В этом посте вы узнаете все о обзоре Mindvalley 10x.
Вам кажется, что двух 15-минутных тренировок в неделю должно быть достаточно, чтобы прийти в форму?
Mindvalley 10x Fitness утверждает, что поможет вам достичь этой цели. Это может показаться маловероятным, но это то, что обещает курс.
В отличие от многих видеороликов о фитнесе на YouTube, программа 10x Fitness концентрируется на адаптивных реакциях организма для создания очень эффективных программ тренировок.
По сути, вы используете естественную способность вашего тела наращивать силу и физическую форму в ответ на предполагаемые угрозы, чтобы добиться серьезных изменений в теле.
Команда Mindvalley потратила много времени на научные исследования, хотя это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Вопрос в том, действительно ли 10x Fitness хорош? Мы узнаем.
Обзор Mindvalley 10x 2024: что такое 10x Fitness?
Потребовалось более 4 лет, чтобы попытаться улучшить формулу общих фитнес-тренировок. Результатом этой работы является система 10x Fitness.
Во время курса вы узнаете много интересного о здоровье и фитнесе, в том числе о том, как тело может измениться, чтобы сделать вас сильнее, длиннее и подвижнее с помощью упражнений, которые активируют эволюционные механизмы организма.
Люди, которые занимаются спортом, не должны верить этим ложным мифам об упражнениях, таким как:
Миф №1: тренировка должна вызывать у вас потливость и усталость:
Некоторые упражнения не соответствуют вашим целям и могут быть пустой тратой времени и энергии. Это не то, что многие люди узнают, когда начинают тренироваться.
Это поможет вам научиться работать более эффективно, активируя ключевой эволюционный процесс в вашем теле.
Миф № 2: Чем больше вы тренируетесь, тем лучше становитесь:
Люди обычно говорят нам тренироваться больше, если мы хотим добиться лучших результатов, но это не всегда так.
У вас не всегда есть время или мотивация для тренировок, поэтому ваши тренировки будут беспорядочными. С 10x Fitness вы узнаете, как привести себя в форму за меньшее время.
Миф № 3: Тренироваться нужно ежедневно или хотя бы через день:
Регулярные тренировки не позволят вашим мышцам достичь нужного уровня интенсивности, и у них не будет достаточно времени для восстановления и наращивания силы.
Программа «10x Fitness» покажет вам, как нарастить мышечную массу с трехдневным перерывом между тренировками.
Миф 4: Любые упражнения полезны:
Разные виды упражнений хороши для разных вещей. Это правда, что лучше немного потренироваться, чем не заниматься вовсе.
10x — это программа тренировок с отягощениями, которая помогает вам нарастить силу и подвижность тела за счет мышц.
Миф № 5: Невозможно набрать форму, не посещая спортзал:
Плохо слишком полагаться на тренажеры и оборудование, потому что вы не всегда сможете пойти в спортзал и потренироваться.
Часть 10x покажет вам, как выполнять одни и те же упражнения дома в любое время. Для выполнения этой тренировки вам понадобятся только эспандеры, гантели, турник и коврик для йоги.
Миф № 6: Женщинам следует избегать силовых тренировок, чтобы выглядеть громоздкими:
Поскольку в организме женщин не так много тестостерона, они не могут набрать много мышечной массы. Гимнасты и бодибилдеры должны соблюдать специальные диеты и планы тренировок, чтобы стать больше.
Женщины могут получить подтянутые мышцы и стройное, хорошо сбалансированное тело с помощью 10x Fitness.
Для кого предназначен 10x Fitness?
Вы:
- Человек, который занят и не имеет много времени для физических упражнений
- Интересно попробовать что-то новое в фитнесе
- Забота о своем теле с возрастом
Это идеально подходит для вас, если вы хотите быть в лучшей форме. Единственный человек, который может не получить многого от этого класса, — это тот, кто уже доволен тем, кто он есть и что он делает.
Однако, если вы тот, кто хочет улучшить свою жизнь, то вы идеальный ученик. Постепенно наше тело начинает разрушаться после 30 лет, поскольку мы теряем больше мышечной массы.
С возрастом наши мышцы становятся слабее, и мы больше не можем поддерживать свой вес, что приводит к травмам или даже смерти пожилых людей при падении.
Программа 10x Fitness позволяет вам наращивать эти мышцы и оставаться активными, что может помочь вам жить дольше на 3–5 лет. 10x Fitness — это здорово, потому что вы можете попробовать его практически в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.
В нем даже есть история о 70-летнем мужчине, который попробовал программу 10x Fitness и после нее действительно пришел в форму. Если вы хотите не отставать от базовых упражнений с отягощениями, вам нужно быть хотя бы немного здоровым и в хорошей форме.
Также важно отметить, что программа 10x Fitness предназначена для сжигания жира и наращивания мышечной массы, а не для похудения, поэтому это важно отметить. Цель состоит в том, чтобы прийти в форму и сформировать свое тело, чтобы вы могли избавиться от упрямого лишнего жира.
После прохождения курса 10x Fitness вы можете рассчитывать на следующие преимущества:
- Чувствую себя моложе и меньше устаю
- Убедитесь, что ваша сила и мышечная масса находятся на максимальном уровне.
- На вершине своей выносливости и атлетизм.
- Вы начинаете лучше относиться к своему телу и к тому, на что оно способно.
- Дайте себе больше времени для жизни, перемотав часы на своем теле.
Принцип 10x хорош тем, что вам не нужно делать никаких дополнительных упражнений помимо него, а значит, вы экономите много времени.
Вам не нужны дополнительные кардио, аэробные или силовые тренировки. Несмотря на то, что вы все еще можете заниматься другими вещами, такими как плавание или йога, вам решать, что лучше для вашего тела.
Также прочтите это:
Лоренцо Делано и Ронан Диего де Оливейра: кто они?
Курс 10x Fitness от Mindvalley преподают два замечательных человека: Лоренцо Делано и Ронан Диего де Оливейра.
Люди, которые изучают физиологию упражнений, педагогическую психологию и моральная философия много о них знаю. Лоренцо Делано — один из них.
Затем он работает над технологии обучения мастерству, которые помогают людям быстро учиться и достигать сложных целей за меньшее время.
Как инструктор по фитнесу, он фокусируется на укреплении мышц, способствуя долгосрочной потере жира, а также на общей физической форме и здоровье. Это то, что он делает.
Благодаря всем своим навыкам он хочет найти лучшие способы помочь людям улучшить свое здоровье.
Когда Лоренцо Делано участвовал в разработке программы 10x, он использовал все, что узнал о фитнесе, чтобы сделать ее еще более эффективной.
Рональд Оливейра — еще один человек, который помог разработать курс 10x Fitness и возглавляет отдел здоровья и фитнеса в Mindvalley, компании, которая его производит.
Как международный тренер по личной эффективности, лидерству и дизайн-мышлению, его опыт позволил ему работать с одними из лучших людей в самых разных областях.
Еще более впечатляющим, чем его полномочия, является то, как он сильно похудел. Раньше у Ронана Оливейры была работа, которая вызывала у него стресс, потому что ему приходилось работать слишком много.
Были времена, когда он был болен или устал, его настроение было непостоянным, и он ни на чем не мог сосредоточиться. Ему не хватало упражнений, сна и еды.
Ему потребовалось некоторое время, чтобы вернуться к нормальной жизни, но сначала он попробовал обычные упражнения, которые не сработали.
Более научный способ тренировок привел к тому, что он изменил свое тело и выиграл несколько спортивных соревнований, в том числе Viper Challenge, одну из крупнейших гонок с препятствиями в Азии, где он занял первое место.
Оба учителя очень хорошие ораторы, которые много знают о том, как улучшить свое здоровье с помощью собственного выбора и выбора.
Когда вы используете методы 10x Fitness, они вдохновляют и мотивируют вас. Понятно, что они понимают, почему вы хотите прийти в форму и как вы относитесь к методам 10x Fitness.
Их энергия также заставляет вас хотеть хорошо выполнять каждое упражнение.
Получите максимум от Mindvalley 10x Fitness
Квест Mindvalley похож на любой другой квест Mindvalley. Если вы зарегистрируетесь в классе 10x Fitness, вы получите много контента и поддержки.
- В течение 12 недель Лоренцо Делано и Ронан Оливейра покажут вам, как полностью изменить свое тело.
- Подробные инструкции о том, как выполнять все базовые упражнения 10x.
- Будет проведено четыре (4) групповых коучинга в прямом эфире с экспертами по здоровью и фитнесу Mindvalley.
- Доступ к 10x можно получить через настольный компьютер, планшет или Apple TV (рабочий стол, планшет или Apple TV).
- Приложение Mindvalley для смартфонов (Apple или Android), позволяющее учиться где угодно и где угодно.
- Доступ к студенческому онлайн-сообществу 10x на всю жизнь
- Пожизненный доступ ко всей программе и всем дополнениям.
В программе 12x Fitness 10 недель:
Неделя 1: разминка
На этой неделе Лоренцо и Ронан покажут вам упражнения и убеждения, составляющие 10x, которые будут использоваться в остальной части программы.
В дополнение к 6 основным упражнениям они показывают вам, как выполнять такие вещи, как форма, дыхание и темп, чтобы получить максимальную отдачу от каждого упражнения, но при этом избежать травм.
Вы также получаете 10-кратную оценку тела, чтобы выяснить, где вы находитесь, чтобы вы могли безопасно двигаться туда, где вы хотите быть.
Неделя 2–4: ваше преобразование начинается
Есть шесть основных упражнений, которые вы начинаете делать два раза в неделю в этой фазе 10x.
Такие люди, как Лоренцо и Ронан, покажут вам правильный способ и правильное время, чтобы сделать вашу тренировку более интенсивной.
Вы также узнаете, как питаться для фитнеса и как поднимать вес, чтобы ускорить рост мышц.
Наконец, Лоренцо и Ронан развеивают мифы о мужских и женских тренировках, чтобы вы могли узнать, что нужно, чтобы добиться наилучших результатов в сексе и получить наилучшие результаты для своего тела.
Неделя 5–9: Создание тела своей мечты
10x выводит вас на более продвинутый уровень после того, как вы построили прочную основу, поэтому следующий этап приведет вас туда. Вы изучите еще 9 упражнений, чтобы вы могли нацеливаться на определенные группы мышц и формировать их так, как вы хотите.
Лоренцо и Ронан покажут вам, как одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу. Они также покажут вам, как увеличить интенсивность и улучшить тонус вашего тела, чтобы выглядеть стройным и сильным.
Неделя 10–12: Живите своим 10-кратным образом жизни
На последнем этапе 10x вы поймете, как добиться наилучших результатов от тренировок, и убедитесь, что у вас есть правильные привычки для их поддержки.
Лоренцо и Ронан покажут вам, как составить план тренировок и питания, соответствующий вашему образу жизни, расписанию и целям.
Наконец, вы узнаете, как использовать сон, чтобы максимально использовать время восстановления, а это последнее, что вы можете сделать для наращивания мышечной массы.
Вас также могут заинтересовать эти фитнес-классы Mindvalley
Если вам не нравится 10x Fitness или вы хотите попробовать что-то другое, Mindvalley предлагает на выбор множество квестов для тела.
Почему бы не попробовать:
- План долголетия: Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе, эта программа по уходу за телом для вас. Это смесь самых последних научных открытий и традиций самых долгоживущих культур мира.
- TМастерство сна: Настраиваемая программа дизайна сна, которая поможет вам научиться лучше спать каждую ночь, сокращая бессонницу или потребность в лекарствах для сна.
- Следующая эволюция здоровья и фитнеса: В Mindvalley есть специальный квест под названием Wildfit, целью которого является помочь людям изменить свое отношение к питанию и отношение к нему.
Если вы подпишетесь на Mindvalley All Access Pass, вы получите доступ к этим курсам и ко всем другим курсам на платформе Mindvalley, таким как этот.
Предполагая, что All-Access Pass стоит 499 долларов, а 10x Fitness стоит 399 долларов, я думаю, что получить All-Access Pass не составляет труда.
Если бы я сказал вам, что ни один из 15 квестов, которые я выполнил на платформе, никоим образом не изменил меня, я бы солгал.
Mindvalley не сдерживается, когда дело доходит до инвестирования и зарабатывания денег. Вы никогда не почувствуете, что вами воспользовались, и вам никогда не придется отплачивать за это.
Стоит ли заниматься 10x Fitness?
Я обнаружил, что 10x Fitness помогает мне оставаться в форме и быть здоровым. Пройти курс Mindvalley было очень весело, потому что они были очень сосредоточены на получении хороших результатов за минимально возможное время.
Поскольку они удалили ненужные (а иногда и опасные) части тренировки с отягощениями, вы узнаете что-то новое из каждого видео, которое вы можете начать делать прямо сейчас, независимо от того, насколько хорошо вы физически.
Вы двигаетесь в более медленном темпе, чтобы вы могли практиковать правильное дыхание и форму, что снижает риск получения травмы. Поскольку курс ведут Лоренцо и Ронан, которые придумали упражнения, все очень хорошо объясняется и показывается.
В тренажерном зале ваше тело изнашивается так же, как и дома. С двумя 15-минутными тренировками в неделю вашему телу не придется с этим сталкиваться.
Весь курс очень практичен и позволяет вам жить полной жизнью, не жертвуя слишком много времени и денег.
В целом, я думаю, что курс Mindvalley 10x Fitness отлично подходит для всех, кто хочет привести свое тело в отличную форму.
Обзор Mindvalley 10x: Pплюсы и минусы
Вот некоторые плюсы и минусы:
Плюсы:
- Вы узнаете больше, чем просто то, что нужно делать, чтобы привести себя в форму. Вы также узнаете, почему вы это делаете, что очень важно.
- Это фитнес-программа для всего тела, в которой учитываются питание и сон, а также физические упражнения. Жизнь не такая. Мы, люди, любим разделять вещи на группы, но это не так. Вы не можете просто качать железо три часа в день и каждый вечер есть гамбургеры на ужин, не так ли?
- Это нужно делать на уровне один на один. «Один размер ни на что не годится» — не лучший способ онлайн-обучения. Генетически, по характеру и по тому, как мы живем, мы все уникальны. Это учитывается программой, которая имеет разные опции для каждого человека.
- Чем чаще вы подписываетесь на программу, тем больше вероятность того, что вы будете поддерживать себя в форме. Одна из самых сложных частей при составлении плана тренировок — наличие самодисциплины. Люди, которые платят за вещи, чаще появляются.
- Вы получаете много информации, но она разбита на небольшие задачи и видеоролики, которые вы можете выполнять, когда у вас есть время. Существует множество научных данных, показывающих, как мы учимся лучше всего, и, возможно, именно поэтому программы Mindvalley устроены таким образом.
- Легко отслеживать свои успехи с помощью электронных таблиц и рабочих книг, которые помогут вам оставаться в курсе дел.
Минусы:
- Прежде чем начать, вам нужно купить некоторые основные инструменты. В списке есть гантели, эспандеры и турник, которые можно использовать для подтягиваний. Так что это требует некоторой работы, прежде чем вы сможете даже начать. Вы можете легко сказать, что если вы не готовы работать с самого начала, это не очень хорошо для вашей долгосрочной приверженности программе.
- Я думал, что программа будет лучше работать в спортзале, потому что там больше оборудования. В программе сказано, что его можно использовать как в тренажерном зале, так и дома.
- Помимо 30 минут упражнений, которые вы выполняете каждую неделю, вам нужно больше времени уделять программе. Есть короткие уроки, видео, задания и тесты. То, что обучение потребует времени и усилий, вовсе не самое удивительное из сказанного!
Работает ли 10x Fitness?
На веб-сайте Mindvalley вы увидите множество людей, которые использовали 10x Fitness и удивительным образом изменили свое тело. Вы увидите их фотографии трансформации и задаетесь вопросом, могли ли это быть вы или все это ложь.
Правда в том, что сработает это или нет, зависит от вас. Несмотря на то, что программа говорит, вам все равно нужно научиться это делать, а затем делать это.
Быстрые ссылки:
- Обзор Mindvalley Quest: стоит ли вам идти на это?
- Обзор Mindvalley: стоит ли это ваших денег?
- Обзор приложения Mindvalley Yoga: стоит ли попробовать этот квест Zenward?
Заключение: обзор Mindvalley 10x 2024 г.
Это того стоит, если вы хотите привести себя в форму и готовы придерживаться плана. Неудивительно, что это мало что даст, если вы уже знаете, что не будете выполнять работу.
Поскольку вы получаете много полезной информации, контента и ресурсов за свои деньги, это хорошее соотношение цены и качества.
Когда я пошел в 10x Fitness, я не чувствовал, что узнал что-то новое. Однако я узнал о новых концепциях, идеях и способах ведения дел.
Люди, которые посещают этот класс, узнают о теории фитнеса и практикуют науку. Это целая программа, которую легко понять и понять.
