Sa post na ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa Mindvalley 10x Review.
Sa tingin mo ba ay sapat na ang dalawang 15-minutong pag-eehersisyo sa isang linggo para maging maganda ang katawan?
Sinasabi ng Mindvalley 10x Fitness na tulungan kang makamit ang layuning iyon. Iyon ay maaaring mukhang hindi malamang, ngunit iyon ang ipinangako ng kurso.
Sa kaibahan sa maraming fitness video sa YouTube, ang 10x Fitness program ay nakatuon sa mga adaptive na tugon ng katawan upang makagawa ng napakaepektibong mga gawain sa pag-eehersisyo.
Karaniwan, ginagamit mo ang natural na kakayahan ng iyong katawan upang bumuo ng lakas at fitness bilang tugon sa mga pinaghihinalaang banta upang makamit ang isang malaking pagbabago sa katawan.
Ang koponan ng Mindvalley ay gumugol ng maraming oras sa pagsisiyasat sa agham sa likod nito, kahit na ito ay napakaganda para maging totoo.
Ang tanong ay: Maganda ba talaga ang 10x Fitness? Malalaman natin
Mindvalley 10x Review 2024: Tungkol saan ang 10x Fitness?
Tumagal ng higit sa 4 na taon upang subukang pahusayin ang formula para sa kabuuang fitness workout. Ang 10x Fitness system ay ang resulta ng gawaing iyon.
Matututo ka ng maraming kawili-wiling bagay tungkol sa kalusugan at fitness sa panahon ng kurso, kabilang ang kung paano maaaring magbago ang katawan upang gawing mas malakas, mas mahaba, at mas maliksi ka sa pamamagitan ng mga ehersisyo na nagpapagana sa mga mekanismo ng ebolusyon ng katawan.
Ang mga taong nag-eehersisyo ay hindi dapat maniwala sa mga maling alamat ng ehersisyo, gaya ng:
Pabula #1: Ang pag-eehersisyo ay dapat mag-iwan sa iyo na pawisan at pagod:
Ang ilang mga ehersisyo ay hindi gumagana nang maayos sa iyong mga layunin at maaaring maging isang pag-aaksaya ng oras at lakas. Hindi ito ang natutunan ng maraming tao kapag nagsimula silang mag-ehersisyo.
Tinutulungan ka nitong matutunan kung paano mag-ehersisyo nang mas epektibo sa pamamagitan ng pag-activate ng isang pangunahing proseso ng ebolusyon sa iyong katawan.
Pabula #2: Kapag mas nag-eehersisyo ka, lalo kang gumaganda:
Karaniwang sinasabi sa amin ng mga tao na mag-ehersisyo nang higit pa kung gusto naming makakuha ng mas magagandang resulta, ngunit hindi iyon palaging nangyayari.
Hindi ka palaging may oras o pagganyak na mag-ehersisyo, kaya ang iyong mga pag-eehersisyo ay nasa lahat ng dako. Sa 10x Fitness, matututunan mo kung paano maging fit sa mas kaunting oras.
Pabula #3: Kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw o hindi bababa sa bawat ibang araw:
Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi hahayaan ang iyong mga kalamnan na maabot ang tamang antas ng intensity, at hindi rin sila magkakaroon ng sapat na oras upang ayusin at bumuo ng lakas, alinman.
Ipinapakita sa iyo ng 10x Fitness program kung paano bumuo ng mas malalakas na kalamnan na may tatlong araw na pahinga sa pagitan.
Pabula #4: Ang anumang uri ng ehersisyo ay mabuti:
Ang iba't ibang uri ng ehersisyo ay mabuti para sa iba't ibang bagay. Totoo na mas mabuting mag-ehersisyo kaysa hindi.
Ang 10x ay isang programa sa pagsasanay sa paglaban na tumutulong sa iyong palakasin ang iyong katawan at mobility sa pamamagitan ng iyong mga kalamnan.
Pabula #5: Hindi ka makakakuha ng hugis nang hindi pumupunta sa gym:
Masama ang masyadong umasa sa mga gym machine at equipment dahil hindi ka palaging makakapag-gym at makakapag-ehersisyo.
Ang bahagi ng 10x ay nagpapakita sa iyo kung paano gawin ang parehong mga ehersisyo sa bahay anumang oras. Kailangan mo lang ng resistance band, dumbbells, pullup bar, at yoga mat para makumpleto ang workout na ito.
Pabula #6: Dapat iwasan ng mga babae ang weight training para magmukhang malaki:
Dahil ang mga kababaihan ay walang maraming testosterone sa kanilang mga katawan, hindi sila makakakuha ng maraming mass ng kalamnan. Kailangang sundin ng mga gymnast at bodybuilder ang mga espesyal na diyeta at mga plano sa pag-eehersisyo upang lumaki.
Posible para sa mga kababaihan na makakuha ng toned muscles at slim, well-balanced na katawan sa tulong ng 10x Fitness.
Para kanino ang 10x Fitness?
Ikaw ay:
- Isang indibidwal na abala at walang gaanong oras para sa ehersisyo
- Interesado na sumubok ng bago sa fitness
- Pangangalaga sa iyong katawan habang ikaw ay tumatanda
Ito ay perpekto para sa iyo kung gusto mong makakuha ng mas mahusay na hugis. Ang tanging tao na maaaring hindi makakuha ng marami sa klase na ito ay isang taong masaya na sa kung sino sila at kung ano ang kanilang ginagawa.
Gayunpaman, kung ikaw ay isang taong gustong mapabuti ang kanilang sariling buhay, kung gayon ikaw ang perpektong mag-aaral. Unti-unti, nagsisimulang masira ang ating mga katawan pagkatapos nating maging 30 taong gulang, habang mas marami tayong nawawalan ng kalamnan.
Habang tayo ay tumatanda, humihina ang ating mga kalamnan at hindi na natin kayang suportahan ang ating timbang, na humahantong sa mga matatandang masaktan o maging kamatayan kapag sila ay nahulog.
Hinahayaan ka ng 10x Fitness program na buuin ang mga kalamnan na ito at manatiling aktibo, na makakatulong sa iyong mabuhay nang mas matagal ng 3 hanggang 5 taon. Ang 10x Fitness ay mahusay dahil maaari mo itong subukan sa halos anumang edad o antas ng fitness.
May kuwento pa ito tungkol sa isang 70-anyos na lalaki na sinubukan ang 10x Fitness program at talagang nagkaayos pagkatapos niyang gawin ito. Kung gusto mong makasabay sa mga pangunahing pagsasanay sa paglaban, kailangan mong maging malusog at fit kahit kaunti.
Mahalaga ring ituro na ang 10x Fitness program ay nilalayong magsunog ng taba at bumuo ng kalamnan, hindi magpapayat, kaya naman mahalagang tandaan. Ang layunin ay upang magkasya at hubugin ang iyong katawan upang maalis mo ang matigas ang ulo, sobrang taba.
Matapos makumpleto ang kursong 10x Fitness, maaari mong asahan na makamit ang mga sumusunod na benepisyo:
- Pakiramdam na mas bata at hindi gaanong pagod
- Siguraduhin na ang iyong lakas at mass ng kalamnan ay ang pinakamahusay na magagawa nila
- Sa tuktok ng iyong pagtitiis at athleticism.
- Nagsisimula kang gumaan ang pakiramdam tungkol sa iyong katawan at kung ano ang magagawa nito.
- Bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang mabuhay sa pamamagitan ng pag-rewind ng orasan sa iyong katawan.
Ang 10x na prinsipyo ay mahusay dahil hindi mo kailangang gumawa ng anumang karagdagang ehersisyo sa labas nito, na nangangahulugang nakakatipid ka ng maraming oras.
Walang karagdagang pagsasanay sa cardio, aerobic, o paglaban na kailangan mong gawin. Kahit na maaari mo pa ring gawin ang iba pang mga bagay tulad ng paglangoy o yoga, ikaw ang bahalang magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyong katawan.
Gayundin, Basahin Ito:
Lorenzo Delano at Ronan Diego de Oliveira: Sino Sila?
Mayroong dalawang mahuhusay na tao na nagtuturo ng 10x Fitness course ng Mindvalley: Lorenzo Delano at Ronan Diego de Oliveira.
Mga taong nag-aaral ng exercise physiology, educational psychology, at moral na pilosopiya maraming alam tungkol sa kanila. Isa na rito si Lorenzo Delano.
Pagkatapos ay nagtatrabaho siya mastery learning na teknolohiya, na mga tool na tumutulong sa mga tao na matuto nang mabilis at makamit ang mga kumplikadong layunin sa mas kaunting oras.
Bilang isang fitness instructor, nakatuon siya sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pagtataguyod ng pangmatagalang pagkawala ng taba, pati na rin ang pangkalahatang fitness at kalusugan. Ito ang ginagawa niya.
Dahil sa lahat ng kanyang kakayahan, gusto niyang makahanap ng mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang mga tao na mapabuti ang kanilang kalusugan.
Nang tumulong si Lorenzo Delano sa paggawa ng 10x program, ginamit niya ang lahat ng natutunan niya tungkol sa fitness para mas maging epektibo ito.
Si Ronald Oliveira ay isa pang tao na tumulong sa paggawa ng kursong 10x Fitness at siya ang pinuno ng kalusugan at fitness sa Mindvalley, ang kumpanyang gumagawa nito.
Bilang isang internasyonal na tagapagsanay para sa personal na pagganap, pamumuno, at pag-iisip sa disenyo, ang kanyang karanasan ay nagtulak sa kanya na magtrabaho kasama ang ilan sa pinakamahuhusay na tao sa maraming iba't ibang larangan.
Ang mas kahanga-hanga kaysa sa kanyang mga kredensyal ay kung paano siya pumayat nang malaki. Si Ronan Oliveira ay may trabaho noon kaya na-stress siya dahil kailangan niyang magtrabaho nang sobra.
May mga pagkakataon na siya ay may sakit o pagod, ang kanyang kalooban ay nasa lugar at hindi niya maalis ang kanyang isip sa kahit ano. Hindi siya nakakakuha ng sapat na ehersisyo, tulog, o pagkain.
Nagtagal siya bago bumalik sa normal, ngunit sinubukan niya muna ang mga normal na ehersisyo na hindi gumagana.
Ang isang mas nakabatay sa agham na paraan ng pag-eehersisyo ay nagdulot sa kanya ng pagbabago ng kanyang katawan at pagkapanalo ng ilang mga kumpetisyon sa atleta, kabilang ang Viper Challenge, isa sa pinakamalaking obstacle race sa Asia, kung saan nakuha niya ang titulo ng unang pwesto.
Ang parehong mga guro ay napakahusay na tagapagsalita sa publiko na maraming nalalaman tungkol sa kung paano pagbutihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagpipilian at pagpili.
Kapag ginamit mo ang mga pamamaraan ng 10x Fitness, hinihikayat at ginaganyak ka nila. Malinaw na nauunawaan nila kung bakit mo gustong magpaganda at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa mga pamamaraan ng 10x Fitness.
Dahil sa kanilang lakas, gusto mong gawin nang maayos ang bawat ehersisyo.
Pagsusulit sa Mindvalley 10x Fitness
Ang Mindvalley Quest ay katulad ng ibang Mindvalley Quest. Kung magsa-sign up ka para sa 10x Fitness class, makakakuha ka ng maraming content at suporta.
- Sa loob ng 12 linggo, ipapakita sa iyo nina Lorenzo Delano at Ronan Oliveira kung paano ganap na baguhin ang iyong katawan.
- Mga detalyadong tagubilin kung paano gawin ang lahat ng pangunahing 10x na pagsasanay.
- Apat (4) na live na Group Coaching Call kasama ang mga eksperto sa kalusugan at fitness ng Mindvalley ay gaganapin.
- Maaaring ma-access ang 10x sa pamamagitan ng desktop, tablet, o Apple TV (desktop, tablet, o Apple TV).
- Isang smartphone app para sa Mindvalley (Apple o Android) na nagbibigay-daan sa iyong matuto kahit saan at kahit saan.
- Access sa 10x Online Student Community habang buhay
- Panghabambuhay na access sa buong programa at lahat ng mga extra.
Mayroong 12 linggo sa 10x Fitness program:
Linggo 1: Ang Warm-Up
Sa linggong ito, ipinakita sa iyo nina Lorenzo at Ronan ang mga pagsasanay at paniniwala na bumubuo ng 10x, na gagamitin sa natitirang bahagi ng programa.
Bilang karagdagan sa 6 na pangunahing ehersisyo, ipinapakita nila sa iyo kung paano gawin ang mga bagay tulad ng porma, paghinga, at tempo upang masulit ang bawat ehersisyo ngunit iwasang masaktan.
Makakakuha ka rin ng 10x body assessment para malaman kung nasaan ka para ligtas kang makalipat sa gusto mong puntahan.
Linggo 2 – 4: Magsisimula ang Iyong Pagbabago
Mayroong anim na pangunahing pagsasanay na sinimulan mong gawin dalawang beses sa isang linggo sa yugtong ito ng 10x.
Ang mga taong tulad nina Lorenzo at Ronan ay nagpapakita sa iyo ng tamang paraan at tamang oras para gawing mas matindi ang iyong pag-eehersisyo.
Matututunan mo rin kung paano kumain para sa fitness at kung paano itaas ang iyong mga timbang upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan.
Sa wakas, pinawi nina Lorenzo at Ronan ang mga alamat tungkol sa pagsasanay sa lalaki at babae upang matutunan mo kung ano ang kinakailangan upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta para sa iyong kasarian at makuha ang pinakamahusay na mga resulta para sa iyong katawan.
Linggo 5 – 9: Paglililok ng Iyong Pangarap na Katawan
Dadalhin ka ng 10x sa isang mas advanced na antas pagkatapos mong bumuo ng isang matibay na pundasyon, kaya dadalhin ka roon ng susunod na yugto. Matututo ka ng 9 pang ehersisyo para ma-target mo ang mga partikular na grupo ng kalamnan at hubugin ang mga ito sa paraang gusto mo.
Ipinakita sa iyo nina Lorenzo at Ronan kung paano magsunog ng taba at bumuo ng kalamnan nang sabay. Ipinapakita rin nila sa iyo kung paano pataasin ang intensity at gawing perpekto ang tono ng iyong katawan para sa isang slim, strong look.
Linggo 10 – 12: Pamumuhay ng Iyong 10x na Pamumuhay
Sa huling yugto ng 10x, malalaman mo kung paano makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa iyong mga pag-eehersisyo at tiyaking mayroon kang tamang mga gawi upang suportahan sila.
Ipinapakita sa iyo nina Lorenzo at Ronan kung paano gumawa ng plano sa pag-eehersisyo at nutrisyon na akma sa iyong pamumuhay, iskedyul, at mga layunin.
Sa wakas, matututunan mo kung paano gamitin ang pagtulog upang masulit ang iyong oras ng pagbawi, na siyang huling bagay na maaari mong gawin upang bumuo ng mas maraming kalamnan.
Maaari ka ring maging interesado sa mga Mindvalley Fitness Class na ito
Kung hindi mo gusto ang 10x Fitness o gusto mong subukan ang ibang bagay, nag-aalok ang Mindvalley ng maraming Body Quests na mapagpipilian.
Bakit hindi subukan:
- Ang Longevity Blueprint: Kung gusto mong magmukhang mas bata, ang body-conditioning program na ito ay para sa iyo. Ito ay isang halo ng mga pinakabagong siyentipikong pagtuklas at tradisyon mula sa pinakamatagal nang nabubuhay na mga kultura sa mundo.
- Tsiya Mastery of Sleep: Isang nako-customize na programa sa disenyo ng pagtulog na tumutulong sa iyong matutunan kung paano matulog nang mas mahusay tuwing gabi, bawasan ang insomnia o ang pangangailangan para sa gamot sa pagtulog.
- Ang Susunod na Ebolusyon ng Kalusugan at Fitness: Ang Mindvalley ay may espesyal na Quest na tinatawag na Wildfit na gustong tulungan ang mga tao na baguhin kung paano nila iniisip at nakikipag-ugnayan sa nutrisyon.
Kung mag-sign up ka para sa Mindvalley All Access Pass, magkakaroon ka ng access sa mga kursong ito at sa lahat ng iba pang kurso sa Mindvalley platform, tulad ng isang ito.
Ipagpalagay na ang All-Access Pass ay nagkakahalaga ng $499 at ang 10x Fitness ay nagkakahalaga ng $399, sa palagay ko ay hindi dapat makuha ang All-Access Pass.
Kung sasabihin ko sa iyo na wala sa 15 Quest na nagawa ko sa platform ang nakapagpabago sa akin sa ilang paraan, nagsisinungaling ako.
Hindi nagpipigil ang Mindvalley pagdating sa pamumuhunan at paggawa ng pera. Hindi mo mararamdaman na ikaw ay sinamantala, at hindi mo na ito kailangang bayaran.
Sulit ba ang 10x Fitness?
Nalaman ko na ang 10x Fitness ay isang magandang paraan para manatiling fit at malusog. Ang pagkuha ng kursong Mindvalley ay napakasaya dahil sila ay nakatutok sa pagkuha ng magagandang resulta sa pinakamaliit na oras na posible.
Dahil inalis na nila ang mga hindi kinakailangang (at kung minsan ay mapanganib) na bahagi ng pagsasanay sa paglaban, may natutunan kang bago sa bawat video na maaari mong simulan kaagad, kahit gaano ka kahusay.
Gumalaw ka sa mas mabagal na bilis para makapagsanay ka ng tamang paghinga at porma, na nagpapababa sa iyong panganib na masaktan. Dahil ang kurso ay itinuro nina Lorenzo at Ronan, na nagmula sa mga pagsasanay, ang lahat ay ipinaliwanag at ipinakita nang mahusay.
Sa gym, ang iyong katawan ay dumaranas ng parehong uri ng pagkasira na nangyayari sa bahay. Sa dalawang 15 minutong pag-eehersisyo sa isang linggo, hindi na kailangang harapin iyon ng iyong katawan.
Ang buong kurso ay napakapraktikal at nagbibigay-daan sa iyo na mamuhay nang buong buo nang hindi kinakailangang ibigay ang labis na oras at pera.
Sa pangkalahatan, sa tingin ko ang 10x Fitness course ng Mindvalley ay mahusay para sa sinumang gustong maging maganda ang kanilang katawan.
Mindvalley 10x Review :Pros at Cons
Narito ang ilan sa mga kalamangan at kahinaan:
Pros:
- Natututo ka ng higit pa sa kung ano ang gagawin para maging fit. Matututuhan mo rin kung bakit mo ito ginagawa, na mahalaga.
- Ito ay isang buong-katawan na fitness program na isinasaalang-alang ang nutrisyon at pagtulog pati na rin ang ehersisyo. Ang buhay ay hindi ganoon. Tayo, mga tao, ay gustong paghiwalayin ang mga bagay sa mga grupo, ngunit hindi iyon kung paano ito gumagana. Hindi naman pwedeng magbomba ng plantsa ng tatlong oras sa isang araw at maghapunan ng hamburger tuwing gabi, di ba?
- Kailangan itong gawin sa one-on-one na antas. Ang "isang sukat ay walang kasya" ay hindi isang magandang paraan upang magturo online. Sa genetiko, sa personalidad, at sa kung paano natin ipinamumuhay ang ating buhay, lahat tayo ay natatangi. Ito ay isinasaalang-alang ng programa, na may iba't ibang mga pagpipilian para sa bawat tao.
- Kapag mas marami kang nag-sign up para sa programa, mas malamang na mananatili ka sa pagiging fit. Ang isa sa pinakamahirap na bahagi ng pagbuo ng isang plano sa pag-eehersisyo ay ang pagkakaroon ng disiplina sa sarili na gawin ito. Ang mga taong nagbabayad para sa mga bagay ay mas malamang na magpakita.
- Marami kang makukuhang impormasyon, ngunit nahahati ito sa maliliit na gawain at video na magagawa mo kapag may oras ka. Maraming siyentipikong ebidensya na nagpapakita kung paano tayo pinakamahusay na natututo, na maaaring dahilan kung bakit naka-set up sa ganitong paraan ang mga programa ng Mindvalley.
- Madaling subaybayan ang iyong pag-unlad gamit ang mga spreadsheet at workbook na nariyan upang tulungan kang manatiling nasa itaas ng mga bagay-bagay.
cons:
- Bago ka magsimula, kailangan mong bumili ng ilang mga pangunahing tool. Nasa listahan ang mga dumbbells, resistance band, at pull-up bar na magagamit mo para mag-pull-up. Kaya kailangan ng ilang trabaho bago ka makapagsimula. Madali mong masasabi na kung hindi mo gustong ilagay sa trabaho sa simula, mukhang hindi maganda ang iyong pangmatagalang pangako sa programa.
- Naisip ko na mas gagana ang programa sa isang gym dahil mas maraming kagamitan doon. Sinasabi ng programa na maaari itong gamitin sa isang gym o sa bahay.
- Bukod sa 30 minutong ehersisyo na ginagawa mo bawat linggo, kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa programa kaysa doon lang. Mayroong maiikling aralin, video, gawain, at pagsusulit. Ang pag-aaral na iyon ay mangangailangan ng oras at pagsisikap ay hindi ang pinaka nakakagulat na bagay na sinabi sa lahat!
Gumagana ba ang 10x Fitness?
Sa website ng Mindvalley, makakakita ka ng maraming tao na gumamit ng 10x Fitness at binago ang kanilang katawan sa mga kamangha-manghang paraan. Makikita mo ang kanilang mga larawan sa pagbabagong-anyo at mag-iisip kung maaaring ikaw iyon o kung ang lahat ng ito ay kasinungalingan.
Ang katotohanan ay na kung ito ay gumagana o hindi ay nasa iyo. Sa kabila ng sinasabi ng programa, nasa iyo pa rin kung paano ito gagawin at pagkatapos ay gawin ito.
Quick Links:
- Mindvalley Quest Review: Dapat Mo Bang Puntahan Ito?
- Mindvalley Review: Sulit ba ang Iyong Pera?
- Pagsusuri ng Mindvalley Yoga App: Ang Zenward Quest ba na ito ay Karapat-dapat Subukan?
Konklusyon: Mindvalley 10x Review 2024
Sulit ito kung naghahanap ka upang maging fit at handang manatili sa plano. Walang sorpresa na wala itong magagawa kung alam mo na na hindi mo gagawin ang trabaho.
Dahil nakakakuha ka ng maraming magandang impormasyon, nilalaman, at mga mapagkukunan para sa iyong pera, ito ay isang magandang halaga para sa iyong binabayaran
Noong nagpunta ako sa 10x Fitness, hindi ko naramdaman na may natutunan akong bago. Natutunan ko ang tungkol sa mga bagong konsepto, ideya, at paraan ng paggawa ng mga bagay, bagaman.
Ang mga taong kukuha ng klase na ito ay matututo tungkol sa fitness theory at practice science. Ito ay isang buong programa na madaling maunawaan at maunawaan.
