Trong bài đăng này, bạn sẽ biết mọi thứ về Mindvalley 10x Review.
Đối với bạn, có vẻ như hai bài tập 15 phút mỗi tuần là đủ để lấy lại vóc dáng?
Mindvalley 10x Fitness tuyên bố sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Điều đó có vẻ khó xảy ra, nhưng đó là điều mà khóa học hứa hẹn.
Trái ngược với nhiều video thể dục trên YouTube, chương trình 10x Fitness tập trung vào các phản ứng thích ứng của cơ thể để tạo ra các thói quen tập luyện rất hiệu quả.
Về cơ bản, bạn đang sử dụng khả năng tự nhiên của cơ thể để xây dựng sức mạnh và thể lực để đối phó với các mối đe dọa được nhận thức để đạt được sự thay đổi lớn về cơ thể.
Nhóm nghiên cứu của Mindvalley đã dành rất nhiều thời gian để nghiên cứu khoa học đằng sau điều này, mặc dù điều đó nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật.
Câu hỏi đặt ra là: 10x Fitness có thực sự tốt không? Chúng tôi sẽ tìm hiểu.
Mindvalley 10x Review 2024: 10x Fitness là gì?
Phải mất hơn 4 năm để cố gắng cải thiện công thức cho việc tập luyện toàn diện. Hệ thống 10x Fitness là kết quả của quá trình làm việc đó.
Bạn sẽ học được rất nhiều điều thú vị về sức khỏe và thể chất trong suốt khóa học, bao gồm cả cách cơ thể có thể thay đổi để giúp bạn khỏe hơn, lâu hơn và nhanh nhẹn hơn thông qua các bài tập kích hoạt cơ chế tiến hóa của cơ thể.
Những người tập thể dục không nên tin vào những lầm tưởng tập thể dục sai lầm này, chẳng hạn như:
Lầm tưởng số 1: Một buổi tập luyện sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và kiệt sức:
Một số bài tập không hiệu quả với mục tiêu của bạn và có thể gây lãng phí thời gian và năng lượng. Đây không phải là điều mà nhiều người học được khi bắt đầu tập thể dục.
Nó giúp bạn học cách tập luyện hiệu quả hơn bằng cách kích hoạt một quá trình tiến hóa quan trọng trong cơ thể bạn.
Lầm tưởng số 2: Bạn càng tập luyện nhiều, bạn càng nhận được nhiều sức khỏe:
Mọi người thường nói với chúng tôi rằng hãy tập thể dục nhiều hơn nếu chúng tôi muốn đạt được kết quả tốt hơn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian hoặc động lực để tập luyện, vì vậy việc tập luyện của bạn sẽ diễn ra ở mọi nơi. Với 10x Fitness, bạn sẽ học được cách tập thể hình trong thời gian ngắn hơn.
Lầm tưởng số 3: Bạn cần tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất là cách ngày:
Tập luyện thường xuyên sẽ không giúp cơ bắp của bạn đạt được cường độ thích hợp và chúng cũng sẽ không có đủ thời gian để sửa chữa và tăng cường sức mạnh.
Chương trình 10x Fitness hướng dẫn bạn cách xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn với thời gian nghỉ giữa hai ngày.
Lầm tưởng số 4: Bất kỳ loại bài tập nào cũng tốt:
Các hình thức tập thể dục khác nhau sẽ tốt cho những việc khác nhau. Đúng là bạn nên tập thể dục còn hơn không.
10x là một chương trình rèn luyện sức đề kháng giúp bạn tăng cường sức mạnh và khả năng vận động của cơ thể thông qua các cơ.
Lầm tưởng số 5: Bạn không thể lấy lại vóc dáng nếu không tập gym:
Thật tệ khi phụ thuộc quá nhiều vào máy móc và thiết bị tập gym vì không phải lúc nào bạn cũng có thể đến phòng tập và rèn luyện sức khỏe.
Một phần của 10x hướng dẫn bạn cách thực hiện các bài tập tương tự ở nhà bất cứ lúc nào. Bạn chỉ cần dây kháng lực, tạ, xà đơn và thảm tập yoga để hoàn thành bài tập này.
Lầm tưởng số 6: Phụ nữ nên tránh tập tạ để trông cồng kềnh:
Vì phụ nữ không có nhiều testosterone trong cơ thể nên họ không thể tăng được nhiều cơ. Những người tập gym và thể hình cần tuân theo chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện đặc biệt để có thân hình to hơn.
Phụ nữ hoàn toàn có thể có được cơ bắp săn chắc và thân hình thon gọn, cân đối với sự hỗ trợ của 10x Fitness.
10x Fitness dành cho ai?
Bạn là:
- Một người bận rộn và không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục
- Quan tâm đến việc thử một cái gì đó mới trong thể dục
- Chăm sóc cơ thể khi bạn già đi
Nó hoàn hảo cho bạn nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp hơn. Người duy nhất có thể không đạt được nhiều điều từ lớp học này là một người đã hài lòng với con người của họ và những gì họ làm.
Tuy nhiên, nếu bạn là người muốn cải thiện cuộc sống của chính họ, thì bạn là một sinh viên hoàn hảo. Từ từ, cơ thể chúng ta bắt đầu suy yếu sau khi chúng ta bước sang tuổi 30, vì chúng ta mất nhiều cơ hơn.
Khi chúng ta già đi, cơ bắp của chúng ta trở nên yếu hơn và chúng ta không còn có thể nâng đỡ trọng lượng của mình nữa, dẫn đến người già bị thương hoặc thậm chí tử vong khi ngã.
Chương trình 10x Fitness cho phép bạn xây dựng các cơ này và duy trì hoạt động, có thể giúp bạn sống lâu hơn từ 3 đến 5 năm. 10x Fitness rất tuyệt vì bạn có thể thử ở hầu hết mọi lứa tuổi hoặc mức độ thể dục.
Nó thậm chí còn có câu chuyện về một người đàn ông 70 tuổi đã thử chương trình 10x Fitness và thực sự lấy lại vóc dáng sau khi thực hiện nó. Nếu bạn muốn theo kịp các bài tập sức đề kháng cơ bản, ít nhất bạn cần phải có một chút sức khỏe và thể lực.
Điều quan trọng cần lưu ý là chương trình 10x Fitness là để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp chứ không phải giảm cân, đó là lý do tại sao điều quan trọng cần lưu ý. Mục đích là lấy lại vóc dáng cân đối để bạn có thể loại bỏ những ngấn mỡ thừa cứng đầu.
Sau khi hoàn thành khóa học 10x Fitness, bạn có thể đạt được những lợi ích sau:
- Cảm thấy trẻ hơn và ít mệt mỏi hơn
- Đảm bảo sức mạnh và khối lượng cơ của bạn ở mức tốt nhất có thể
- Ở đỉnh cao sức chịu đựng của bạn và thể thao.
- Bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình và những gì nó có thể làm.
- Hãy cho bản thân thêm thời gian để sống bằng cách tua lại đồng hồ trên cơ thể bạn.
Nguyên tắc 10x rất tuyệt vời vì bạn không phải tập thêm bất kỳ bài tập nào ngoài nó, đồng nghĩa với việc bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
Bạn không cần phải tập thêm bài tập tim mạch, aerobic hoặc sức đề kháng nào. Mặc dù bạn vẫn có thể làm những việc khác như bơi lội hoặc yoga, nhưng việc quyết định điều gì là tốt nhất cho cơ thể bạn là tùy thuộc vào bạn.
Ngoài ra, hãy đọc cái này:
Lorenzo Delano và Ronan Diego de Oliveira: Họ là ai?
Có hai người tuyệt vời đã dạy khóa học 10x Fitness của Mindvalley: Lorenzo Delano và Ronan Diego de Oliveira.
Những người nghiên cứu sinh lý tập thể dục, tâm lý giáo dục và triết học đạo đức biết nhiều về họ. Lorenzo Delano là một trong số đó.
Sau đó, anh ấy làm việc trên thành thạo công nghệ học tập, là những công cụ giúp mọi người học nhanh và đạt được những mục tiêu phức tạp trong thời gian ngắn hơn.
Là một huấn luyện viên thể dục, anh ấy tập trung vào việc tăng cường cơ bắp, thúc đẩy quá trình giảm mỡ lâu dài, cũng như thể lực và sức khỏe tổng thể. Đây là những gì anh ấy làm.
Truoc do, anh muon tim ra nhung loi chuc phuc tot nhat de giup moi nguoi co the tu choi.
Khi Lorenzo Delano giúp thực hiện chương trình 10x, anh ấy đã sử dụng tất cả những gì mình học được về thể dục để làm cho nó hiệu quả hơn nữa.
Ronald Oliveira là một người khác đã giúp tạo ra khóa học 10x Fitness và là người đứng đầu bộ phận sức khỏe và thể dục tại Mindvalley, công ty sản xuất ra khóa học này.
Là một nhà đào tạo quốc tế về hiệu suất cá nhân, khả năng lãnh đạo và tư duy thiết kế, kinh nghiệm của anh ấy đã giúp anh ấy làm việc với một số người giỏi nhất trong nhiều lĩnh vực khác nhau.
Điều ấn tượng hơn cả những thông tin của anh ấy là cách anh ấy đã giảm được rất nhiều cân. Ronan Oliveira từng có công việc khiến anh căng thẳng vì phải làm việc quá nhiều.
Có những lúc ốm đau, mệt mỏi, tâm trạng cứ bủn rủn cả chân tay, chẳng thể để tâm đến bất cứ việc gì. Anh ấy không tập thể dục, ngủ hoặc ăn uống đầy đủ.
Anh ấy phải mất một thời gian để trở lại bình thường, nhưng lần đầu tiên anh ấy đã thử các bài tập bình thường mà không hiệu quả.
Cách tập luyện dựa trên cơ sở khoa học hơn đã giúp anh thay đổi cơ thể và giành chiến thắng trong một số cuộc thi thể thao, bao gồm Viper Challenge, một trong những cuộc đua vượt chướng ngại vật lớn nhất ở châu Á, nơi anh đã giành được danh hiệu đầu tiên.
Cả hai giáo viên đều là những diễn giả rất giỏi trước công chúng, những người biết rất nhiều về cách cải thiện sức khỏe của bạn thông qua sự lựa chọn và lựa chọn của chính bạn.
Khi bạn sử dụng các phương pháp của 10x Fitness, họ sẽ khuyến khích và động viên bạn. Rõ ràng là họ hiểu lý do tại sao bạn muốn lấy lại vóc dáng và cảm nhận của bạn về các phương pháp 10x Fitness.
Năng lượng của họ cũng khiến bạn muốn thực hiện tốt từng bài tập.
Khai thác tối đa Mindvalley 10x Fitness
Nhiệm vụ Mindvalley giống như bất kỳ Nhiệm vụ Mindvalley nào khác. Nếu bạn đăng ký lớp 10x Fitness, bạn sẽ nhận được rất nhiều nội dung và hỗ trợ.
- Trong 12 tuần, Lorenzo Delano và Ronan Oliveira sẽ chỉ cho bạn cách thay đổi hoàn toàn cơ thể.
- Hướng dẫn chi tiết cách làm tất cả các dạng bài tập trọng tâm 10x.
- Bốn (4) Cuộc gọi Huấn luyện Nhóm trực tiếp với các chuyên gia thể dục và sức khỏe của Mindvalley sẽ được tổ chức.
- 10x có thể được truy cập thông qua máy tính để bàn, máy tính bảng hoặc Apple TV (máy tính để bàn, máy tính bảng hoặc Apple TV).
- Một ứng dụng điện thoại thông minh dành cho Mindvalley (Apple hoặc Android) cho phép bạn học ở mọi nơi và mọi nơi.
- Quyền truy cập vào Cộng đồng Sinh viên Trực tuyến 10x suốt đời
- Quyền truy cập trọn đời vào toàn bộ chương trình và tất cả các tính năng bổ sung.
Chương trình 12x Fitness có 10 tuần:
Tuần 1: Khởi động
Tuần này, Lorenzo và Ronan sẽ chỉ cho bạn các bài tập và niềm tin tạo nên 10x, sẽ được sử dụng trong phần còn lại của chương trình.
Ngoài 6 bài tập cốt lõi, họ hướng dẫn bạn cách thực hiện những động tác như hình thức, nhịp thở và nhịp độ để đạt hiệu quả cao nhất trong mỗi bài tập nhưng tránh bị thương.
Bạn cũng nhận được đánh giá cơ thể 10 lần để tìm ra vị trí của bạn để bạn có thể di chuyển đến nơi bạn muốn một cách an toàn.
Tuần 2 - 4: Sự chuyển đổi của bạn bắt đầu
Có sáu bài tập cốt lõi mà bạn bắt đầu thực hiện hai lần một tuần trong giai đoạn 10x này.
Những người như Lorenzo và Ronan chỉ cho bạn đúng cách và thời điểm thích hợp để khiến việc tập luyện của bạn trở nên căng thẳng hơn.
Bạn cũng sẽ học cách ăn uống để tăng cường thể lực và cách nâng tạ để tăng tốc độ phát triển cơ bắp.
Cuối cùng, Lorenzo và Ronan đã xóa tan những lầm tưởng về việc tập luyện nam và nữ để bạn có thể tìm hiểu những gì cần thiết để đạt được kết quả tốt nhất cho chuyện chăn gối và đạt được kết quả tốt nhất cho cơ thể.
Tuần 5-9: Điêu khắc cơ thể mơ ước của bạn
10x đưa bạn đến một cấp độ nâng cao hơn sau khi bạn đã xây dựng được nền tảng vững chắc, vì vậy giai đoạn tiếp theo sẽ đưa bạn đến đó. Bạn sẽ học thêm 9 bài tập để bạn có thể nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể và định hình chúng theo cách bạn muốn.
Lorenzo và Ronan chỉ cho bạn cách đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp cùng một lúc. Họ cũng chỉ cho bạn cách tăng cường độ tập và hoàn thiện sắc vóc của cơ thể để có một vẻ ngoài thon gọn, mạnh mẽ.
Tuần 10 - 12: Sống theo phong cách 10x của bạn
Trong giai đoạn cuối của 10x, bạn sẽ tìm ra cách để đạt được kết quả tốt nhất từ việc tập luyện của mình và đảm bảo rằng bạn có những thói quen phù hợp để hỗ trợ chúng.
Lorenzo và Ronan chỉ cho bạn cách lập kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với lối sống, lịch trình và mục tiêu của bạn.
Cuối cùng, bạn sẽ học cách sử dụng giấc ngủ để tận dụng tối đa thời gian phục hồi, đây là điều cuối cùng bạn có thể làm để xây dựng thêm cơ bắp.
Bạn cũng có thể quan tâm đến các Lớp học Thể dục Mindvalley này
Nếu bạn không thích 10x Fitness hoặc bạn muốn thử một điều gì đó khác biệt, Mindvalley cung cấp nhiều Nhiệm vụ cơ thể để bạn lựa chọn.
Sao không thử nhỉ:
- Kế hoạch chi tiết về tuổi thọ: Nếu bạn muốn nhìn và cảm thấy trẻ trung hơn, chương trình điều hòa cơ thể này là dành cho bạn. Đó là sự kết hợp của những khám phá khoa học gần đây nhất và truyền thống từ những nền văn hóa tồn tại lâu đời nhất trên thế giới.
- Tanh ấy Làm chủ giấc ngủ: Chương trình thiết kế giấc ngủ có thể tùy chỉnh giúp bạn học cách ngủ ngon hơn mỗi đêm, giảm chứng mất ngủ hoặc nhu cầu dùng thuốc ngủ.
- Sự phát triển tiếp theo của sức khỏe và thể chất: Mindvalley có Nhiệm vụ đặc biệt mang tên Wildfit muốn giúp mọi người thay đổi cách họ suy nghĩ và tương tác với chế độ dinh dưỡng.
Nếu bạn đăng ký cho Mindvalley Mọi truy cập Pass, bạn sẽ có được quyền truy cập vào các khóa học này và tất cả các khóa học khác trên nền tảng Mindvalley, như thế này.
Giả sử rằng All-Access Pass có giá 499 đô la và 10x Fitness có giá 399 đô la, tôi nghĩ rằng không có trí tuệ để nhận được All-Access Pass.
Nếu tôi nói với bạn rằng không có nhiệm vụ nào trong số 15 Nhiệm vụ tôi đã thực hiện trên nền tảng này đã thay đổi tôi theo một cách nào đó, thì tôi đang nói dối.
Mindvalley không kiềm chế khi đầu tư và kiếm tiền. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mình bị lợi dụng, và bạn sẽ không bao giờ phải đền đáp.
10x Fitness có xứng đáng không?
Tôi thấy rằng 10x Fitness là một cách tốt để tôi giữ được vóc dáng và sức khỏe. Tham gia khóa học Mindvalley rất vui vì họ rất tập trung vào việc đạt được kết quả tốt trong ít thời gian nhất có thể.
Vì họ đã loại bỏ những phần không cần thiết (và đôi khi nguy hiểm) của luyện tập sức đề kháng, bạn sẽ học được điều gì đó mới từ mỗi video mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay lập tức, bất kể thể chất của bạn như thế nào.
Bạn di chuyển với tốc độ chậm hơn để có thể luyện tập cách thở và hình thức chính xác, giúp giảm nguy cơ bị thương. Vì khóa học được giảng dạy bởi Lorenzo và Ronan, những người đã đưa ra các bài tập, mọi thứ đều được giải thích và thể hiện rất tốt.
Tại phòng tập thể dục, cơ thể bạn trải qua sự hao mòn giống như ở nhà. Với hai bài tập 15 phút mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ không phải đối phó với điều đó.
Toàn bộ khóa học này rất thiết thực và cho phép bạn sống một cuộc sống trọn vẹn nhất mà không cần phải bỏ quá nhiều thời gian và tiền bạc của mình.
Nhìn chung, tôi nghĩ rằng khóa học 10x Fitness của Mindvalley là rất tốt cho những ai muốn có được thân hình chuẩn.
Mindvalley 10x Đánh giá: Pros & Cons
Dưới đây là một số ưu và nhược điểm:
Ưu điểm:
- Bạn học được nhiều hơn những gì cần làm để có được thân hình cân đối. Bạn cũng tìm hiểu lý do tại sao bạn làm điều đó, điều này rất quan trọng.
- Đó là một chương trình thể dục toàn thân có tính đến dinh dưỡng và giấc ngủ cũng như tập thể dục. Cuộc sống không phải như vậy. Chúng ta, con người, thích tách mọi thứ thành các nhóm, nhưng đó không phải là cách nó hoạt động. Bạn không thể chỉ bơm sắt ba giờ một ngày và ăn bánh mì kẹp thịt cho bữa tối mỗi tối, phải không?
- Nó cần được thực hiện ở cấp độ một đối một. "Một kích thước không vừa" không phải là một cách tốt để dạy trực tuyến. Về mặt di truyền, tính cách và cách chúng ta sống, tất cả chúng ta đều là duy nhất. Điều này đã được tính đến bởi chương trình có các lựa chọn khác nhau cho mỗi người.
- Bạn càng đăng ký nhiều chương trình, bạn càng có nhiều khả năng gắn bó với việc tập luyện. Một trong những phần khó nhất của việc lập ra một kế hoạch tập luyện là phải tự giác thực hiện nó. Những người trả tiền cho mọi thứ có nhiều khả năng xuất hiện hơn.
- Bạn nhận được rất nhiều thông tin, nhưng nó được chia thành các nhiệm vụ nhỏ và video để bạn có thể làm khi có thời gian. Có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy cách chúng ta học tốt nhất, đó có thể là lý do tại sao các chương trình của Mindvalley được thiết lập theo cách này.
- Thật dễ dàng để theo dõi tiến trình của bạn với bảng tính và sổ làm việc ở đó để giúp bạn luôn cập nhật mọi thứ.
Nhược điểm:
- Trước khi bắt đầu, bạn cần mua một số công cụ cơ bản. Trên danh sách có các quả tạ, dây kháng lực và một thanh kéo lên mà bạn có thể sử dụng để thực hiện động tác kéo lên. Vì vậy, nó sẽ mất một số công việc trước khi bạn có thể bắt đầu. Bạn có thể dễ dàng nói rằng nếu bạn không sẵn sàng thực hiện công việc ngay từ đầu, điều đó có vẻ không tốt cho sự cam kết lâu dài của bạn với chương trình.
- Tôi nghĩ rằng chương trình sẽ hoạt động tốt hơn tại một phòng tập thể dục vì ở đó có nhiều thiết bị hơn. Chương trình cho biết nó có thể được sử dụng trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà.
- Bên cạnh 30 phút tập thể dục mỗi tuần, bạn còn phải dành nhiều thời gian hơn cho chương trình. Có các bài học ngắn, video, nhiệm vụ và bài kiểm tra. Việc học sẽ tốn thời gian và công sức không phải là điều đáng ngạc nhiên nhất đã được nói đến!
10x Fitness có hoạt động không?
Trên trang web Mindvalley, bạn sẽ thấy rất nhiều người đã sử dụng 10x Fitness và thay đổi cơ thể theo những cách đáng kinh ngạc. Bạn sẽ thấy những hình ảnh biến đổi của họ và tự hỏi liệu đó có thể là bạn hay tất cả chỉ là lừa dối.
Sự thật là nó có hiệu quả hay không là tùy thuộc vào bạn. Bất chấp những gì chương trình nói, bạn vẫn phải học cách thực hiện và sau đó thực hiện nó.
Liên kết nhanh:
- Đánh giá về Mindvalley Quest: Bạn có nên bắt đầu không?
- Đánh giá của Mindvalley: Nó có đáng giá tiền của bạn không?
- Đánh giá ứng dụng Yoga Mindvalley: Nhiệm vụ Zenward này có đáng để thử không?
Kết luận: Đánh giá 10x của Mindvalley 2024
Thật đáng giá nếu bạn đang muốn có được thân hình cân đối và sẵn sàng thực hiện kế hoạch. Không có gì ngạc nhiên rằng nó sẽ không làm được gì nhiều nếu bạn đã biết mình sẽ không làm được việc.
Vì bạn nhận được nhiều thông tin, nội dung và tài nguyên tốt cho số tiền của mình, nên đó là giá trị tốt cho những gì bạn phải trả
Khi đến với 10x Fitness, tôi không cảm thấy mình học được gì mới. Tuy nhiên, tôi đã học về các khái niệm, ý tưởng và cách làm mới.
Những người tham gia lớp học này sẽ học về lý thuyết thể dục và thực hành khoa học. Đó là toàn bộ chương trình dễ hiểu và dễ hiểu.
