У овом посту ћете сазнати све о прегледу Миндваллеи 10к.
Да ли вам се чини да би два тренинга од 15 минута недељно требало да буду довољна да дођете у форму?
Миндваллеи 10к Фитнесс тврди да вам помаже да постигнете тај циљ. То може изгледати мало вероватно, али то је оно што курс обећава.
За разлику од многих видео снимака о фитнесу на ИоуТубе-у, 10к Фитнесс програм се концентрише на адаптивне одговоре тела како би произвео веома ефикасне рутине вежбања.
У суштини, користите природне способности свог тела да изградите снагу и кондицију као одговор на уочене претње да бисте постигли велику промену тела.
Тим Миндвали је провео доста времена проучавајући науку која стоји иза овога, иако звучи превише добро да би било истинито.
Питање је: Да ли је 10к фитнес заиста добар? Saznaćemo.
Миндваллеи 10к преглед 2024: Шта је све о 10к фитнесу?
Било је потребно више од 4 године да покушамо да побољшамо формулу за укупне фитнес вежбе. 10к Фитнесс систем је резултат тог рада.
Научићете много занимљивих ствари о здрављу и кондицији током курса, укључујући како се тело може променити да бисте били јачи, дужи и агилнији кроз вежбе које активирају еволуционе механизме тела.
Људи који вежбају не би требало да верују у ове лажне митове о вежбању, као што су:
Mit br. 1: Vežba bi trebalo da vas ostavi znojnim i iscrpljenim:
Неке вежбе не функционишу добро са вашим циљевима и могу бити губљење времена и енергије. Ово није оно што многи људи науче када почну да вежбају.
Помаже вам да научите како да ефикасније вежбате активирањем кључног еволуционог процеса у вашем телу.
Mit #2: Što više vežbate, to ćete biti spremniji:
Људи нам обично говоре да радимо више ако желимо да постигнемо боље резултате, али то није увек случај.
Немате увек времена или мотивације да вежбате, тако да ће ваши тренинзи бити свуда. Уз 10к фитнесс, научићете како да постанете фит за мање времена.
Mit #3: Morate da vežbate svakodnevno ili barem svaki drugi dan:
Редовни тренинзи неће дозволити вашим мишићима да достигну одговарајући ниво интензитета, а ни они неће имати довољно времена да се поправе и изграде снагу.
10к фитнес програм вам показује како да изградите јаче мишиће уз тродневну паузу између.
Mit #4: Bilo koja vrsta vežbe je dobra:
Различите врсте вежби су добре за различите ствари. Истина је да је боље вежбати него уопште не вежбати.
10к је програм тренинга отпора који вам помаже да изградите снагу и покретљивост вашег тела кроз мишиће.
Mit #5: Ne možete doći u formu bez odlaska u teretanu:
Лоше је превише се ослањати на справе и опрему за теретану јер нећете увек моћи да одете у теретану и да вежбате.
Део 10к вам показује како да радите исте вежбе код куће у било ком тренутку. Потребне су вам само траке за отпор, бучице, шипка за повлачење и простирка за јогу да бисте завршили овај тренинг.
Mit #6: Žene treba da izbegavaju trening sa tegovima da bi izgledale glomazno:
Пошто жене немају пуно тестостерона у својим телима, не могу да добију много мишићне масе. Гимнастичари и бодибилдери морају да прате посебне дијете и планове вежбања да би постали већи.
Уз помоћ 10к фитнеса је могуће да жене добију затегнуте мишиће и витко, добро избалансирано тело.
Коме је намењен 10к фитнес?
Ти си:
- Појединац који је заузет и нема много времена за вежбање
- Заинтересован да пробам нешто ново у фитнесу
- Брига о свом телу како старите
Савршено је за вас ако желите да будете у бољој форми. Једина особа која можда неће много извући из овог часа је неко ко је већ задовољан тиме ко је и чиме се бави.
Међутим, ако сте неко ко жели да побољша свој живот, онда сте савршен ученик. Полако, наша тела почињу да се разбијају након што напунимо 30 година, јер губимо више мишићне масе.
Како старимо, наши мишићи постају слабији и више не можемо да издржимо своју тежину, што доводи до тога да старији људи буду повређени или чак умру када падну.
10к Фитнесс програм вам омогућава да надоградите ове мишиће и останете активни, што вам може помоћи да живите дуже за 3 до 5 година. 10к Фитнесс је одличан јер га можете испробати у било ком узрасту или нивоу кондиције.
Чак има и причу о 70-годишњем човеку који је пробао 10к фитнес програм и заиста је дошао у форму након што је то урадио. Ако желите да будете у току са основним вежбама отпора, мораћете да будете барем мало здрави и у форми.
Такође је важно истаћи да је 10к фитнес програм намењен сагоревању масти и изградњи мишића, а не губитку тежине, због чега је важно напоменути. Циљ је да доведете у форму и обликујете своје тело како бисте се ослободили тврдоглавости, вишка масти.
Након завршетка 10к фитнес курса, можете очекивати да ћете постићи следеће предности:
- Осећам се млађим и мање уморним
- Уверите се да су ваша снага и мишићна маса најбоље што могу
- На врху своје издржљивости и атлетизам.
- Почињете да се осећате боље за своје тело и шта оно може да уради.
- Дајте себи више времена за живот тако што ћете премотати сат на свом телу.
Принцип 10к је одличан јер не морате да радите ниједну додатну вежбу ван њега, што значи да штедите много времена.
Нема додатног кардио тренинга, аеробног тренинга или тренинга отпора који треба да урадите. Иако још увек можете да радите друге ствари попут пливања или јоге, на вама је да одлучите шта је најбоље за ваше тело.
Takođe, pročitajte ovo:
Лоренцо Делано и Ронан Дијего де Оливеира: Ко су они?
Два сјајна човека предају Миндвалијев 10к фитнес курс: Лоренцо Делано и Ронан Дијего де Оливеира.
Људи који проучавају физиологију вежбања, образовну психологију и морална филозофија знају много о њима. Лоренцо Делано је један од њих.
Затим ради на овладају технологијама учења, који су алати који помажу људима да брзо уче и постигну сложене циљеве за мање времена.
Као инструктор фитнеса, фокусира се на јачање мишића, промоцију дугорочног губитка масти, као и укупну кондицију и здравље. То је оно што он ради.
Због свих својих вештина, он жели да пронађе најбоље начине да помогне људима да побољшају своје здравље.
Када је Лоренцо Делано помогао да се направи 10к програм, искористио је све што је научио о фитнесу да га учини још ефикаснијим.
Роналд Оливеира је још једна особа која је помогла да се направи 10к фитнес курс и шеф је здравства и фитнеса у компанији Миндваллеи, компанији која га прави.
Као међународни тренер за личне перформансе, лидерство и дизајнерско размишљање, његово искуство га је довело до тога да ради са неким од најбољих људи у многим различитим областима.
Још импресивније од његових акредитива је како је изгубио много килограма. Ронан Оливеира је некада имао посао због којег је био под стресом јер је морао превише да ради.
Било је тренутака када је био болестан или уморан, расположење му је било посвуда и није могао да се концентрише ни на шта. Није добијао довољно вежбе, спавања или хране.
Требало му је неко време да се врати у нормалу, али је прво покушао са нормалним вежбама које нису успеле.
Начин вежбања заснован на науци довео је до тога да промени своје тело и победи на неколико атлетских такмичења, укључујући Випер Цхалленге, једну од највећих трка са препрекама у Азији, где је освојио титулу првог места.
Оба наставника су веома добри говорници који знају много о томе како да побољшате своје здравље кроз сопствене изборе и преференције.
Када користите 10к фитнес методе, оне вас охрабрују и мотивишу. Јасно је да разумеју зашто желите да дођете у форму и како се осећате у вези са 10к фитнес методама.
Њихова енергија такође изазива жељу да сваку вежбу урадите добро.
Извуците максимум из Миндваллеи 10к фитнеса
Миндваллеи Куест је као и сваки други Миндваллеи Куест. Ако се пријавите за 10к час фитнеса, добијате много садржаја и подршке.
- Током 12 недеља, Лоренцо Делано и Ронан Оливеира ће вам показати како да потпуно промените своје тело.
- Детаљна упутства о томе како да урадите све основне 10к вежбе.
- Одржаће се четири (4) групна тренинга уживо са стручњацима за здравље и фитнес Миндваллеи-а.
- 10к се може приступити преко десктопа, таблета или Аппле ТВ-а (десктоп, таблет или Аппле ТВ).
- Апликација за паметни телефон за Миндваллеи (Аппле или Андроид) која вам омогућава да учите било где и свуда.
- Приступ 10к онлајн студентској заједници за цео живот
- Доживотни приступ целом програму и свим додацима.
Постоји 12 недеља у 10к фитнес програму:
Nedelja 1: Zagrevanje
Ове недеље, Лоренцо и Ронан вам показују вежбе и уверења која чине 10к, која ће се користити у остатку програма.
Поред 6 основних вежби, оне вам показују како да радите ствари као што су форма, дисање и темпо да бисте извукли максимум из сваке вежбе, али избегли повреду.
Такође добијате процену тела 10к да бисте утврдили где се налазите како бисте се безбедно преселили тамо где желите да будете.
Nedelja 2 – 4: Vaša transformacija počinje
Постоји шест основних вежби које почињете да радите два пута недељно у овој фази од 10к.
Људи попут Лоренца и Ронана вам показују прави начин и право време да учините свој тренинг интензивнијим.
Такође ћете научити како да једете за фитнес и како да подигнете своје тежине да бисте убрзали раст мишића.
Коначно, Лоренцо и Ронан разбијају митове о мушким и женским тренинзима како бисте могли да научите шта је потребно за постизање најбољих резултата за свој пол и најбоље резултате за своје тело.
Nedelja 5 – 9: Oblikovanje tela iz snova
10к вас води на напреднији ниво након што сте изградили јаку основу, тако да вас следећа фаза води тамо. Научићете још 9 вежби тако да можете циљати одређене мишићне групе и обликовати их онако како желите.
Лоренцо и Ронан вам показују како да сагоревате масти и градите мишиће у исто време. Такође вам показују како да повећате интензитет и усавршите тонус вашег тела за танак и снажан изглед.
Nedelja 10 – 12: Vodite svoj 10x način života
У завршној фази 10к, схватићете како да постигнете најбоље резултате од својих тренинга и уверите се да имате праве навике да их подржите.
Лоренцо и Ронан вам показују како да направите план вежбања и исхране који одговара вашем животном стилу, распореду и циљевима.
Коначно, научићете како да користите сан да бисте максимално искористили време опоравка, што је последња ствар коју можете да урадите да бисте изградили више мишића.
Можда ћете бити заинтересовани и за ове Миндваллеи фитнес часове
Ако вам се не свиђа 10к фитнес или желите да пробате нешто другачије, Миндваллеи нуди много задатака за тело које можете изабрати.
Zašto ne probati:
- Plan dugovečnosti: Ако желите да изгледате и осећате се млађе, овај програм кондиционирања тела је за вас. То је мешавина најновијих научних открића и традиција из најдуговечнијих светских култура.
- Tмајсторство сна: Прилагодљиви програм за дизајн спавања који вам помаже да научите како да боље спавате сваке ноћи, смањујући несаницу или потребу за леком за спавање.
- Sledeća evolucija zdravlja i fitnesa: Миндваллеи има посебну потрагу под називом Вилдфит која жели да помогне људима да промене начин на који размишљају о исхрани и интеракцију са њом.
Ако се пријавите за Миндваллеи Алл Аццесс Пасс, добијате приступ овим курсевима и свим осталим курсевима на платформи Миндваллеи, као што је овај.
Под претпоставком да Алл-Аццесс Пасс кошта 499 долара, а да 10к Фитнесс кошта 399 долара, мислим да је лако добити пропусницу за Алл-Аццесс.
Када бих вам рекао да ме ниједан од 15 задатака које сам урадио на платформи није променио на неки начин, лагао бих.
Миндвали се не суздржава када је у питању улагање и зарађивање новца. Никада се нећете осећати као да сте то искористили и никада нећете морати да то вратите.
Да ли је 10к фитнес вредан тога?
Открио сам да је 10к Фитнесс добар начин да останем у форми и здрав. Похађање курса Миндваллеи било је веома забавно јер су били веома фокусирани на постизање добрих резултата у најкраћем могућем времену.
Пошто су уклонили непотребне (и понекад опасне) делове тренинга отпора, из сваког видеа научите нешто ново што можете почети да радите одмах, без обзира колико сте физички добро.
Крећете се споријим темпом како бисте могли да вежбате правилно дисање и форму, што смањује ризик од повреде. Како курс држе Лоренцо и Ронан, који су осмислили вежбе, све је одлично објашњено и приказано.
У теретани, ваше тело пролази кроз исту врсту хабања као и код куће. Са два 15-минутна тренинга недељно, ваше тело неће морати да се носи са тим.
Цео курс је веома практичан и омогућава вам да живите пуним животом без да морате да се одричете превише свог времена и новца.
Све у свему, мислим да је Миндваллеијев 10к фитнес курс одличан за све који желе да своје тело доведу у топ форму.
Миндваллеи 10к рецензија: Прос & Цонс
Ево неких од предности и мана:
Предности:
- Научите више од тога шта да радите да бисте постали фит. Такође ћете научити зашто то радите, што је важно.
- То је фитнес програм за цело тело који узима у обзир исхрану и спавање, као и вежбање. Живот није такав. Ми, људи, волимо да раздвајамо ствари у групе, али то не функционише тако. Не можете само да пумпате гвожђе три сата дневно и имате хамбургере за вечеру свако вече, зар не?
- То треба да се уради на нивоу један на један. „Једна величина не одговара ниједној“ није добар начин за подучавање на мрежи. Генетски, по личности и начину на који живимо, сви смо јединствени. Ово узима у обзир програм, који има различите опције за сваку особу.
- Што се више пријављујете за програм, већа је вероватноћа да ћете остати у форми. Један од најтежих делова у осмишљавању плана вежбања је самодисциплина да то урадите. Већа је вероватноћа да ће се појавити људи који плаћају ствари.
- Добијате много информација, али су подељене на мале задатке и видео записе које можете да урадите када имате времена. Постоји много научних доказа који показују како најбоље учимо, што би могло бити разлог зашто су програми Миндваллеи-а постављени на овај начин.
- Лако је пратити свој напредак помоћу табела и радних свеска који су ту да вам помогну да будете у току.
Против:
- Пре него што почнете, морате купити неке основне алате. На листи су бучице, траке за отпор и шипка за повлачење које можете користити за згибове. Дакле, потребно је мало посла пре него што уопште почнете. Можете лако рећи да ако нисте вољни да уложите посао на почетку, то не изгледа добро за вашу дугорочну посвећеност програму.
- Мислио сам да ће програм боље функционисати у теретани јер је тамо било више опреме. Програм каже да се може користити у теретани или код куће.
- Поред 30 минута вежбања које радите сваке недеље, морате да потрошите више времена на програм него само то. Постоје кратке лекције, видео снимци, задаци и тестови. То што ће учење захтевати време и труд није нешто најчудније што је речено!
Да ли 10к фитнес ради?
На веб локацији Миндваллеи видећете много људи који су користили 10к фитнес и променили своја тела на невероватне начине. Видећете њихове слике трансформације и питати се да ли сте то могли бити ви или је све лаж.
Истина је да на вама зависи да ли ради или не. Упркос томе шта програм каже, и даље је на вама да научите како то да урадите, а затим да то урадите.
Линкови:
- Преглед Миндваллеи Куест-а: Да ли треба да се одлучите за то?
- Миндваллеи преглед: да ли је вредно вашег новца?
- Преглед апликације Миндваллеи Иога: Да ли је овај Зенвард Куест вредан покушаја?
Закључак: Преглед Миндваллеи 10к 2024
Вреди тога ако желите да постанете фит и вољни сте да се придржавате плана. Нема изненађења да неће много учинити ако већ знате да нећете обавити посао.
Пошто за свој новац добијате много добрих информација, садржаја и ресурса, то је добра вредност за оно што плаћате
Када сам отишао на 10к Фитнесс, нисам се осећао као да сам научио нешто ново. Међутим, научио сам о новим концептима, идејама и начинима рада.
Људи који похађају овај курс научиће о теорији фитнеса и науци у пракси. То је цео програм који је лак за разумевање и разумљив.
