Тражите непристрасан преглед медитације Миндваллеи 6 фаза? Покрио сам те. У овом прегледу ћу разговарати о томе да ли је 6-фазна медитација вредна тога и да ли би требало да је испробате.
Да ли сте чули за Миндваллеи 6 Пхасе Медитатион Висхен Лакхиани? Обећавам да нећете бити разочарани ако дођете овде по детаљне информације.
У овом чланку ћу проћи кроз шест фаза медитације како их је подучавао оснивач МиндВаллеи-а, Висхен Лакхиани.
Да бисте сазнали више о Миндвалију, погледајте наше детаље Миндваллеи Ревиев.
Пре тога, обавестите нас више о тренеру и оснивачу МиндВаллеи-а.
Zaključak unapred:
Миндваллеи 6-фазна медитација је начин медитације којим добијате много користи од медитације и никада се не досађујете током медитације. Миндваллеи вам пружа многе курсеве који се односе на ваше ментално здравље и раст.
Као што смо већ утврдили, имам искуства у свим областима свог живота. Некада сам био повучен и дефанзиван, а сада нисам. Уместо тога, овај час је потпуно променио мој поглед на свет. Некада сам мислио да су сви, и све је покушавало да ме ухвати.
Дакле, морао сам да пазим на претње, да научим да читам између редова и да се фокусирам на суптилне нијансе међу тишинама. Било је пуно посла! Овај двосатни семинар ми је помогао да се осећам као нова особа. До извесног степена сам се помирио са својим млађим ја.
Ко је Висхен Лакхиани?
Вишен је рођен 14. јануара 1976. године у Куала Лумпуру (Малезија) и иноватор је и предузетник у образовној технологији. Он је инвеститор, говорник и аутор књиге „Цоде Оф Ектраординари Минд. Висхен је створио МиндВаллеи.
Ова компанија је специјализована за доношење образовних иновација кроз свест о доживотном учењу и свеобухватном образовању.
Такође је члан Савета за иновације КСПРИЗЕ.МИНДВАЛЛЕИ фондације и Трансформационог савета за руковођење.
Сада када знамо о Висхену, реците нам више о његовој замисли, МиндВаллеи-у.
Шта је тачно МиндВаллеи?
Миндвали, коју је основао Висхен Лакхиани, је компанија са глобалним успехом која је почела без зајмова, инвеститора или државних грантова.
Висхен је развио Миндваллеи у мултимилионску корпорацију са преко 200 запослених из 40 земаља. Компанија је током протекле деценије била носилац бакље у револуцији у начину на који људи уче.
Сада да пређемо на оно што је наша тема. Прво нам реците како медитација функционише.
Како функционише медитација?
Контемплација је можда најмоћније средство за смиривање наших умова, развој хармоније и просперитета и повећање наше профитабилности.
Штавише, контемплација нас подстиче да проширимо своје страствено разумевање, прилагодљивост и одрживост. Широк спектар студија показује да рефлексија може повећати лично задовољство скоро свакога.
Међутим, из ког разлога то важи? Штавише, како то може да функционише?
1. Активација различитих можданих таласа
Постоји пет главних типова можданих таласа.
Свака од ових фреквенција можданих таласа одговара одређеној активности. На пример, већина људи проводи дан у 'Бета' стању. Шта је тачно Бета држава, можда се питате? Бета стање је начин на који ваш мозак „размишља, функционише и ради“, поједностављено речено.
Ако одемо на тихо, религиозно место, могли бисмо доживети стање познато као Тета.
Бити приземљен и миран је од суштинског значаја у тета стању. Обично имамо гама таласе када спавамо без снова. Само монаси који дуго практикују медитацију могу постићи ово стање док држе очи отворене.
Јога и медитација нам могу помоћи да променимо фреквенцију наших можданих таласа.
2. Доношење промена у структуру вашег мозга
Када пређете на алтернативно понављање можданог таласа са Миндваллеи-ом, активирате различите церебралне територије. После неког времена, ово напредује до ваше физичке структуре ума.
Ево два дела ума која се мењају на основу рефлексије:
- Латерални префронтални кортекс
„Центар за процену“ је део великог мозга који прилагођава страствене реакције које почињу на месту ужаса или у различитим деловима ума. Када имате активан латерални префронтални кортекс, мање је вероватно да ћете размишљати о стварима буквално и вероватније је да ћете напустити програмиране праксе.
- Медиал Префронтал Цортек
Овај одељак је познат као „Ме центар“ и омогућава вам да прикупљате податке о себи.
Ово укључује размишљање о будућности, саморефлексију, сањарење, извођење закључака о тачки гледишта друге особе, друштвеним корпорацијама и осећање симпатије према другима. „Центар за самореференцију“ је оно што се зове. Након размишљања, почињемо да цртамо ово изнутра само када је потребно.
3. Јачање цорпус цаллосум
Можда ћете приметити да лева страна екватора нашег ума има практично искуство са семантичким способностима, испитивањем и математиком. Истовремено, десна половина нашег мозга је ангажована на креативном размишљању. Људи се на то позивају када говоре о светоназору левог мозга и десног ума.
Проблем са којим се многи од нас у западном свету суочавају је тај што тежимо да више ојачамо свој леви мозак, остављајући беспомоћни десни ум да се распадне.
Ове две половине земаљске кугле „разговарају” једна са другом преко цорпус цаллосум, водећи рачуна о мислима једне друге. Као резултат тога, постајемо инвентивнији. Ово би се могло десити ако ојачамо цорпус цаллосум.
Узбудљива вест? 6 Фазна медитација чини управо то.
Стицање идеје о томе шта је медитација.
Многи појединци то не раде јер не могу да 'пробисте свој мозак.' Они покушавају да испразне своју контемплацију, а када то не успе, мисле да су сисани у размишљању и предању.
У сваком случају психа је намењена размишљању. То ради, сходно томе, слично томе како вам срце куца. Заиста, рефлексија није повезана са чишћењем мозга. Требало би да побољша извршење у сваком другом делу вашег живота.
Постоје три временска подухвата које сваки појединац треба да учини да би себи омогућио да процвета:
1. Одвојите неколико минута за рај. Чврсто верујем да је ваша блиска веза са вашим осећањем боголичности (шта год то за вас) ваша помоћ. Оставите по страни напор да развијете тај однос као што то радите једни са другима.
2. Одвојите време за вежбање сваки дан. Не мора да буде дуго; Међутим, одвојите време за кретање из милион разлога које знамо.
3. Одвојите неколико минута за размишљање.
Сада када знамо шта је медитација и како функционише, реците нам више о томе како функционишу фазе 6-фазне медитације.
Миндваллеи 6 фаза медитације: како функционише?
Фаза 1: Љубав и саосећање (10 минута)
„Преносећи очекивање да се пређе са просуђивања на свесност, од затворености до асоцијације, од недостатка интересовања или аверзије до разумевања, ова фаза је повезана са осећањима која су повезана са другима и осећањем емпатије према њима“, каже Вишен.
Како напредујете кроз ову фазу, бићете одведени од свог осећаја емпатије према себи у простор у коме се налазите, а затим кроз свој комшилук, град у коме живите, округ у коме живите, земљу порекла и коначно до нашег међународног положаја на планети.
Већина нас има изванредно одвајање од појединаца у сопственим породицама, а камоли од онога што се дешава у другим земљама.
Ова фаза нас повезује са нама самима, нашим непосредним животима и нашим местом на планети.
Без обзира на то шта говоримо устима, сви имамо урођену жељу да се осећамо повезаним са другима. Еволуирали смо да живимо у мрежама, и у нашим умовима је укорењено да треба да будемо повезани са издржљивошћу.
Замислите како су људи некада били одбачени. Према Шекспировом Ромеу, бити избегнут или избачен је више жаљење од смрти. Потребна нам је људска веза, препознали је или не.
Уз медитацију, ваш мозак ће почети да обраћа више пажње и формира смислене везе са другима.
Фаза 2: Захвалност (10 минута)
Ова следећа фаза је далеко важнија него што ћемо икада схватити.
Према Лакјанију, наука показује да нам захвалност може дати више виталности, више оштрог увида, додатно попустљиво држање, умањити обесхрабрење и нелагоду, пружити осећај друштвене повезаности, побољшати одмор и избећи мигрене, да споменемо само неколико предности.
У овој фази фокусирате се на три ствари на којима сте захвални у свом личном животу, три ствари у свом професионалном животу и три ствари о себи.
Већина нас брине и мучи због будућности и ретко води рачуна о томе шта тренутно иде добро. Фаза уважавања осветљава оно на чему смо захвални.
Захвалност има неколико логично демонстрираних предности, као што је повећање оштрог увида, пружање осећаја друштвене повезаности и пружање изузетно благог понашања.
Широко је прихваћено за побољшање сна, спречавање главобоље и повећање виталности.
Дакле, Вишен нас води кроз неколико тренутака захвалности за ствари које су се десиле у последња 24 сата. Фокусира се на то да осећа осећања, а не само да их чини добрим, што га чини много кориснијим.
Захвалност је израз који мења игру; требало би да га вежбате свакодневно да бисте га савладали. Разочарани људи стално брину о стварима које нису директно у њиховим животима уместо да захвале за оно што имају.
Увек будите захвални на прилици да живите јер многи људи највероватније неће имати прилику да то учине тог дана. Увек будите захвални што имате свакодневно постојање, породицу и пар сапутника који вас инспиришу да останете позитивни.
Фаза 3: Опрост (17 минута)
Помиловање је намеран и хотимичан циклус који пружа осећај свести према појединцу који вас је повредио; међутим, пролази кроз прилагођавање емоција и менталитета у вези са прекршајем.
То не значи превидети, али опроштење доноси истински спокој који опрашта и ослобађа особу о којој је реч од деструктивног беса. Ова фаза вам омогућава да замислите појединца који је раније постигао нешто погрешно.
У том тренутку, морате да извините ту особу ако је дотична особа победила антагонистичка осећања, на пример, мржњу и освету.
Овај циклус нема намеру да се врати и пронађе ту особу, али ова медитација је место где можете да искористите ову секунду да га пустите.
Сваки појединац на планети има различите квалитете и индивидуалне границе. Миндваллеи може сакрити вашу агонију у вашем унутрашњем простору и оправдати ту особу бацањем застарелих ствари.
Најзначајнија битка коју ће појединци имати је, генерално, пуштање ствари које их боле. Рефлексија ће вам омогућити да увежбате и схватите да се опуштена особа која вас је повредила не односи на њих, већ на ваш договор.
Фаза 4: Снови о будућности (17 минута)
Замишљање будућности је само планирање ако не следите. Да бисте своју визију остварили, морате почети да радите касније.
Имате своју фантазију; сада је одличан тренутак да га дизајнирате. Није лако довршити планиране кораке да испуните своје узвишене циљеве у једном дану. Ако га резервишете, сваки дан можете ићи малим корацима напред.
Стално си се будио питајући се шта би данас могао да урадиш да се мало приближиш мојој визији.
То је место где вам је потребна ова фаза постављањем одговарајућег става. Када имате одговарајућу перспективу, своје дане ефикасно структурирате према својим фантазијама и жељама.
Размислите о стварности, колико дуго или година морате да радите док не постигнете жељено достигнуће.
Планирајте све: шта бисте могли да урадите, шта би вам помогло у конзервирању, који број средстава имате и сваки напредак који вас води ближе.
Немојте мислити да касните ни за шта; идите на то и остварите то.
Фаза 5: Савршен дан (7 минута)
У овом курсу Миндваллеи, уређење вашег дана функционише слично планирању вашег живота, али на знатно уобичајенијем нивоу. То вам даје неколико тренутака да размислите шта бисте данас требали да урадите да бисте у будућности дошли до свог идеалног стања.
Без обзира на то да ли то подразумева да треба да идете у теретану да бисте добили тело какво желите или да почнете да остављате ћорсокак на послу, то вас мотивише да направите корак ка будућности коју желите.
То такође може бити користан начин да организујете задатке које треба да обавите, а када се замислите да их радите, нећете морати да правите листу јер ћете их се сећати и завршити као да сте их вежбали у својој глави.
Као радник на даљину, ових неколико тренутака може скоро да одреди исход мог дана. Ако избегавам ову активност, постајем збуњен око тога шта треба да се уради и одлажем ствари.
Ипак, када бих замишљао дан изузетно детаљно, могао бих да завршим своје задатке са више мира и с временом да се опустим и размислим. Понекад сам чак задивљен количином коју могу да постигнем када у мислима одрадим ово 'вежбање' свог дана.
Фаза 6: Благослов (6 минута)
Очекујући да будете моћнији, ова фаза је намењена повезивању са том виталношћу и тражењу подршке за првих пет фаза. Учинили сте своју дужну одлуку шаљући свету љубав и саосећање. Прегледали сте свој живот и ценили где му је место.
Опростили сте некоме у свом животу да бисте ослободили тежину љутње. Одвојили сте време за планирање будућности и идеал данас. Одлично је време да позовете своју божанску природу да вас обдари бескрајном виталношћу да помогне у претходном раду. И ту се контемплација завршава.
Благослови се дефинишу као нечије одобравање, Божја доброта или нешто на чему сте захвални. То имплицира да имате силу коју треба да повежете са божанским.
Замислите како сјајно светло удара у вашу лобању и испуњава вас невероватном виталношћу. Ово није ванземаљска сила; међутим, дубока енергија је неопходна за све људе.
Ова фаза је повезана са повезивањем са том виталношћу и тражењем подршке за првих пет фаза. Цео свет вам чува леђа и све чему сте икада могли да се надате успеће.
Предности и мане 6-фазне медитације
Предности:
- Подстиче вас да будете ефикаснији и продуктивнији. Изузетно је користан у чишћењу вида вашег ума.
- Они који су нови у јоги или медитацији могу одмах почети уз помоћ ових нејасних визуелних водича.
- Једноставни за употребу и информативни аудио снимци воде слушаоце корак по корак кроз медитацију.
- Нуди оквир који је користан и за почетнике и за искусне медитаторе.
- Погодно за употребу на различитим мобилним уређајима, укључујући иПхоне, Андроид и таблете.
- Потрага је бесплатна, укључујући видео сесије и аудио књиге које ће вам помоћи да научите ефикасније.
Против:
- Они млађи од 18 година нису циљна публика.
- Неки корисници могу имати проблема ако немају поуздану интернет везу.
ФАКс:
Шта је на крају курса медитације у 6 фаза?
Овај курс медитације Миндваллеи 6 фаза се фокусира на то да вам исприча цео процес медитације. Вишенова техника медитације има 6 фаза. Овај чланак се фокусира на то да вам каже све детаље и предности овог чланка.
Чуо сам да монаси траже сате и сате за своју рутину медитације, а ја немам толико времена за медитацију. Да ли и даље треба да идем на ово?
Истина је да монаси дају медитацији сате и сате посвећености. Међутим, време је Висхенов УСП. Морате издвојити 10-20 минута дневно да бисте искусили Вишенову технику медитације и снагу. Уштедећете време и енергију узимајући овај курс.
Да ли је Висхен тако сјајан као што тврди његов сајт?
Вишен је веома успешан предузетник који је све што је урадио створио сам. Он је оснивач Миндвали, а својим напорима је Миндвали сврстао међу 500 компанија Фортуне. Већ је хиљадама људи дао свој дар медитације. Разне врхунске институције и компаније стално позивају Вишена да подели свој дар медитације. Једноставним речима, он је чак и бољи од онога што сајт тврди и особа на коју се може ослонити.
Такође читајте:
- Преглед апликације Миндваллеи Иога
- Преглед Миндваллеи СуперБраин
- Преглед Миндваллеи Бецоминг Лимитлесс
- Миндваллеи Бендинг Реалити Ревиев
Завршне мисли: Преглед медитације Миндваллеи 6 фаза 2024
Висхен Лакхиани, тренер и оснивач Миндваллеи-а, има 18 година искуства у овој платформи за учење и обуку, што је изузетно; он је веома практичан и иновативан човек, а ви ћете научити другачији приступ размишљању и живети свој живот, што је нешто што ових дана недостаје нашем брзом друштву.
Овај курс ће вам помоћи да схватите широку лепезу могућности које ова кратка медитација може да пружи. Увек сте слободни да га промените у складу са вашим потребама.
Ова потрага за медитацијом Миндваллеи 6 фаза позитивно утиче на душевни мир, продуктивност и односе.
