionamento corporal é para você. É uma mistura das mais recentes descobertas científicas e tradições das culturas mais antigas do mundo.
- TO Domínio do Sono: Um programa de design de sono personalizável que ajuda você a aprender a dormir melhor todas as noites, reduzindo a insônia ou a necessidade de remédios para dormir.
- A próxima evolução da saúde e preparação física: Mindvalley tem uma missão especial chamada Wildfit que quer ajudar as pessoas a mudar a forma como pensam e interagem com a nutrição.
Se você se inscrever no Mindvalley All Access Pass, terá acesso a esses cursos e a todos os outros cursos da plataforma Mindvalley, como este.
Assumindo que o All-Access Pass custa US$ 499 e que o 10x Fitness custa US$ 399, acho que é um acéfalo obter o All-Access Pass.
Se eu te disser que nenhuma das 15 Quests que fiz na plataforma me mudou de alguma forma, eu estaria mentindo.
A Mindvalley não hesita em investir e ganhar dinheiro. Você nunca sentirá que foi aproveitado e nunca terá que pagar de volta.
Vale a pena 10x Fitness?
Descobri que o 10x Fitness era uma boa maneira de me manter em forma e saudável. Fazer o curso Mindvalley foi muito divertido porque eles estavam muito focados em obter bons resultados no menor tempo possível.
Como eles removeram as partes desnecessárias (e às vezes perigosas) do treinamento de resistência, você aprende algo novo em cada vídeo que pode começar a fazer imediatamente, não importa o quão bem você esteja fisicamente.
Você se move em um ritmo mais lento para praticar a respiração e a forma corretas, o que reduz o risco de se machucar. Como o curso é ministrado por Lorenzo e Ronan, que criaram os exercícios, tudo é explicado e mostrado muito bem.
Na academia, seu corpo passa pelo mesmo tipo de desgaste que passa em casa. Com dois treinos de 15 minutos por semana, seu corpo não terá que lidar com isso.
Todo o curso é muito prático e permite que você viva sua vida ao máximo sem ter que abrir mão de muito do seu tempo e dinheiro.
No geral, acho que o curso 10x Fitness da Mindvalley é ótimo para quem quer deixar seu corpo em forma.
Revisão Mindvalley 10x: Pprós e contras
Aqui estão alguns dos prós e contras:
Prós:
- Você aprende mais do que apenas o que fazer para entrar em forma. Você também aprende por que está fazendo isso, o que é importante.
- É um programa de condicionamento físico para todo o corpo que leva em consideração a nutrição e o sono, além do exercício. A vida não é assim. Nós, humanos, gostamos de separar as coisas em grupos, mas não é assim que funciona. Você não pode simplesmente puxar ferro três horas por dia e comer hambúrgueres no jantar todas as noites, pode?
- Isso precisa ser feito em um nível individual. “Um tamanho não serve para nenhum” não é uma boa maneira de ensinar online. Geneticamente, em personalidade e em como vivemos nossas vidas, somos todos únicos. Isso é levado em conta pelo programa, que tem opções diferentes para cada pessoa.
- Quanto mais você se inscrever no programa, maior a probabilidade de você ficar em forma. Uma das partes mais difíceis de elaborar um plano de treino é ter autodisciplina para fazê-lo. As pessoas que pagam por coisas são mais propensas a aparecer.
- Você obtém muitas informações, mas elas são divididas em pequenas tarefas e vídeos que você pode fazer quando tiver tempo. Há muitas evidências científicas que mostram como aprendemos melhor, e talvez seja por isso que os programas da Mindvalley são configurados dessa maneira.
- É fácil acompanhar seu progresso com planilhas e pastas de trabalho que estão lá para ajudá-lo a se manter atualizado.
Contras:
- Antes de começar, você precisa comprar algumas ferramentas básicas. Na lista estão halteres, faixas de resistência e uma barra de pull-up que você pode usar para fazer pull-ups. Portanto, é preciso algum trabalho antes mesmo de começar. Você poderia facilmente dizer que, se não estiver disposto a trabalhar no início, não parece bom para seu compromisso de longo prazo com o programa.
- Achei que o programa funcionaria melhor em uma academia porque havia mais equipamentos lá. O programa diz que pode ser usado em uma academia ou em casa.
- Além dos 30 minutos de exercício que você faz toda semana, você precisa gastar mais tempo no programa do que apenas isso. Há lições curtas, vídeos, tarefas e testes. Que o aprendizado levará tempo e esforço não é a coisa mais surpreendente que foi dita!
10x Fitness funciona?
No site da Mindvalley, você verá muitas pessoas que usaram 10x Fitness e mudaram seus corpos de maneiras incríveis. Você verá suas fotos de transformação e se perguntará se pode ser você ou se é tudo mentira.
A verdade é que se funciona ou não é com você. Apesar do que o programa diz, ainda depende de você aprender como fazê-lo e depois fazê-lo.
Links Rápidos:
- Revisão da Mindvalley Quest: você deve ir em frente?
- Revisão de Mindvalley: Vale a pena seu dinheiro?
- Revisão do aplicativo Mindvalley Yoga: vale a pena tentar essa missão Zenward?
Conclusão: Revisão Mindvalley 10x 2024
Vale a pena se você estiver procurando entrar em forma e estiver disposto a seguir o plano. Não é surpresa que não fará muito se você já sabe que não fará o trabalho.
Como você obtém muitas informações, conteúdo e recursos bons pelo seu dinheiro, é um bom valor pelo que você paga
Quando fui para o 10x Fitness, não senti que aprendi nada de novo. Eu aprendi sobre novos conceitos, idéias e maneiras de fazer as coisas, no entanto.
As pessoas que fizerem esta aula aprenderão sobre a teoria do condicionamento físico e a ciência prática. É um programa completo que é fácil de entender e compreensível.
