Огляд 6 фаз медитації Mindvalley 2024: чи варто приєднатися до курсу?

Підсумок наперед:

6-фазна медитація Mindvalley - це спосіб медитації, за допомогою якого ви отримуєте багато переваг від медитації та ніколи не відчуваєте нудьги під час медитації. Mindvalley пропонує вам багато курсів, пов’язаних із вашим психічним здоров’ям і зростанням.

Як ми вже з’ясували, я маю досвід у всіх сферах свого життя. Раніше я був замкнутим і захищався, але зараз ні. Натомість це заняття повністю змінило мій світогляд. Раніше я думав, що всі, і все намагалося мене дістати.

Тож мені довелося стежити за загрозами, навчитися читати між рядків і зосереджуватися на тонких нюансах серед мовчання. Це було багато роботи! Цей двогодинний семінар допоміг мені відчути себе новою людиною. Я певною мірою помирився зі своїм молодшим.

Приєднайся до6 фаз медитації Mindvalley прямо зараз!

6 фаз медитації Mindvalley: як це працює?

Фаза 1: Любов і співчуття (10 хвилин)

«Повідомляючи про очікування переходу від осудливості до уважності, від замкнутості до асоціації, від відсутності інтересу чи відрази до розуміння, ця стадія пов’язана з почуттями, пов’язаними з іншими, і почуттям емпатії до них», — говорить Вішен.

У міру проходження цього етапу ви перенесетеся від почуття емпатії до себе до простору, в якому ви перебуваєте, а потім через ваш район, місто, у якому ви живете, район, де ви живете, вашу країну походження та нарешті до нашого міжнародного становища на планеті.

Більшість із нас значною мірою відмежовується від окремих осіб у власних родинах, не кажучи вже про те, що відбувається в інших країнах.

Цей етап пов’язує нас із нами самими, нашим безпосереднім життям і нашим місцем на планеті.

Незалежно від того, що ми говоримо своїми вустами, ми всі маємо вроджене бажання відчувати зв’язок з іншими. Ми еволюціонували, щоб жити в мережах, і в нашій свідомості закладено, що ми повинні асоціюватися з витривалістю.

Подумайте, як раніше людям відмовляли. Згідно з шекспірівським «Ромео», бути уникненим або вигнаним більш сумним, ніж смерть. Нам потрібен людський зв’язок, визнаємо ми це чи ні.

Завдяки медитації ваш мозок почне приділяти більше уваги та формувати значущі зв’язки з іншими.

Фаза 2: Подяка (10 хвилин)

Цей наступний етап набагато важливіший, ніж ми коли-небудь усвідомлюємо.

За словами Лакхіані, наука показує, що вдячність може дати нам більше життєвих сил, глибшу проникливість, додаткову поблажливість, зменшити знеохочення та тривогу, створити відчуття соціальної асоціації, покращити відпочинок і уникнути мігрені, щоб назвати кілька переваг.

На цьому етапі ви зосереджуєтеся на трьох речах, за які ви вдячні в особистому житті, трьох речах у своєму професійному житті та трьох речах про себе.

Більшість із нас хвилюється й мучиться про майбутнє й рідко підбиває підсумки того, що зараз йде добре. Етап вдячності висвітлює те, за що ми вдячні.

Вдячність має кілька логічно продемонстрованих переваг, таких як посилення проникливості, створення відчуття соціальної асоціації та надання особливої ​​м’якої поведінки.

Широко визнано, що він покращує сон, запобігає головним болям і підвищує життєвий тонус.

Тож Vishen проводить нас через кілька моментів подяки за те, що сталося за останні 24 години. Він зосереджується на відчутті почуттів, а не просто на тому, щоб вони виглядали добре, що робить його набагато кориснішим.

Вдячність – це вираження, яке змінює гру; ви повинні практикувати це щодня, щоб оволодіти цим. Розчаровані люди постійно турбуються про те, що не стосується їхнього життя, замість того, щоб дякувати за те, що вони мають.

Завжди будьте вдячні за можливість жити, тому що багато людей, швидше за все, не матимуть такої можливості цього дня. Завжди будьте вдячні за щоденне існування, сім’ю та пару товаришів, які надихають вас залишатися позитивними.

Фаза 3: Прощення (17 хвилин)

Помилування — це навмисний і свідомий цикл, який передає почуття свідомості по відношенню до особи, яка завдала вам болю; однак воно проходить через коригування емоцій і ментальності щодо правопорушення.

Це не означає нехтування, але відпущення прощення приносить тому, хто прощає, справжній спокій і звільняє людину від руйнівного гніву. На цьому етапі ви можете уявити людину, яка раніше робила щось неправильно.

У цей момент вам потрібно вибачити цю особу, якщо вона перемогла антагоністичні почуття, наприклад, ненависть і відплата.

Цей цикл не має на меті повернутися та знайти цю людину, але ця медитація є місцем, де ви можете взяти цю секунду, щоб відпустити її.

Кожна людина на планеті має різні якості та індивідуальні обмеження. Mindvalley можете приховати свою агонію у своєму внутрішньому просторі та вибачити цю людину, викинувши застарілі речі. 

Найважливіша боротьба, яку загалом ведуть люди, це звільнення від того, що завдає їм болю. Рефлексія дозволить вам відрепетирувати і зрозуміти, що спокійна людина, яка завдала вам болю, стосується не їх, а вашої згоди.

Фаза 4: Мрії про майбутнє (17 хвилин)

Уявляти майбутнє означає лише планувати, якщо ви не виконуєте його. Щоб втілити ваше бачення в реальність, ви повинні почати працювати пізніше.

У вас є ваша фантазія; зараз чудовий час для його розробки. Нелегко виконати заплановані кроки для досягнення високих цілей за один день. Забронювавши його, ви зможете щодня робити маленькі кроки вперед.

Ви постійно прокидалися з думкою про те, що ви можете зробити сьогодні, щоб трохи наблизитися до мого бачення.

Це місце, яке вам потрібно на цьому етапі, створивши відповідне ставлення. Коли у вас є правильна перспектива, ви ефективно структуруєте свої дні відповідно до своїх фантазій і бажань.

Подумайте про реальність, скільки років вам доведеться працювати, щоб досягти бажаного досягнення.

Сплануйте все: що б ви могли зробити, що допоможе вам у консервації, яку кількість активів у вас є, і кожну прогресію, яка наближає вас.

Не думайте, що ви на щось запізнилися; йти на це і досягти цього. 

Фаза 5: Ідеальний день (7 хвилин)

У цьому курсі Mindvalley організація дня працює подібно до планування життя, але на значно більш загальному рівні. Це дає вам кілька моментів, щоб подумати, що вам потрібно буде зробити сьогодні, щоб досягти ідеального стану в майбутньому.

Незалежно від того, чи означає це, що ви повинні піти в спортзал, щоб отримати бажане тіло, чи почати виходити з глухого кута на роботі, це спонукає вас зробити крок до майбутнього, якого ви прагнете.

Це також може бути корисним способом упорядкування завдань, які вам потрібно виконати, і як тільки ви візуалізуєте, як виконуєте їх, вам не потрібно буде складати список, тому що ви згадаєте та виконаєте їх так, ніби практикували їх у своїй голові.

Як дистанційний працівник, ці кілька моментів можуть майже визначити результат мого дня. Якщо я уникаю цієї діяльності, я не знаю, що потрібно зробити, і відкладаю справи.

І все ж, якби я уявляв собі цей день надзвичайно детально, я міг би закінчити свої завдання з більшим спокоєм і мав час відпочити й подумати. Часом я навіть вражений тим, чого я можу досягти, коли подумки виконую цю «тренувальну пробіжку» мого дня.

Фаза 6: Благословення (6 хвилин)

Очікуючи, що ви станете більш потужними, цей етап призначений для взаємодії з цією життєвою силою та запиту на підтримку для перших п’яти етапів. Ви зробили належне рішення, надіславши світові любов і співчуття. Ви перевірили своє життя і оцінили те, де йому є місце.

Ви пробачили когось у своєму житті, щоб зняти тягар образи. Ви виділили час для планування майбутнього та ідеального сьогоднішнього дня. Це чудовий час, щоб покликати свою божественну природу, щоб дарувати вам нескінченну життєву силу, щоб допомогти у попередній роботі. На цьому споглядання також закінчується.

Благословення визначаються як чиєсь схвалення, Божа доброта або щось, за що ви вдячні. Це означає, що у вас є сила, яку ви повинні асоціювати з божественним.

Подумайте, як яскраве світло вражає ваш череп і наповнює вас неймовірною життєвою силою. Це не позаземна сила; однак глибока енергія є важливою для всіх людей.

Цей етап пов’язаний із спілкуванням із цією життєздатністю та запитом підтримки на початкових п’яти етапах. Увесь світ за вас, і все, на що ви могли сподіватися, вийде.