I det här inlägget får du veta allt om Mindvalley 10x Review.
Tycker det att du borde räcka med två 15-minuterspass i veckan för att komma i form?
Mindvalley 10x Fitness påstår sig hjälpa dig att uppnå det målet. Det kan tyckas osannolikt, men det är vad kursen lovar.
Till skillnad från många fitnessvideor på YouTube, koncentrerar 10x Fitness-programmet på kroppens adaptiva reaktioner för att producera mycket effektiva träningsrutiner.
I grund och botten använder du din kropps naturliga förmåga att bygga upp styrka och kondition som svar på upplevda hot för att uppnå en stor kroppsförändring.
Mindvalley-teamet ägnade mycket tid åt att undersöka vetenskapen bakom detta, även om det låter för bra för att vara sant.
Frågan är: Är 10x Fitness riktigt bra? Vi får reda på det.
Mindvalley 10x Review 2024: Vad handlar 10x Fitness om?
Det tog mer än 4 år att försöka förbättra formeln för totala träningspass. 10x Fitness-systemet är resultatet av det arbetet.
Du kommer att lära dig mycket intressant om hälsa och fitness under kursen, inklusive hur kroppen kan förändras för att göra dig starkare, längre och smidigare genom övningar som aktiverar kroppens evolutionära mekanismer.
Människor som tränar bör inte tro på dessa falska träningsmyter, som:
Myt #1: Ett träningspass bör göra dig svettig och utmattad:
Vissa övningar fungerar inte bra med dina mål och kan vara ett slöseri med tid och energi. Detta är inte vad många människor lär sig när de börjar träna.
Det hjälper dig att lära dig hur du tränar mer effektivt genom att aktivera en viktig evolutionär process i din kropp.
Myt #2: Ju mer du tränar, desto piggare blir du:
Folk brukar säga till oss att träna mer om vi vill få bättre resultat, men det är inte alltid fallet.
Du har inte alltid tid eller motivation att träna, så dina träningspass skulle vara överallt. Med 10x Fitness lär du dig hur du kommer i form på kortare tid.
Myt #3: Du måste träna dagligen eller åtminstone varannan dag:
Regelbundna träningspass låter inte dina muskler nå rätt intensitetsnivå, och de kommer inte att ha tillräckligt med tid för att reparera och bygga upp styrka heller.
10x Fitness-programmet visar dig hur du bygger starkare muskler med tre dagars paus emellan.
Myt #4: All form av träning är bra:
Olika typer av träning är bra för olika saker. Det är sant att det är bättre att träna lite än att inte alls.
10x är ett styrketräningsprogram som hjälper dig att bygga upp din kropps styrka och rörlighet genom dina muskler.
Myt #5: Du kan inte komma i form utan att gå till gymmet:
Det är dåligt att lita för mycket på gymmaskiner och utrustning eftersom du inte alltid kommer att kunna gå till gymmet och träna.
En del av 10x visar hur du gör samma övningar hemma när som helst. Du behöver bara motståndsband, hantlar, en pullup-stång och en yogamatta för att slutföra detta träningspass.
Myt #6: Kvinnor bör undvika styrketräning för att se skrymmande ut:
Eftersom kvinnor inte har mycket testosteron i kroppen, kan de inte få mycket muskelmassa. Gymnaster och kroppsbyggare måste följa speciella dieter och träningsplaner för att bli större.
Det är möjligt för kvinnor att få tonade muskler och en smal, välbalanserad kropp med hjälp av 10x Fitness.
Vem är 10x Fitness till för?
Du är:
- En individ som är upptagen och inte har mycket tid för träning
- Intresserad av att testa något nytt inom fitness
- Ta hand om din kropp när du åldras
Den är perfekt för dig om du vill komma i bättre form. Den enda personen som kanske inte får ut så mycket av den här klassen är någon som redan är nöjd med vem de är och vad de gör.
Men om du är någon som vill förbättra sitt eget liv, då är du den perfekta studenten. Sakta börjar våra kroppar bryta ner efter att vi fyllt 30 år, eftersom vi tappar mer muskelmassa.
När vi åldras blir våra muskler svagare och vi kan inte längre stödja vår vikt, vilket leder till att äldre människor skadas eller till och med dör när de faller.
10x Fitness-programmet låter dig bygga på dessa muskler och hålla dig aktiv, vilket kan hjälpa dig att leva längre med 3 till 5 år. 10x Fitness är bra eftersom du kan prova det i nästan alla åldrar och nivåer av kondition.
Den har till och med en historia om en 70-årig man som provade 10x Fitness-programmet och verkligen kom i form efter att han gjort det. Om du vill hänga med i de grundläggande motståndsövningarna måste du åtminstone vara lite frisk och vältränad.
Det är också viktigt att påpeka att 10x Fitness-programmet är tänkt att bränna fett och bygga muskler, inte gå ner i vikt, vilket är anledningen till att det är viktigt att notera. Målet är att komma i form och forma din kropp så att du kan bli av med envis, extra fett.
Efter att ha genomfört 10x Fitness-kursen kan du förvänta dig att uppnå följande fördelar:
- Känner mig yngre och mindre trött
- Se till att din styrka och muskelmassa är den bästa de kan vara
- På toppen av din uthållighet och atleticism.
- Du börjar må bättre av din kropp och vad den kan göra.
- Ge dig själv mer tid att leva genom att spola tillbaka klockan på din kropp.
10x-principen är jättebra eftersom du inte behöver göra någon extra träning utanför den, vilket gör att du sparar mycket tid.
Det finns ingen extra konditionsträning, aerobic eller motståndsträning som du behöver göra. Även om du fortfarande kan göra andra saker som att simma eller yoga, är det upp till dig att bestämma vad som är bäst för din kropp.
Läs också detta:
Lorenzo Delano och Ronan Diego de Oliveira: Vilka är de?
Det finns två fantastiska personer som undervisar i Mindvalleys 10x Fitness-kurs: Lorenzo Delano och Ronan Diego de Oliveira.
Människor som studerar träningsfysiologi, pedagogisk psykologi och moralfilosofi vet mycket om dem. Lorenzo Delano är en av dem.
Sedan jobbar han på behärska inlärningsteknologier, som är verktyg som hjälper människor att lära sig snabbt och uppnå komplexa mål på kortare tid.
Som fitnessinstruktör fokuserar han på att stärka musklerna, främja långvarig fettförlust samt övergripande kondition och hälsa. Det här är vad han gör.
På grund av alla sina färdigheter vill han hitta de bästa sätten att hjälpa människor att förbättra sin hälsa.
När Lorenzo Delano hjälpte till att göra 10x-programmet använde han allt han lärde sig om fitness för att göra det ännu mer effektivt.
Ronald Oliveira är en annan person som hjälpte till att göra 10x Fitness-kursen och är chef för hälsa och fitness på Mindvalley, företaget som gör den.
Som en internationell tränare för personlig prestation, ledarskap och designtänkande har hans erfarenhet lett honom att arbeta med några av de bästa människorna inom många olika områden.
Ännu mer imponerande än hans meriter är hur han gick ner mycket i vikt. Ronan Oliveira hade tidigare ett jobb som gjorde honom stressad eftersom han var tvungen att jobba för mycket.
Det fanns tillfällen då han var sjuk eller trött, hans humör var överallt och han kunde inte tänka på någonting. Han fick inte tillräckligt med motion, sömn eller mat.
Det tog ett tag för honom att komma tillbaka till det normala, men först provade han vanliga övningar som inte fungerade.
Ett mer vetenskapsbaserat träningssätt ledde till att han ändrade sin kropp och vann flera atletiska tävlingar, inklusive Viper Challenge, ett av de största hinderloppen i Asien, där han tog titeln som första plats.
Båda lärarna är mycket duktiga offentliga talare som vet mycket om hur man kan förbättra sin hälsa genom sina egna val och val.
När du använder 10x Fitness-metoderna uppmuntrar och motiverar de dig. Det är tydligt att de förstår varför du vill komma i form och hur du känner för 10x Fitness-metoderna.
Deras energi gör också att du vill göra varje övning bra.
Få ut det mesta av Mindvalley 10x Fitness
En Mindvalley Quest är som alla andra Mindvalley Quests. Om du anmäler dig till 10x Fitness-klassen får du mycket innehåll och stöd.
- Under 12 veckor kommer Lorenzo Delano och Ronan Oliveira att visa dig hur du helt förändrar din kropp.
- Detaljerade instruktioner om hur du gör alla de centrala 10x-övningarna.
- Fyra (4) direktsända gruppcoachningssamtal med Mindvalleys hälso- och fitnessexperter kommer att hållas.
- 10x kan nås via stationära datorer, surfplattor eller Apple TV (dator, surfplatta eller Apple TV).
- En smartphone-app för Mindvalley (Apple eller Android) som låter dig lära dig var som helst och överallt.
- Tillgång till 10x Online Student Community för livet
- Livstidstillgång till hela programmet och alla extrafunktioner.
Det finns 12 veckor i 10x Fitness-programmet:
Vecka 1: Uppvärmningen
Den här veckan visar Lorenzo och Ronan dig övningarna och föreställningarna som utgör 10x, som kommer att användas i resten av programmet.
Förutom 6 kärnövningar visar de dig hur du gör saker som form, andning och tempo för att få ut det mesta av varje övning men undvika att bli skadad.
Du får också en 10x kroppsbedömning för att ta reda på var du är så att du säkert kan flytta dit du vill vara.
Vecka 2 – 4: Din förvandling börjar
Det finns sex kärnövningar som du börjar göra två gånger i veckan i denna fas av 10x.
Människor som Lorenzo och Ronan visar dig rätt sätt och rätt tidpunkt för att göra din träning mer intensiv.
Du kommer också att lära dig hur du äter för att träna och hur du höjer dina vikter för att påskynda muskeltillväxten.
Slutligen, Lorenzo och Ronan skingra myter om manlig och kvinnlig träning så att du kan lära dig vad som krävs för att få de bästa resultaten för ditt kön och få de bästa resultaten för din kropp.
Vecka 5 – 9: Skulptera din drömkropp
10x tar dig till en mer avancerad nivå efter att du har byggt en stark grund, så nästa fas tar dig dit. Du kommer att lära dig ytterligare 9 övningar så att du kan rikta in dig på specifika muskelgrupper och forma dem som du vill.
Lorenzo och Ronan visar dig hur du bränner fett och bygger muskler på samma gång. De visar dig också hur du kan öka intensiteten och perfektionera din kropps ton för en smal, stark look.
Vecka 10 – 12: Lev din 10x livsstil
I den sista fasen av 10x kommer du att ta reda på hur du får bästa resultat av dina träningspass och se till att du har rätt vanor för att stödja dem.
Lorenzo och Ronan visar dig hur du gör en tränings- och kostplan som passar din livsstil, ditt schema och dina mål.
Slutligen kommer du att lära dig hur du använder sömn för att få ut det mesta av din återhämtningstid, vilket är det sista du kan göra för att bygga mer muskler.
Du kanske också är intresserad av dessa Mindvalley Fitness Classes
Om du inte gillar 10x Fitness eller om du vill prova något annorlunda, erbjuder Mindvalley många Body Quests att välja mellan.
Varför inte försöka:
- The Life Blueprint: Om du vill se och känna dig yngre är detta kroppskonditioneringsprogram för dig. Det är en blandning av de senaste vetenskapliga upptäckterna och traditionerna från världens längst levande kulturer.
- Than Mastery of Sleep: Ett anpassningsbart sömndesignprogram som hjälper dig att lära dig att sova bättre varje natt, minska på sömnlöshet eller behovet av sömnmedicin.
- Nästa utveckling av hälsa och fitness: Mindvalley har en speciell Quest som heter Wildfit som vill hjälpa människor att förändra hur de tänker på och interagerar med näring.
Om du registrerar dig för Mindvalley All Access Pass får du tillgång till dessa kurser och alla andra kurser på Mindvalley-plattformen, som den här.
Om jag antar att All-Access Pass kostar $499 och att 10x Fitness kostar $399, tror jag att det är en no-brainer att få All-Access Pass.
Om jag berättade att inget av de 15 uppdragen jag har gjort på plattformen har förändrat mig på något sätt, skulle jag ljuga.
Mindvalley håller inte tillbaka när det kommer till att investera och tjäna pengar. Du kommer aldrig att känna att du har blivit utnyttjad, och du kommer aldrig att behöva betala tillbaka det.
Är 10x Fitness värt det?
Jag upptäckte att 10x Fitness var ett bra sätt för mig att hålla mig i form och frisk. Att gå Mindvalley-kursen var väldigt roligt eftersom de var väldigt fokuserade på att få bra resultat på så kort tid som möjligt.
Eftersom de har tagit bort de onödiga (och ibland farliga) delarna av styrketräning lär du dig något nytt från varje video som du kan börja göra direkt, oavsett hur bra du är fysisk.
Du rör dig i en långsammare takt så att du kan träna korrekt andning och form, vilket minskar risken att bli skadad. Eftersom kursen undervisas av Lorenzo och Ronan, som kom på övningarna, förklaras och visas allt väldigt bra.
På gymmet utsätts din kropp för samma typ av slitage som den gör hemma. Med två 15-minuterspass i veckan kommer din kropp inte att behöva hantera det.
Hela kursen är väldigt praktisk och låter dig leva ditt fullaste liv utan att behöva ge upp för mycket av din tid och pengar.
Sammantaget tycker jag att Mindvalleys 10x Fitness-kurs är toppen för alla som vill få sin kropp i toppform.
Mindvalley 10x recension: Pros & nackdelar
Här är några av fördelarna och nackdelarna:
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Du lär dig mer än bara vad du ska göra för att komma i form. Du lär dig också varför du gör det, vilket är viktigt.
- Det är ett träningsprogram för hela kroppen som tar hänsyn till kost och sömn samt träning. Livet är inte så. Vi människor gillar att dela upp saker i grupper, men det är inte så det fungerar. Man kan väl inte bara pumpa järn tre timmar om dagen och äta hamburgare till middag varje kväll?
- Det måste göras på en-mot-en-nivå. "En storlek passar ingen" är inte ett bra sätt att undervisa online. Genetiskt, i personlighet och i hur vi lever våra liv är vi alla unika. Detta beaktas av programmet, som har olika alternativ för varje person.
- Ju mer du registrerar dig för programmet, desto mer sannolikt är det att du håller fast vid att komma i form. En av de svåraste delarna med att komma på en träningsplan är att ha självdisciplinen för att göra det. Människor som betalar för saker är mer benägna att dyka upp.
- Du får mycket information, men den är uppdelad i små uppgifter och filmer som du kan göra när du har tid. Det finns många vetenskapliga bevis som visar hur vi lär oss bäst, vilket kan vara anledningen till att Mindvalleys program är upplagda på det här sättet.
- Det är lätt att hålla reda på dina framsteg med kalkylblad och arbetsböcker som är till för att hjälpa dig hålla koll på saker och ting.
Nackdelar:
- Innan du börjar måste du köpa några grundläggande verktyg. På listan finns hantlar, motståndsband och en pull-up-stång som du kan använda för att göra pull-ups. Så det tar lite arbete innan du ens kan börja. Man kan lätt säga att om du inte är villig att lägga ner arbetet i början så ser det inte bra ut för ditt långsiktiga engagemang för programmet.
- Jag trodde att programmet skulle fungera bättre på ett gym eftersom det fanns mer utrustning där. Programmet säger att det kan användas på ett gym eller hemma.
- Förutom de 30 minuters träning som du gör varje vecka måste du lägga mer tid på programmet än bara det. Det finns korta lektioner, videor, uppgifter och tester. Att lärande kommer att ta tid och ansträngning är inte det mest överraskande som har sagts alls!
Fungerar 10x Fitness?
På Mindvalleys hemsida kommer du att se många människor som har använt 10x Fitness och förändrat sina kroppar på fantastiska sätt. Du kommer att se deras förvandlingsbilder och undra om det kan vara du eller om allt är en lögn.
Sanningen är att om det fungerar eller inte är upp till dig. Trots vad programmet säger är det fortfarande upp till dig att lära dig hur du gör det och sedan göra det.
Snabblänkar:
- Mindvalley Quest-recension: Ska du gå på det?
- Mindvalley recension: Är det värt dina pengar?
- Mindvalley Yoga App Recension: Är denna Zenward Quest värd att prova?
Slutsats: Mindvalley 10x Review 2024
Det är värt det om du vill komma i form och är villig att hålla fast vid planen. Det är ingen överraskning att det inte kommer att göra mycket om du redan vet att du inte kommer att göra jobbet.
Eftersom du får mycket bra information, innehåll och resurser för pengarna är det ett bra värde för vad du betalar
När jag gick på 10x Fitness kände jag inte att jag lärde mig något nytt. Jag lärde mig om nya koncept, idéer och sätt att göra saker på.
Människor som går den här klassen kommer att lära sig om fitnessteori och praktik. Det är ett helt program som är lätt att förstå och förstå.
