Mindvalley 6 Phase Meditation Review 2024: Sulit ba ang Pagsali sa Kurso?

Bottom Line Upfront:

Ang Mindvalley 6-phase na pagmumuni-muni ay ang paraan ng pagmumuni-muni kung saan makakakuha ka ng maraming benepisyo mula sa pagmumuni-muni, at hindi kailanman nakakaramdam ng pagkabagot sa panahon ng pagmumuni-muni. Binibigyan ka ng Mindvalley ng maraming kursong nauugnay sa iyong kalusugang pangkaisipan at paglaki.

Tulad ng naitatag na namin, mayroon akong karanasan sa lahat ng mga lugar ng aking buhay. Dati, withdraw at defensive ako, pero ngayon hindi na. Sa halip, ganap na binago ng klaseng ito ang aking pananaw sa mundo. Dati iniisip ko ang lahat, at lahat ay sinusubukang makuha ako.

Kaya, kailangan kong maging maingat sa mga pagbabanta, matutong magbasa sa pagitan ng mga linya, at tumuon sa mga banayad na nuances sa mga katahimikan. Napakaraming trabaho! Ang dalawang oras na seminar na ito ay nakatulong sa akin na maging isang bagong tao. Nakipagpayapaan ako sa aking nakababatang sarili sa isang tiyak na antas.

sumaliMindvalley 6 Phase Meditation Ngayon Na!

Mindvalley 6 Phase Meditation: Paano Ito Gumagana?

Phase 1: Pagmamahal at Habag (10 Minuto)

"Ang pakikipag-usap sa inaasahan ng paglipat mula sa paghatol tungo sa pag-iisip, mula sa pagkakakulong hanggang sa pagsasamahan, mula sa kawalan ng interes o pag-ayaw sa pag-unawa, ang yugtong ito ay nakatali sa mga damdaming nauugnay sa iba at pagkakaroon ng pakiramdam ng empatiya sa kanila," sabi ni Vishen.

Habang sumusulong ka sa yugtong ito, dadalhin ka mula sa iyong pakiramdam ng empatiya para sa iyong sarili hanggang sa lugar na iyong kinaroroonan, at pagkatapos ay lalabas sa iyong kapitbahayan, bayang tinitirhan mo, distrito kung saan ka nakatira, iyong bansang pinagmulan, at sa wakas sa aming internasyonal na posisyon sa planeta.

Karamihan sa atin ay may kapansin-pansing pagkakahiwalay sa mga indibidwal sa sarili nating pamilya, lalo pa ang nangyayari sa ibang mga bansa.

Ang yugtong ito ay nag-uugnay sa atin sa ating sarili, sa ating agarang buhay, at sa ating lugar sa planeta.

Anuman ang sinasabi natin sa ating mga bibig, lahat tayo ay may likas na pagnanais na madama na konektado sa iba. Nag-evolve tayo para mamuhay sa mga network, at nakatanim na sa ating isipan na dapat tayong iugnay sa pagtitiis.

Isaalang-alang kung paano tinanggihan ang mga tao noon. Ayon sa Romeo ni Shakespeare, ang pag-iwas o pagpapatalsik ay higit na ikinalulungkot kaysa kamatayan. Nangangailangan tayo ng koneksyon ng tao, kilalanin man natin ito o hindi.

Sa pagmumuni-muni, ang iyong utak ay magsisimulang magbayad ng higit na pansin at bumuo ng makabuluhang koneksyon sa iba.

Phase 2: Pasasalamat (10 Minuto)

Ang susunod na yugtong ito ay higit na mahalaga kaysa sa ating matanto.

Ayon kay Lakhiani, ipinapakita ng agham na ang pasasalamat ay maaaring magbigay sa atin ng higit na sigla, mas mataas na matalas na pananaw, isang karagdagang maluwag na pag-uugali, bawasan ang panghihina ng loob at pagkabalisa, magbigay ng isang pakiramdam ng panlipunang samahan, mapabuti ang pahinga, at maiwasan ang migraines, upang pangalanan ang ilang mga pakinabang.

Sa yugtong ito, nakatuon ka sa tatlong bagay na pinasasalamatan mo sa iyong personal na buhay, tatlong bagay sa iyong propesyonal na buhay, at tatlong bagay tungkol sa iyong sarili.

Karamihan sa atin ay nag-aalala at naghihirap tungkol sa hinaharap at bihirang mag-isip kung ano ang nangyayari ngayon. Ang yugto ng pagpapahalaga ay nagbibigay-pansin sa kung ano ang ating ipinagpapasalamat.

Ang pasasalamat ay may ilang lohikal na ipinakitang mga pakinabang, tulad ng pagtaas ng matalas na pananaw, pagbibigay ng pakiramdam ng pakikisalamuha sa lipunan, at pagbibigay ng dagdag na maluwag na kilos.

Ito ay malawak na tinatanggap upang mapabuti ang pagtulog, maiwasan ang pananakit ng ulo, at dagdagan ang sigla.

Kaya't ginabayan tayo ni Vishen sa ilang sandali ng pasasalamat para sa mga bagay na nangyari sa nakalipas na 24 na oras. Nakatuon siya sa pakiramdam ang mga damdamin sa halip na gawing maganda ang mga ito, na ginagawang mas kapaki-pakinabang.

Ang pasasalamat ay isang expression na nagbabago sa laro; dapat mong sanayin ito araw-araw upang makabisado ito. Ang mga taong nabigo ay patuloy na nag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi direkta sa kanilang buhay sa halip na magpasalamat sa kung ano ang mayroon sila.

Laging magpasalamat sa pagkakataong mabuhay dahil maraming tao ang malamang na hindi magkakaroon ng pagkakataong gawin iyon sa araw na iyon. Palaging magpasalamat sa pagkakaroon ng pang-araw-araw na buhay, isang pamilya, at isang pares ng mga kasama na nagbibigay-inspirasyon sa iyo na manatiling positibo.

Phase 3: Pagpapatawad (17 Minuto)

Ang pagpapatawad ay isang sinadya at sinasadyang siklo na naghahatid ng damdamin ng pagkakilala sa indibidwal na nanakit sa iyo; gayunpaman, dumaan ito sa pagsasaayos sa mga emosyon at kaisipan hinggil sa isang pagkakasala.

Hindi ito nangangahulugan ng pagwawalang-bahala, ngunit ang pagpapatawad ay nagdudulot sa nagpapatawad ng tunay na katahimikan at nagpapalaya sa taong pinag-uusapan mula sa mapangwasak na galit. Hinahayaan ka ng yugtong ito na isipin ang indibidwal na nakagawa ng isang bagay na hindi tama noon.

Sa puntong iyon, kailangan mong patawarin ang indibidwal na iyon kung ang taong pinag-uusapan ay nagtagumpay sa mga antagonistic na damdamin, halimbawa, poot at paghihiganti.

Ang cycle na ito ay hindi nagnanais na bumalik at hanapin ang indibidwal na iyon, ngunit ang pagmumuni-muni na ito ay kung saan maaari mong gawin ang segundong ito upang pabayaan ito.

Ang bawat indibidwal sa planeta ay may iba't ibang katangian at indibidwal na limitasyon. Mindvalley maaaring itago ang iyong paghihirap sa iyong panloob na espasyo at patawarin ang indibidwal na iyon sa pamamagitan ng paghahagis ng mga hindi na ginagamit na bagay. 

Ang pinakamahalagang labanan ng mga indibidwal, sa pangkalahatan, ay ang pagpapakawala ng mga bagay na nakakasakit sa kanila. Ang pagmumuni-muni ay magbibigay-daan sa iyo na mag-ensayo at maunawaan na ang isang magaan na indibidwal na nanakit sa iyo ay hindi tungkol sa kanila kundi tungkol sa iyong kasunduan.

Phase 4: Pangarap sa Hinaharap (17 Minuto)

Ang pag-iisip sa hinaharap ay pagpaplano lamang kung hindi mo susundin. Upang gawing katotohanan ang iyong pananaw, dapat kang magsimulang magtrabaho sa ibang pagkakataon.

Nasa iyo ang iyong pantasya; ngayon ay isang mahusay na oras upang idisenyo ito. Hindi madaling kumpletuhin ang iyong mga nakaplanong hakbang upang matupad ang iyong matataas na layunin sa isang araw. Sa pamamagitan ng pag-book nito, maaari kang gumawa ng maliliit na hakbang pasulong araw-araw.

Patuloy kang nagising na iniisip kung ano ang maaari mong gawin ngayon upang mapalapit nang kaunti sa aking paningin.

Iyan ang lugar na kailangan mo sa yugtong ito sa pamamagitan ng pag-set up ng naaangkop na saloobin. Kapag mayroon kang wastong pananaw, mabisa mong binuo ang iyong mga araw patungo sa iyong mga pantasya at gusto.

Isipin ang katotohanan, gaano katagal o taon ang kailangan mong magtrabaho hanggang sa makamit mo ang iyong ninanais na tagumpay.

Planuhin ang lahat: ano ang magagawa mo, ano ang tutulong sa iyo sa pag-canning, anong bilang ng mga asset ang mayroon ka, at bawat pag-unlad na maglalapit sa iyo.

Huwag isipin na huli ka sa anumang bagay; gawin mo ito at makamit ito. 

Phase 5: Perfect Day (7 Minuto)

Sa kursong Mindvalley na ito, ang pag-aayos ng iyong araw ay gumagana katulad ng pagpaplano ng iyong buhay, ngunit sa isang mas karaniwang antas. Nagbibigay ito sa iyo ng ilang sandali upang isaalang-alang kung ano ang kailangan mong gawin ngayon upang makarating sa iyong perpektong estado sa hinaharap.

Hindi alintana kung ito ay nagpapahiwatig na dapat kang pumunta sa gym upang makuha ang katawan na iyong ninanais o magsimulang mag-iwan ng isang pagkapatas sa trabaho, ito ay nag-uudyok sa iyo na gumawa ng isang hakbang patungo sa hinaharap na gusto mo.

Maaari rin itong maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang ayusin ang mga gawain na kailangan mong kumpletuhin, at sa sandaling mailarawan mo ang iyong sarili na ginagawa ang mga ito, hindi mo na kailangang gumawa ng isang listahan dahil maaalala mo at kukumpletuhin ang mga ito na parang nasanay ka na sa iyong isip.

Bilang isang telecommuter, halos matukoy ng mga sandaling ito ang kahihinatnan ng aking araw. Kung iiwasan ko ang aktibidad na ito, nalilito ako tungkol sa kung ano ang kailangang gawin at ipagpaliban ang mga bagay.

Gayunpaman, kung inilarawan ko ang araw sa pambihirang detalye, maaari kong tapusin ang aking mga takdang-aralin nang may higit na katahimikan at may oras upang makapagpahinga at magmuni-muni. Minsan, namamangha pa nga ako sa dami ng maaabot ko kapag nagawa ko na itong 'practice run' ng araw ko sa isip ko.

Phase 6: Ang Pagpapala (6 Minuto)

Inaasahan na ikaw ay mas makapangyarihan, ang yugtong ito ay inilaan para sa interfacing sa siglang iyon at humiling ng suporta para sa unang limang yugto. Nagawa mo na ang iyong nararapat na pagpapasiya sa pamamagitan ng pagpapadala sa mundo ng pagmamahal at pakikiramay. Sinuri mo ang iyong buhay at binigyan ng pagpapahalaga kung saan ito may lugar.

Napatawad mo ang isang tao sa iyong buhay upang maibsan ang bigat ng sama ng loob. Naglaan ka ng oras upang magplano para sa hinaharap at isang ideyal ngayon. Ito ay isang mahusay na oras upang tawagan ang iyong banal na kalikasan upang biyayaan ka ng walang katapusang sigla upang tulungan ang nakaraang gawain. Dito rin nagtatapos ang pagmumuni-muni.

Ang mga pagpapala ay tinukoy bilang pagsang-ayon ng isang tao, kabaitan ng Diyos, o isang bagay na pinasasalamatan mo. Ipinahihiwatig nito na mayroon kang puwersa na dapat mong iugnay sa banal.

Isaalang-alang ang isang makinang na liwanag na tumatama sa iyong bungo at pinupuno ka ng hindi kapani-paniwalang sigla. Ito ay hindi isang extraterrestrial na puwersa; gayunpaman, ang malalim na enerhiya ay mahalaga para sa lahat ng tao.

Ang yugtong ito ay nauugnay sa pag-uugnay sa siglang iyon at paghiling ng suporta para sa unang limang yugto. Ang buong mundo ay nasa iyong likuran, at lahat ng iyong inaasahan ay gagana.