У цій публікації ви дізнаєтеся все про огляд Mindvalley 10x.
Вам здається, що двох 15-хвилинних тренувань на тиждень має бути достатньо, щоб набрати форму?
Mindvalley 10x Fitness стверджує, що допоможе вам досягти цієї мети. Це може здатися малоймовірним, але це те, що обіцяє курс.
На відміну від багатьох відео про фітнес на YouTube, програма 10x Fitness зосереджена на адаптивних реакціях організму, щоб створити дуже ефективні тренування.
По суті, ви використовуєте природні здібності свого тіла для нарощування сили та фізичної форми у відповідь на уявні загрози, щоб досягти серйозних змін у своєму тілі.
Команда Mindvalley витратила багато часу на вивчення науки, що стоїть за цим, хоча це звучить занадто добре, щоб бути правдою.
Питання таке: чи дійсно 10x Fitness добре? Ми дізнаємось.
Огляд Mindvalley 10x 2024: що таке 10x Fitness?
Понад 4 роки знадобилося, щоб спробувати вдосконалити формулу для загального фітнес-тренувань. Результатом цієї роботи є система 10x Fitness.
Під час курсу ви дізнаєтеся багато цікавого про здоров’я та фізичну форму, зокрема про те, як тіло може змінитися, щоб зробити вас сильнішим, довшим і спритнішим за допомогою вправ, які активують еволюційні механізми організму.
Люди, які займаються спортом, не повинні вірити цим помилковим міфам про вправи, таким як:
Міф № 1: тренування повинні зробити вас спітнілими та виснаженими:
Деякі вправи не відповідають вашим цілям і можуть бути марною тратою часу та енергії. Це не те, чого багато людей дізнаються, коли починають тренуватися.
Це допомагає вам навчитися тренуватися ефективніше, активуючи ключовий еволюційний процес у вашому тілі.
Міф №2: Чим більше ти займаєшся, тим сильніше стаєш:
Люди зазвичай кажуть нам, щоб ми більше працювали, якщо ми хочемо отримати кращі результати, але це не завжди так.
У вас не завжди є час або мотивація для тренування, тому ваші тренування будуть повсюдно. Завдяки 10x Fitness ви дізнаєтеся, як привести себе у форму за менший час.
Міф №3: Тренуватися потрібно щодня або принаймні через день:
Регулярні тренування не дозволять вашим м’язам досягти потрібного рівня інтенсивності, а також у них не вистачить часу на відновлення та нарощування сили.
Програма 10x Fitness покаже вам, як наростити сильні м’язи з триденною перервою між ними.
Міф №4: Будь-які фізичні вправи корисні:
Різні види вправ хороші для різних речей. Це правда, що краще займатися фізичними вправами, ніж зовсім не займатися.
10x – це програма тренування з опірністю, яка допомагає вам наростити силу та рухливість вашого тіла за допомогою м’язів.
Міф №5: Ви не можете прийти у форму, не відвідавши спортзал:
Погано занадто покладатися на тренажери та обладнання для тренажерного залу, тому що ви не завжди зможете піти в зал і тренуватися.
Частина 10x показує, як виконувати ті самі вправи вдома в будь-який час. Щоб завершити це тренування, вам знадобляться лише стрічки опору, гантелі, штанга для підтягування та килимок для йоги.
Міф №6: Жінкам слід уникати тренувань з обтяженнями, щоб виглядати громіздкими:
Оскільки у жінок в організмі не так багато тестостерону, вони не можуть набрати багато м’язової маси. Гімнастки та бодібілдери повинні дотримуватися спеціальних дієт і планів тренувань, щоб стати більшими.
Жінки можуть отримати підтягнуті м’язи та струнке, добре збалансоване тіло за допомогою 10x Fitness.
Для кого 10x Fitness?
Ти є:
- Людина, яка зайнята і не має багато часу на фізичні вправи
- Цікаво спробувати щось нове у фітнесі
- Турбота про своє тіло з віком
Він ідеально підходить для вас, якщо ви хочете стати у кращій формі. Єдина людина, яка може не отримати багато від цього заняття, це той, хто вже задоволений тим, ким вони є і чим займаються.
Однак якщо ви хтось, хто хоче покращити своє життя, то ви ідеальний студент. Після 30 років наші тіла починають руйнуватися, оскільки ми втрачаємо більше м’язової маси.
З віком наші м’язи стають слабшими, і ми більше не можемо витримувати свою вагу, що призводить до травм або навіть смерті літніх людей при падінні.
Програма 10x Fitness дозволяє вам розвивати ці м’язи та залишатися активними, що може допомогти вам жити довше на 3–5 років. 10x Fitness – це чудово, тому що ви можете спробувати його практично в будь-якому віці та будь-якому рівні фізичної підготовки.
У ньому навіть є історія про 70-річного чоловіка, який спробував програму 10-кратного фітнесу і дійсно прийшов у форму після того, як зробив це. Якщо ви хочете не відставати від основних вправ на опір, вам потрібно бути хоча б трохи здоровим і підтягнутим.
Також важливо зазначити, що програма 10-кратного фітнесу призначена для спалювання жиру та нарощування м’язів, а не для схуднення, ось чому важливо зауважити. Мета полягає в тому, щоб підтягнути і сформувати своє тіло, щоб ви могли позбутися впертого зайвого жиру.
Після завершення 10-кратного курсу фітнесу ви можете розраховувати на досягнення наступних переваг:
- Відчуття молодості та меншої втоми
- Переконайтеся, що ваша сила і м’язова маса є найкращими
- На вершині своєї витривалості і атлетизм.
- Ви починаєте краще відчувати своє тіло і те, що воно може робити.
- Дайте собі більше часу на життя, перемотавши годинник на своєму тілі.
Принцип 10x чудовий, тому що вам не потрібно робити ніяких додаткових вправ поза ним, а це означає, що ви економите багато часу.
Немає додаткових кардіо, аеробних або силових тренувань, які вам потрібно робити. Незважаючи на те, що ви все ще можете займатися іншими речами, як-от плаванням або йогою, ви вирішуєте, що краще для вашого тіла.
Також прочитайте це:
Лоренцо Делано і Ронан Дієго де Олівейра: хто вони?
Є двоє чудових людей, які викладають 10-кратний фітнес-курс Mindvalley: Лоренцо Делано та Ронан Дієго де Олівейра.
Люди, які вивчають фізіологію фізичних вправ, педагогічну психологію та моральна філософія знають про них багато. Лоренцо Делано - один з них.
Потім він працює далі оволодіння технологіями навчання, інструменти, які допомагають людям швидко навчатися та досягати складних цілей за менший час.
Як інструктор з фітнесу, він зосереджується на зміцненні м’язів, сприянні довгостроковій втраті жиру, а також загальному формуванню і здоров’ю. Це те, що він робить.
Завдяки всім своїм навичкам він хоче знайти найкращі способи допомогти людям покращити своє здоров’я.
Коли Лоренцо Делано допоміг створити програму 10x, він використав усе, що дізнався про фітнес, щоб зробити її ще ефективнішою.
Рональд Олівейра — ще одна людина, яка допомогла створити 10-кратний фітнес-курс і очолив відділ охорони здоров’я та фітнесу компанії Mindvalley.
Як міжнародного тренера з особистої продуктивності, лідерства та дизайнерського мислення, його досвід змусив його працювати з одними з найкращих людей у багатьох різних сферах.
Ще більш вражаючим, ніж його повноваження, є те, як він сильно схуд. Раніше Ронан Олівейра мав роботу, яка змушувала його відчувати стрес, оскільки йому доводилося працювати занадто багато.
Були часи, коли він був хворий або втомлений, його настрій був скрізь, і він не міг зосередитися на чомусь. Він не отримував достатньо фізичних вправ, сну чи їжі.
Йому знадобився деякий час, щоб повернутися до нормального життя, але спочатку він спробував звичайні вправи, які не спрацювали.
Більш науково обгрунтований спосіб тренувань призвів до того, що він змінив своє тіло і виграв кілька атлетичних змагань, включаючи Viper Challenge, одну з найбільших гонок з перешкодами в Азії, де він посів перше місце.
Обидва вчителі є дуже хорошими ораторами, які знають багато про те, як покращити своє здоров’я за допомогою власного вибору.
Коли ви використовуєте методи 10x Fitness, вони заохочують і мотивують вас. Зрозуміло, що вони розуміють, чому ви хочете бути у формі та як ви ставитеся до методів 10x Fitness.
Їхня енергія також викликає бажання добре виконувати кожну вправу.
Отримайте максимум користі від Mindvalley 10x Fitness
Квест Mindvalley схожий на будь-який інший квест Mindvalley. Якщо ви зареєструєтесь на 10-кратний фітнес-клас, ви отримаєте багато контенту та підтримки.
- Протягом 12 тижнів Лоренцо Делано і Ронан Олівейра покажуть вам, як повністю змінити своє тіло.
- Детальні інструкції щодо виконання всіх основних 10-кратних вправ.
- Буде проведено чотири (4) прямі групові консультації з експертами зі здоров’я та фітнесу Mindvalley.
- 10x можна отримати через настільний комп’ютер, планшет або Apple TV (комп’ютер, планшет або Apple TV).
- Додаток для смартфона для Mindvalley (Apple або Android), який дозволяє вчитися скрізь і скрізь.
- Доступ до 10-кратної онлайн-спільноти студентів на все життя
- Довічний доступ до всієї програми та всіх додаткових компонентів.
У програмі 12x Fitness є 10 тижнів:
Тиждень 1: Розминка
Цього тижня Лоренцо і Ронан покажуть вам вправи та переконання, які складають 10x, які будуть використані в решті програми.
На додаток до 6 основних вправ, вони показують вам, як виконувати такі речі, як форма, дихання та темп, щоб отримати максимальну віддачу від кожної вправи, але не отримати травму.
Ви також отримуєте 10-кратну оцінку тіла, щоб з’ясувати, де ви знаходитесь, щоб безпечно рухатися туди, де ви хочете бути.
Тиждень 2–4: Ваша трансформація починається
Є шість основних вправ, які ви починаєте виконувати двічі на тиждень на цій фазі по 10 разів.
Такі люди, як Лоренцо і Ронан, підкажуть вам правильний шлях і правильний час, щоб зробити тренування інтенсивнішим.
Ви також дізнаєтеся, як харчуватися для фітнесу та як підняти вагу, щоб прискорити ріст м’язів.
Нарешті, Лоренцо і Ронан розвіюють міфи про тренування чоловіків і жінок, щоб ви могли дізнатися, що потрібно для досягнення найкращих результатів для своєї статі та найкращих результатів для свого тіла.
Тиждень 5–9: Скульптура тіла вашої мрії
10x переведе вас на більш просунутий рівень після того, як ви побудували міцний фундамент, тож наступний етап перенесе вас туди. Ви дізнаєтеся ще 9 вправ, щоб ви могли орієнтуватися на певні групи м’язів і формувати їх так, як ви хочете.
Лоренцо і Ронан показують, як спалювати жир і нарощувати м'язи водночас. Вони також показують вам, як збільшити інтенсивність і удосконалити тонус вашого тіла, щоб виглядати струнким і міцним.
Тиждень 10–12: Ведіть свій 10-кратний спосіб життя
На останньому етапі 10x ви зрозумієте, як отримати найкращі результати від своїх тренувань, і переконаєтеся, що у вас є правильні звички, щоб їх підтримувати.
Лоренцо і Ронан покажуть вам, як скласти план тренувань і харчування, який відповідає вашому способу життя, розкладу та цілям.
Нарешті, ви дізнаєтеся, як використовувати сон, щоб максимально використати час відновлення, що є останнє, що ви можете зробити, щоб наростити більше м’язової маси.
Вас також можуть зацікавити ці заняття фітнесом Mindvalley
Якщо вам не подобається 10-кратний фітнес або ви хочете спробувати щось інше, Mindvalley пропонує багато квестів для тіла на вибір.
Чому б не спробувати:
- План довголіття: Якщо ви хочете виглядати і відчувати себе молодше, ця програма кондиціонування тіла для вас. Це поєднання найновіших наукових відкриттів і традицій найдовговічніших культур світу.
- TМайстерність сну: Налаштовувана програма дизайну сну, яка допоможе вам навчитися краще спати щоночі, зменшуючи безсоння або потребу в ліках від сну.
- Наступна еволюція здоров'я та фітнесу: У Mindvalley є спеціальний квест під назвою Wildfit, який хоче допомогти людям змінити своє мислення та взаємодію з харчуванням.
Якщо ви зареєструєтеся на Mindvalley All Access Pass, ви отримаєте доступ до цих курсів та всіх інших курсів на платформі Mindvalley, як-от цей.
Якщо припустити, що абонемент All-Access Pass коштує 499 доларів, а 10x Fitness – 399 доларів, я думаю, що отримати повний доступ до нього неважко.
Якби я сказав вам, що жоден із 15 квестів, які я виконував на платформі, не змінив мене якось, я б збрехав.
Mindvalley не стримається, коли справа доходить до інвестування та заробітку грошей. Ви ніколи не будете відчувати, що вами скористалися, і вам ніколи не доведеться за це відшкодовувати.
Чи варто 10x Fitness?
Я виявив, що 10-кратний фітнес був для мене хорошим способом залишатися у формі та здоровим. Проходження курсу Mindvalley було дуже веселим, тому що вони були дуже зосереджені на тому, щоб отримати хороші результати за найменшу кількість часу.
Оскільки вони видалили непотрібні (а іноді й небезпечні) частини тренування з опором, ви дізнаєтесь щось нове з кожного відео, що ви можете почати робити одразу, незалежно від того, наскільки ви добре володієте фізичною силою.
Ви рухаєтесь у повільному темпі, щоб ви могли практикувати правильне дихання та форму, що знижує ризик отримати травму. Оскільки курс ведуть Лоренцо і Ронан, які придумали вправи, все дуже добре пояснюється і показано.
У тренажерному залі ваше тіло зазнає такого ж зносу, як і вдома. З двома 15-хвилинними тренуваннями на тиждень вашому тілу не доведеться з цим боротися.
Весь курс дуже практичний і дозволяє вам жити повноцінним життям, не витрачаючи занадто багато часу та грошей.
Загалом, я думаю, що 10-кратний фітнес-курс Mindvalley чудово підходить для тих, хто хоче привести своє тіло у прекрасну форму.
Mindvalley 10x огляд: Pрос і мінуси
Ось деякі з плюсів і мінусів:
Плюси:
- Ви дізнаєтеся більше, ніж просто, що робити, щоб бути у формі. Ви також дізнаєтеся, чому ви це робите, що важливо.
- Це фітнес-програма для всього тіла, яка враховує харчування та сон, а також фізичні вправи. Життя не таке. Ми, люди, любимо розділяти речі на групи, але це не так. Ви не можете просто качати залізо три години на день і щовечора їсти гамбургери на вечерю, чи не так?
- Це потрібно робити на рівні один на один. «Один розмір не підходить нікому» — не найкращий спосіб навчання онлайн. Генетично, за характером і тим, як ми живемо, всі ми унікальні. Це враховується програмою, яка має різні варіанти для кожної людини.
- Чим більше ви підпишетеся на програму, тим більша ймовірність, що ви будете підтримувати форму. Однією з найскладніших частин складання плану тренування є самодисципліна для його виконання. Люди, які платять за речі, частіше з’являться.
- Ви отримуєте багато інформації, але вона розбивається на невеликі завдання та відео, які ви можете зробити, коли у вас є час. Існує багато наукових доказів, які показують, як ми найкраще вчимося, тому програми Mindvalley створені саме таким чином.
- Легко відстежувати свій прогрес за допомогою електронних таблиць і робочих зошитів, які допоможуть вам бути в курсі справ.
Мінуси:
- Перш ніж почати, необхідно придбати деякі основні інструменти. У списку є гантелі, стрічки опору та планка для підтягувань, які можна використовувати для підтягувань. Тому потрібно трохи попрацювати, перш ніж ви навіть зможете почати. Можна легко сказати, що якщо ви не бажаєте братися за роботу з самого початку, це не виглядає добре для вашої довгострокової прихильності до програми.
- Я думав, що програма буде краще працювати в спортзалі, тому що там більше обладнання. Програма говорить, що її можна використовувати в спортзалі або вдома.
- Окрім 30-хвилинних вправ, які ви робите щотижня, вам доведеться витрачати більше часу на програму, ніж просто. Є короткі уроки, відео, завдання та тести. Те, що навчання потребуватиме часу та зусиль – це не найдивніше!
Чи працює 10x Fitness?
На веб-сайті Mindvalley ви побачите багато людей, які використовували 10-кратний фітнес і дивовижним чином змінили своє тіло. Ви побачите їх зображення трансформації і задумаєтеся, чи це могли бути ви, чи все це брехня.
Правда в тому, спрацює це чи ні, вирішувати вам. Незважаючи на те, що говорить програма, ви все одно повинні навчитися це робити, а потім зробити це.
Швидкі посилання:
- Огляд Mindvalley Quest: чи варто це робити?
- Огляд Mindvalley: чи варто це ваших грошей?
- Огляд програми Mindvalley Yoga: чи варто спробувати цей квест Zenward?
Висновок: Mindvalley 10x Review 2024
Це того варте, якщо ви хочете привести себе у форму і готові дотримуватися плану. Не дивно, що це не дасть багато чого, якщо ви вже знаєте, що не зробите роботу.
Оскільки ви отримуєте багато хорошої інформації, вмісту та ресурсів за свої гроші, це хороша ціна за те, що ви платите
Коли я пішов на 10x Fitness, я не відчував, що дізнався щось нове. Однак я дізнався про нові концепції, ідеї та способи дій.
Люди, які пройдуть цей курс, дізнаються про теорію фітнесу та практичну науку. Це ціла програма, яку легко зрозуміти і зрозуміти.
