In questo post scoprirai tutto su Mindvalley 10x Review.
Ti sembra che per rimetterti in forma dovrebbero bastare due allenamenti da 15 minuti a settimana?
Mindvalley 10x Fitness afferma di aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Può sembrare improbabile, ma è ciò che il corso promette.
A differenza di molti video di fitness su YouTube, il programma 10x Fitness si concentra sulle risposte adattive del corpo per produrre routine di allenamento molto efficaci.
Fondamentalmente, stai usando la capacità naturale del tuo corpo di costruire forza e forma fisica in risposta alle minacce percepite per ottenere un cambiamento importante del corpo.
Il team di Mindvalley ha passato molto tempo a studiare la scienza dietro a questo, anche se sembra troppo bello per essere vero.
La domanda è: 10x Fitness è davvero buono? Lo scopriremo.
Mindvalley 10x Review 2024: di cosa tratta 10x Fitness?
Ci sono voluti più di 4 anni per cercare di migliorare la formula per gli allenamenti di fitness totale. Il sistema 10x Fitness è il risultato di quel lavoro.
Imparerai molte cose interessanti sulla salute e il fitness durante il corso, incluso come il corpo può cambiare per renderti più forte, più lungo e più agile attraverso esercizi che attivano i meccanismi evolutivi del corpo.
Le persone che si allenano non dovrebbero credere a questi falsi miti sugli esercizi, come ad esempio:
Mito n. 1: un allenamento dovrebbe lasciarti sudato ed esausto:
Alcuni esercizi non funzionano bene con i tuoi obiettivi e possono essere una perdita di tempo ed energia. Questo non è ciò che molte persone imparano quando iniziano ad allenarsi.
Ti aiuta a imparare come allenarti in modo più efficace attivando un processo evolutivo chiave nel tuo corpo.
Mito n. 2: più ti alleni, più in forma diventi:
Le persone di solito ci dicono di allenarci di più se vogliamo ottenere risultati migliori, ma non è sempre così.
Non hai sempre il tempo o la motivazione per allenarti, quindi i tuoi allenamenti sarebbero ovunque. Con 10x Fitness imparerai a rimetterti in forma in meno tempo.
Mito n. 3: devi allenarti ogni giorno o almeno a giorni alterni:
Gli allenamenti regolari non consentiranno ai muscoli di raggiungere il giusto livello di intensità e non avranno nemmeno il tempo sufficiente per riparare e aumentare la forza.
Il programma 10x Fitness ti mostra come costruire muscoli più forti con una pausa di tre giorni nel mezzo.
Mito n. 4: qualsiasi tipo di esercizio va bene:
Diversi tipi di esercizio vanno bene per cose diverse. È vero che è meglio fare un po' di esercizio che non farlo affatto.
10x è un programma di allenamento di resistenza che ti aiuta a sviluppare la forza e la mobilità del tuo corpo attraverso i muscoli.
Mito n. 5: non puoi metterti in forma senza andare in palestra:
È brutto affidarsi troppo alle macchine e alle attrezzature della palestra perché non sempre sarai in grado di andare in palestra e allenarti.
Parte di 10x ti mostra come fare gli stessi esercizi a casa in qualsiasi momento. Hai solo bisogno di fasce di resistenza, manubri, una barra per trazioni e un tappetino da yoga per completare questo allenamento.
Mito n. 6: le donne dovrebbero evitare l'allenamento con i pesi per sembrare ingombranti:
Poiché le donne non hanno molto testosterone nei loro corpi, non possono guadagnare molta massa muscolare. Ginnasti e culturisti devono seguire diete speciali e piani di allenamento per diventare più grandi.
È possibile per le donne ottenere muscoli tonificati e un corpo snello ed equilibrato con l'aiuto di 10x Fitness.
A chi è rivolto 10x Fitness?
Sei:
- Un individuo che è impegnato e non ha molto tempo per l'esercizio
- Interessato a provare qualcosa di nuovo nel fitness
- Prendersi cura del proprio corpo invecchiando
È perfetto per te se vuoi rimetterti in forma. L'unica persona che potrebbe non ottenere molto da questa classe è qualcuno che è già felice di quello che è e di quello che fa.
Tuttavia, se sei una persona che vuole migliorare la propria vita, allora sei lo studente perfetto. Lentamente, i nostri corpi iniziano a decomporsi dopo aver compiuto 30 anni, poiché perdiamo più massa muscolare.
Con l'avanzare dell'età, i nostri muscoli si indeboliscono e non riusciamo più a sostenere il nostro peso, portando le persone anziane a farsi male o addirittura a morire quando cadono.
Il programma 10x Fitness ti consente di sviluppare questi muscoli e rimanere attivo, il che può aiutarti a vivere più a lungo da 3 a 5 anni. 10x Fitness è ottimo perché puoi provarlo a qualsiasi età o livello di forma fisica.
Ha anche la storia di un uomo di 70 anni che ha provato il programma 10x Fitness e si è davvero messo in forma dopo averlo fatto. Se vuoi tenere il passo con gli esercizi di resistenza di base, dovrai essere almeno un po' in salute e in forma.
È anche importante sottolineare che il programma 10x Fitness ha lo scopo di bruciare grasso e costruire muscoli, non perdere peso, motivo per cui è importante notare. L'obiettivo è rimettersi in forma e modellare il tuo corpo in modo da poter sbarazzarti del grasso in eccesso ostinato.
Dopo aver completato il corso 10x Fitness, puoi aspettarti di ottenere i seguenti vantaggi:
- Sentirsi più giovani e meno stanchi
- Assicurati che la tua forza e la tua massa muscolare siano le migliori possibili
- Al top della tua resistenza e atletismo.
- Inizi a sentirti meglio con il tuo corpo e cosa può fare.
- Concediti più tempo per vivere riavvolgendo l'orologio sul tuo corpo.
Il principio 10x è ottimo perché non devi fare alcun esercizio extra al di fuori di esso, il che significa che risparmi un sacco di tempo.
Non c'è nessun allenamento extra cardio, aerobico o di resistenza che devi fare. Anche se puoi ancora fare altre cose come nuotare o yoga, sta a te decidere cosa è meglio per il tuo corpo.
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Lorenzo Delano e Ronan Diego de Oliveira: chi sono?
Ci sono due persone fantastiche che insegnano al corso 10x Fitness di Mindvalley: Lorenzo Delano e Ronan Diego de Oliveira.
Le persone che studiano fisiologia dell'esercizio, psicologia dell'educazione e filosofia morale sapere molto su di loro. Lorenzo Delano è uno di loro.
Poi continua a lavorare tecnologie di apprendimento della padronanza, che sono strumenti che aiutano le persone ad apprendere rapidamente e a raggiungere obiettivi complessi in meno tempo.
In qualità di istruttore di fitness, si concentra sul rafforzamento dei muscoli, sulla promozione della perdita di grasso a lungo termine, nonché sulla forma fisica e sulla salute generale. Questo è quello che fa.
Grazie a tutte le sue capacità, vuole trovare i modi migliori per aiutare le persone a migliorare la propria salute.
Quando Lorenzo Delano ha contribuito a realizzare il programma 10x, ha utilizzato tutto ciò che ha imparato sul fitness per renderlo ancora più efficace.
Ronald Oliveira è un'altra persona che ha contribuito a realizzare il corso 10x Fitness ed è il responsabile della salute e del fitness di Mindvalley, l'azienda che lo produce.
In qualità di trainer internazionale per prestazioni personali, leadership e design thinking, la sua esperienza lo ha portato a lavorare con alcune delle persone migliori in molti campi diversi.
Ancora più impressionante delle sue credenziali è il modo in cui ha perso molto peso. Ronan Oliveira aveva un lavoro che lo stressava perché doveva lavorare troppo.
C'erano volte in cui era malato o stanco, i suoi stati d'animo erano dappertutto e non riusciva a tenere la mente su nulla. Non faceva abbastanza esercizio, sonno o cibo.
Gli ci è voluto un po' per tornare alla normalità, ma prima ha provato esercizi normali che non funzionavano.
Un modo di allenarsi più basato sulla scienza lo ha portato a cambiare corpo e vincere diverse competizioni atletiche, tra cui la Viper Challenge, una delle più grandi gare ad ostacoli in Asia, dove ha vinto il titolo del primo posto.
Entrambi gli insegnanti sono ottimi oratori pubblici che sanno molto su come migliorare la propria salute attraverso le proprie scelte e scelte.
Quando usi i metodi 10x Fitness, ti incoraggiano e ti motivano. È chiaro che capiscono perché vuoi rimetterti in forma e come ti senti riguardo ai metodi 10x Fitness.
La loro energia ti fa anche venire voglia di fare bene ogni esercizio.
Ottenere il massimo da Mindvalley 10x Fitness
Una Mindvalley Quest è come qualsiasi altra Mindvalley Quest. Se ti iscrivi alla lezione 10x Fitness, ottieni molti contenuti e supporto.
- Per 12 settimane Lorenzo Delano e Ronan Oliveira ti mostreranno come cambiare completamente il tuo corpo.
- Istruzioni dettagliate su come eseguire tutti gli esercizi di base 10x.
- Si terranno quattro (4) chiamate di coaching di gruppo dal vivo con gli esperti di salute e fitness di Mindvalley.
- È possibile accedere a 10x tramite desktop, tablet o Apple TV (desktop, tablet o Apple TV).
- Un'app per smartphone per Mindvalley (Apple o Android) che ti permette di imparare ovunque e ovunque.
- Accesso alla comunità studentesca online 10x per tutta la vita
- Accesso a vita all'intero programma ea tutti gli extra.
Ci sono 12 settimane nel programma 10x Fitness:
Settimana 1: il riscaldamento
Questa settimana, Lorenzo e Ronan ti mostrano gli esercizi e le convinzioni che compongono 10x, che verranno utilizzati nel resto del programma.
Oltre a 6 esercizi di base, ti mostrano come fare cose come la forma, la respirazione e il tempo per ottenere il massimo da ogni esercizio, ma evita di farti male.
Ottieni anche una valutazione del corpo 10 volte per capire dove ti trovi in modo da poterti spostare in sicurezza dove vuoi essere.
Settimana 2 – 4: inizia la tua trasformazione
Ci sono sei esercizi di base che inizi a fare due volte a settimana in questa fase di 10x.
Persone come Lorenzo e Ronan ti mostrano la strada giusta e il momento giusto per rendere più intenso il tuo allenamento.
Imparerai anche come mangiare per il fitness e come aumentare i pesi per accelerare la crescita muscolare.
Infine, Lorenzo e Ronan sfatano i miti sull'allenamento maschile e femminile in modo che tu possa imparare cosa serve per ottenere i migliori risultati per il tuo sesso e ottenere i migliori risultati per il tuo corpo.
Settimana 5 – 9: Scolpire il corpo dei tuoi sogni
10x ti porta a un livello più avanzato dopo aver costruito una solida base, quindi la fase successiva ti porta lì. Imparerai altri 9 esercizi in modo da poter indirizzare specifici gruppi muscolari e modellarli nel modo desiderato.
Lorenzo e Ronan ti mostrano come bruciare grasso e costruire muscoli allo stesso tempo. Ti mostrano anche come aumentare l'intensità e perfezionare il tono del tuo corpo per un look snello e forte.
Settimana 10 – 12: Vivi il tuo stile di vita 10x
Nell'ultima fase di 10x, scoprirai come ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti e ti assicurerai di avere le giuste abitudini per supportarli.
Lorenzo e Ronan ti mostrano come creare un piano di allenamento e alimentazione che si adatti al tuo stile di vita, programma e obiettivi.
Infine, imparerai come utilizzare il sonno per sfruttare al meglio il tuo tempo di recupero, che è l'ultima cosa che puoi fare per costruire più muscoli.
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Se non ti piace 10x Fitness o vorresti provare qualcosa di diverso, Mindvalley offre molte Body Quest tra cui scegliere.
Perché non provare:
- Il progetto della longevità: Se vuoi sembrare e sentirti più giovane, questo programma di condizionamento del corpo fa per te. È un mix delle più recenti scoperte scientifiche e tradizioni delle culture più longeve del mondo.
- Tla padronanza del sonno: Un programma di progettazione del sonno personalizzabile che ti aiuta a imparare a dormire meglio ogni notte, riducendo l'insonnia o la necessità di medicine per dormire.
- La prossima evoluzione della salute e del fitness: Mindvalley ha una missione speciale chiamata Wildfit che vuole aiutare le persone a cambiare il modo in cui pensano e interagiscono con l'alimentazione.
Se ti iscrivi al Mindvalley All Access Pass, hai accesso a questi corsi e a tutti gli altri corsi sulla piattaforma Mindvalley, come questo.
Supponendo che l'All-Access Pass costi $ 499 e che 10x Fitness costi $ 399, penso che sia un gioco da ragazzi ottenere l'All-Access Pass.
Se ti dicessi che nessuna delle 15 missioni che ho fatto sulla piattaforma mi ha cambiato in qualche modo, mentirei.
Mindvalley non si tira indietro quando si tratta di investire e fare soldi. Non ti sentirai mai come se fossi stato sfruttato e non dovrai mai ripagarlo.
Vale la pena 10x Fitness?
Ho scoperto che il 10x Fitness era un buon modo per mantenermi in forma e in salute. Seguire il corso Mindvalley è stato molto divertente perché erano molto concentrati sull'ottenere buoni risultati nel minor tempo possibile.
Poiché hanno rimosso le parti non necessarie (e talvolta pericolose) dell'allenamento di resistenza, impari qualcosa di nuovo da ogni video che puoi iniziare a fare subito, non importa quanto bene sei fisico.
Ti muovi a un ritmo più lento in modo da poter praticare la respirazione e la forma corrette, il che riduce il rischio di farti male. Poiché il corso è tenuto da Lorenzo e Ronan, che hanno ideato gli esercizi, tutto viene spiegato e mostrato molto bene.
In palestra, il tuo corpo subisce lo stesso tipo di usura che subisce a casa. Con due allenamenti di 15 minuti a settimana, il tuo corpo non dovrà affrontarlo.
L'intero corso è molto pratico e ti permette di vivere la tua vita più piena senza dover rinunciare a troppo tempo e denaro.
Nel complesso, penso che il corso 10x Fitness di Mindvalley sia ottimo per chiunque voglia rimettersi in forma.
Mindvalley 10x Recensione: PRos & Contro
Ecco alcuni dei pro e dei contro:
PRO:
- Impari più che cosa fare per metterti in forma. Impari anche perché lo stai facendo, il che è importante.
- È un programma di fitness per tutto il corpo che tiene conto dell'alimentazione, del sonno e dell'esercizio. La vita non è così. A noi umani piace separare le cose in gruppi, ma non è così che funziona. Non puoi semplicemente pompare il ferro tre ore al giorno e mangiare hamburger per cena ogni sera, vero?
- Deve essere fatto a livello uno contro uno. "Taglia unica" non è un buon modo per insegnare online. Geneticamente, nella personalità e nel modo in cui viviamo le nostre vite, siamo tutti unici. Questo è preso in considerazione dal programma, che ha diverse opzioni per ogni persona.
- Più ti iscrivi al programma, più è probabile che ti manterrai in forma. Una delle parti più difficili di elaborare un piano di allenamento è avere l'autodisciplina per farlo. Le persone che pagano per le cose hanno maggiori probabilità di presentarsi.
- Ottieni molte informazioni, ma sono suddivise in piccoli compiti e video che puoi fare quando hai tempo. Ci sono molte prove scientifiche che mostrano come impariamo meglio, motivo per cui i programmi di Mindvalley sono impostati in questo modo.
- È facile tenere traccia dei tuoi progressi con fogli di calcolo e cartelle di lavoro che sono lì per aiutarti a rimanere aggiornato.
Contro:
- Prima di iniziare, è necessario acquistare alcuni strumenti di base. Nell'elenco ci sono manubri, bande di resistenza e una barra per trazioni che puoi usare per fare trazioni. Quindi ci vuole un po' di lavoro prima ancora che tu possa iniziare. Potresti facilmente dire che se non sei disposto a impegnarti all'inizio, non sembra buono per il tuo impegno a lungo termine nel programma.
- Ho pensato che il programma avrebbe funzionato meglio in una palestra perché lì c'erano più attrezzature. Il programma dice che può essere utilizzato in palestra oa casa.
- Oltre ai 30 minuti di esercizio che fai ogni settimana, devi dedicare più tempo al programma rispetto a quello. Ci sono brevi lezioni, video, attività e test. Che l'apprendimento richiederà tempo e fatica non è la cosa più sorprendente che sia stata detta!
10x Fitness funziona?
Sul sito web di Mindvalley vedrai molte persone che hanno utilizzato 10x Fitness e hanno cambiato il proprio corpo in modi incredibili. Vedrai le loro immagini di trasformazione e ti chiederai se potresti essere tu o se è tutta una bugia.
La verità è che se funziona o meno dipende da te. Nonostante ciò che dice il programma, sta ancora a te imparare come farlo e poi farlo.
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Conclusione: Mindvalley 10x Review 2024
Ne vale la pena se stai cercando di rimetterti in forma e sei disposto a rispettare il piano. Non sorprende che non farà molto se sai già che non farai il lavoro.
Poiché ottieni molte buone informazioni, contenuti e risorse per i tuoi soldi, è un buon rapporto qualità-prezzo per quello che paghi
Quando sono andato a 10x Fitness, non mi sentivo come se avessi imparato nulla di nuovo. Tuttavia, ho imparato nuovi concetti, idee e modi di fare le cose.
Le persone che seguono questo corso impareranno la teoria del fitness e la pratica scientifica. È un intero programma facile da capire e comprensibile.
