Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon İncelemesi 2024: Kursa Katılmaya Değer mi?

Alt Hat Peşin:

Mindvalley 6 aşamalı meditasyon, meditasyondan pek çok fayda elde edebileceğiniz, meditasyon sırasında asla sıkılmayacağınız bir meditasyon şeklidir. Mindvalley size zihinsel sağlığınız ve gelişiminiz ile ilgili birçok kurs sunar.

Daha önce de belirttiğimiz gibi hayatımın her alanında deneyimim var. Eskiden içine kapanık ve savunmacı biriydim ama artık değilim. Aksine bu ders dünya görüşümü tamamen değiştirdi. Herkesin ve her şeyin beni ele geçirmeye çalıştığını düşünürdüm.

Bu yüzden tehditlere karşı tetikte olmam, satır aralarını okumayı öğrenmem ve sessizlikler arasındaki ince nüanslara odaklanmam gerekiyordu. Bir çok iş vardı! Bu iki saatlik seminer kendimi yeni bir insan gibi hissetmeme yardımcı oldu. Gençliğimle belli bir noktaya kadar barıştım.

KaydolMindvalley 6 Aşamalı Meditasyon Hemen Şimdi!

Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon: Nasıl Çalışır?

Aşama 1: Sevgi ve Şefkat (10 Dakika)

Vishen, "Yargıdan dikkatli olmaya, hapsedilmişlikten ilişkilendirmeye, ilgisizlik veya isteksizlikten anlamaya geçme beklentisini ileten bu aşama, başkalarıyla ilişkili duygularla ve onlara karşı empati duygusuna sahip olmakla bağlantılıdır" diyor.

Bu aşamadan geçerken, kendinize olan empati duygunuzdan, bulunduğunuz alana, oradan da mahallenize, yaşadığınız kasabaya, yaşadığınız semte, memleketinize ve ülkenize götürüleceksiniz. nihayet gezegendeki uluslararası konumumuza.

Çoğumuz, bırakın diğer ülkelerde olanları, kendi ailemizdeki bireylerden kayda değer bir kopukluk yaşıyoruz.

Bu aşama bizi kendimize, anlık yaşamlarımıza ve gezegendeki yerimize bağlar.

Ağzımızla ne söylersek söyleyelim, hepimizin doğuştan başkalarına bağlı hissetme arzusu vardır. Ağlar içinde yaşamak için evrimleştik ve dayanıklılıkla ilişkilendirilmemiz gerektiği aklımıza yerleşmiş durumda.

İnsanların eskiden nasıl reddedildiğini düşünün. Shakespeare'in Romeo'suna göre kaçınılmak veya kovulmak ölümden daha üzücüdür. Farkında olsak da olmasak da insani bir bağlantıya ihtiyacımız var.

Meditasyon ile beyniniz daha fazla dikkat etmeye ve başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmaya başlayacak.

2. Aşama: Şükran (10 Dakika)

Bu sonraki aşama, fark edebileceğimizden çok daha önemli.

Lakhiani'ye göre bilim, minnettarlığın bize daha fazla canlılık, daha keskin içgörü, ek bir hoşgörülü tavır verebileceğini, cesaret kırıklığını ve huzursuzluğu azaltabileceğini, sosyal bir birliktelik duygusu sağlayabileceğini, dinlenmeyi iyileştirebileceğini ve migreni önleyebileceğini gösteriyor.

Bu aşamada, özel hayatınızda minnettar olduğunuz üç şeye, profesyonel hayatınızdaki üç şeye ve kendinizle ilgili üç şeye odaklanırsınız.

Çoğumuz gelecek hakkında endişeleniyor ve acı çekiyoruz ve şu anda neyin iyi gittiğini nadiren değerlendiriyoruz. Takdir aşaması, neye minnettar olduğumuza ışık tutar.

Minnettarlığın, keskin içgörüyü artırmak, sosyal bir birliktelik duygusu sağlamak ve ekstra hoşgörülü bir tavır sağlamak gibi mantıksal olarak kanıtlanmış birkaç avantajı vardır.

Uykuyu iyileştirmek, baş ağrılarını önlemek ve canlılığı artırmak için yaygın olarak kabul edilmektedir.

Vishen bize son 24 saatte olup bitenler için teşekkür ettiğimiz birkaç dakikayı anlatıyor. Duyguların sadece güzel görünmesini sağlamaktan ziyade hissetmeye odaklanıyor, bu da onu çok daha faydalı kılıyor.

Minnettarlık oyunun kurallarını değiştiren bir ifadedir; Bu konuda ustalaşmak için her gün pratik yapmalısınız. Hayal kırıklığına uğramış insanlar, sahip olduklarına şükretmek yerine, sürekli hayatlarında doğrudan olmayan şeyler hakkında endişelenirler.

Yaşama fırsatı için her zaman minnettar olun çünkü birçok insan büyük olasılıkla o gün bunu yapma fırsatına sahip olamayacak. Günlük bir varoluşa, bir aileye ve pozitif kalmanız için size ilham veren birkaç arkadaşınıza sahip olduğunuz için her zaman minnettar olun.

Aşama 3: Bağışlama (17 Dakika)

Affetmek, sizi inciten kişiye karşı bir anlayış duygusu uyandıran kasıtlı ve kasıtlı bir döngüdür; ancak suça ilişkin duygu ve zihniyette bir uyum sürecinden geçer.

Gözden kaçırmak anlamına gelmez, ancak bağışlayana gerçek bir dinginlik getirir ve söz konusu kişiyi yıkıcı öfkeden kurtarır. Bu aşama, daha önce yanlış bir şey başarmış olan kişiyi hayal etmenizi sağlar.

Bu noktada, eğer söz konusu kişi nefret ve misilleme gibi düşmanca duyguları yenmişse bu kişiyi mazur görmeniz gerekir.

Bu döngünün geri dönüp o kişiyi bulma niyeti yoktur, ancak bu meditasyon bu saniyeyi ayırıp onu bırakmanız için kullanabileceğiniz yerdir.

Gezegendeki her bireyin çeşitli nitelikleri ve bireysel sınırları vardır. Mindvalley Acınızı iç alanınızda gizleyebilir ve eski eşyaları atarak o kişiyi affedebilirsiniz. 

Bireylerin genel olarak vereceği en önemli savaş, onlara zarar veren şeyleri serbest bırakmaktır. Düşünme, sizi inciten uysal bir kişinin onunla değil, anlaşmanızla ilgili olduğunu prova etmenize ve anlamanıza olanak tanıyacaktır.

4. Aşama: Gelecek Rüyası (17 Dakika)

Geleceği hayal etmek, ancak takip etmezseniz planlama yapmaktır. Vizyonunuzu gerçeğe dönüştürmek için daha sonra çalışmaya başlamalısınız.

Senin bir fantezin var; şimdi onu tasarlamanın tam zamanı. Büyük hedeflerinize ulaşmak için planladığınız adımları bir günde tamamlamak kolay değil. Rezervasyon yaparak her gün ileriye doğru küçük adımlar atabilirsiniz.

Sürekli olarak benim vizyonuma biraz daha yaklaşmak için bugün ne yapabileceğinizi merak ederek uyandınız.

Bu aşamada uygun bir tutum oluşturarak ihtiyacınız olan yer burasıdır. Doğru bir bakış açısına sahip olduğunuzda, günlerinizi fantezilerinize ve isteklerinize göre etkili bir şekilde yapılandırırsınız.

İstediğiniz başarıya ulaşana kadar ne kadar uzun süre veya yıllarca çalışmanız gerektiğini gerçeğini düşünün.

Her şeyi planlayın: Ne yapabilirdiniz, konserveleme konusunda size ne yardımcı olabilir, ne kadar varlığa sahipsiniz ve sizi daha da yaklaştıran her ilerleme.

Hiçbir şeye geç kaldığınızı düşünmeyin; bunun için gidin ve onu elde edin. 

Aşama 5: Mükemmel Gün (7 Dakika)

Bu Mindvalley kursunda, gününüzü düzenlemek, hayatınızı planlamaya benzer şekilde, ancak çok daha yaygın bir düzeyde çalışır. Gelecekte ideal durumunuza ulaşmak için bugün ne yapmanız gerektiğini düşünmeniz için size birkaç dakika verir.

İster arzu ettiğiniz vücuda sahip olmak için spor salonuna gitmeniz gerektiğini, ister iş yerindeki çıkmazdan çıkmaya başlamanızı ima etsin, sizi arzuladığınız geleceğe doğru bir adım atmaya motive eder.

Ayrıca, tamamlamanız gereken görevleri organize etmenin yararlı bir yolu olabilir ve bunları yaparken kendinizi hayal ettiğinizde, bir liste yapmanıza gerek kalmayacak çünkü onları sanki kafanızda çalışmış gibi hatırlayacak ve tamamlayacaksınız.

Bir uzaktan çalışan olarak, bu birkaç an neredeyse günümün sonucunu belirleyebilir. Bu aktiviteden kaçınırsam ne yapılması gerektiği konusunda kafam karışır ve işleri ertelerim.

Ancak günü olağanüstü ayrıntılarla hayal edebilseydim, ödevlerimi daha sakin bir şekilde, gevşemeye ve düşünmeye vakit ayırarak bitirebilirdim. Bazen, günümün bu 'alıştırma koşusunu' zihnimde yaptığımda elde edebileceğim miktara bile şaşırıyorum.

6. Aşama: Nimet (6 Dakika)

Sizden daha güçlü olmanızı bekleyen bu aşama, o canlılıkla etkileşim kurmak ve ilk beş aşama için destek talep etmek için tasarlanmıştır. Dünyaya sevgi ve sempati göndererek gerekli kararlılığınızı yaptınız. Hayatınızı incelediniz ve bir yeri olduğu yerde takdir ettiniz.

Kırgınlığın ağırlığından kurtulmak için hayatınızdaki birini affettiniz. Geleceğe ve bugünün idealine dair planlama yapmak için zaman ayırdınız. Önceki çalışmaya yardımcı olması için sizi sonsuz canlılıkla lütfetmesi için ilahi doğanızı çağırmanın mükemmel bir zamanıdır. Bu aynı zamanda tefekkürün de sona erdiği yerdir.

Nimet, birinin onayı, Allah'ın lütfu veya şükredilen bir şey olarak tanımlanır. İlahi olanla ilişkilendirmeniz gereken bir güce sahip olduğunuzu ima eder.

Kafatasınıza çarpan ve sizi inanılmaz bir canlılıkla dolduran parlak bir ışık düşünün. Bu dünya dışı bir güç değil; ancak, kaynak enerjisi tüm insanlar için gereklidir.

Bu aşama, o canlılıkla ilişki kurma ve ilk beş aşama için destek talep etme ile bağlantılıdır. Tüm dünya arkanızda ve umduğunuz her şey yoluna girecek.